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第2节 离烟远一步,离健康近一步

抽烟对肺的影响很大。我曾经看过一个医学研究,一个烟民如果每天吸 20支以上的烟,只要 10年的时间就可能患上慢性阻塞隔性肺气肿。临床经验也告诉我,我接触过的慢性阻塞性肺气肿患者中 90%都是吸烟者或者是长期吸“二手烟”者。

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抽烟对肺的危害我前面也说了很多,我就给大家讲讲通过日常养护,将慢性呼吸系统疾病症状缓解了的成功案例。 2 Y+ \; c- P. g/ \6 [2 B' V5 ?. e; ]3 y

60岁的老胡有段时间气喘得厉害,常常走不到100米就气喘吁吁的。他家就住在二楼,但他每次从楼下上到楼上都上气不接下气的。家人担心他心脏有问题,就带着他来医院检查。结果他心脏没有问题,却被查出来患有慢性阻塞性肺气肿。他已经有了将近40年的烟龄了,这次检查出来肺气肿,他就害怕了。

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除了接受正规的治疗外,他听了我的建议,决定把烟彻底戒了,同时每天都会吃水果,除此之外也注意饮食营养的均衡,每天都按时休息,按时吃药。现在他很少犯病,也不那么容易气喘了。他还跟我说,自己最近加入了一个老年人运动社团,经常跟着一帮老年人去爬山,虽然说有的时候爬高一点儿的山还是有点儿累有点儿喘,但是一般的小山头是完全可以征服的。

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● 戒烟 i6 N, A/ X5 @0 Z7 f7 x. }7 H*

老烟民要养护好自己的肺,首先就是要把烟戒了。老胡跟我说,他戒烟那会儿特别不容易。他坚持每天少抽一点儿。以前他基本上每个小时都抽一支烟,后来慢慢地,半天抽一支,再后来就一天抽一支,后来慢慢地,不断减少抽烟的数量。其实有的时候,他会忍不住偷偷点一根,被老伴儿发现了也没少挨唠叨。后来烟被老伴儿没收了,但是老伴儿给他准备了很多水果、坚果等各种各样的零食,只要想抽烟他就吃点儿这些东西或者嚼口香糖。

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● 多吃清肺润肺的食物 半壁江中文网

我常说我们的肺是所有器官里面最脏的一个。而老烟民的肺更是如此,那些尼古丁、焦油等有害物质被吸入到肺中,都黏附在肺上,使得他们的肺非常脆弱,很容易受细菌、病毒的侵害。因此,老烟民在饮食方面一定要注意,既要清除有害物质,又要增强肺脏抵抗力。老烟民平时可以多吃点儿胡萝卜和苹果等水果和蔬菜,它们可是肺的天然去污剂。 半壁江中文网

给大家打个比方吧。吸烟者的肺就像一件脏衣服,一般的灰尘、细菌能够通过肺叶上排列的细小纤毛清除。但是烟草中的尼古丁、焦油和油烟等这些细小的颗粒就像是油污一样,已经深入到衣服的纤维里了。 内容来自半壁江

而这些蔬菜和水果就像是“去污剂”一样,把那些不容易洗掉的“颗粒”清洗干净。不仅如此,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,能够在人体内分解成维生素A,保护黏膜细胞,防止它受细菌伤害。水果中的果胶和抗氧化物能够对肺部的炎症反应有一定的缓解作用。就像洗衣服肯定离不开水,我们的肺最喜欢湿润的环境,所以一定要及时补充水分才不会对肺脏造成损害。 banbijiang.com

● 向二手烟说“不”

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除了老烟民之外,“二手烟”吸入者的肺同样需要呵护。女性朋友常常是这一类受害者。如果是公司同事有吸烟习惯,可以善意地提醒他们不要在公共场所吸烟。如果是自己的家人,为了他们的身体健康,那就更加应该劝他们早日戒掉吸烟这个陋习了。除了尽量避免吸“二手烟”之外,饮食上也应该像上面我说的那样,尽量选择清润去火、滋阴润肺的食物。

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● 笑是最平价的养肺方

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俗话说“笑内宣肺”,有一种最廉价又有效的养肺方法,那就是大笑。我们家楼下就有个老大爷经常在旁边的公园里“哈哈哈哈”大笑及大声吼。不知道各位朋友有没有遇到过这种看似“行为异常”的人。其实他们并不是行为异常,而是在宣肺。

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对我们的呼吸系统来说,肺容量越大越好。大笑能够使我们的肺扩张,增加肺内气体容量。不仅如此,人在大笑的时候还会不自觉地深呼吸,这样呼吸容量又大了一些。我们的身体尤其是肺脏,吸收了更多的氧气,氧气融入血液中流遍全身,对全身每个细胞尤其是肺部功能的改善很有帮助。

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老烟民和“二手烟”吸入者,他们的肺太脏了。要知道,我们的肺就像皮肤一样,也是有毛孔的,而脏东西就像黑头一样堵住了“毛孔”。大家可以想象一下,这种状况下的肺能好吗?而经常大笑有助于脏东西的排出,就像去除黑头一样,烟民和“二手烟”吸入者的肺脏功能自然也会改善。

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老烟民和“二手烟”吸入者也得经常体检,肺本来就很娇弱,而他们的肺尤其需要爱护。

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