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第7节 肺休息足了,健康就有了

如今都市的工作、生活节奏加快,走在路上耳边响起的尽是各种车辆的呼啸声,不是闻到“香喷喷”的汽油味儿,就是被“白茫茫”的雾霾包裹。坐在教室里的学生们由于学业压力大,身体得不到足够的休息,再加上生活作息又不规律,饮食习惯偏辣、偏油腻、偏咸,身体同样也遭受了“虐待”。

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很多学生由于学业压力大,为了升学,为了有个更好的未来,经常熬夜学习,使身体得不到休息,健康慢慢被透支。这些学生的身体常常处在亚健康的状态,会经常感到腰膝酸软、疲劳乏力,生活质量严重下降。

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有一次我的一个朋友跟我抱怨道:“老支啊,我真是要被我家那个臭小子给气死了。倒不是因为他不学习,平时上学的时候他很努力,经常熬夜做题做到很晚,我挺心疼他的。这不好不容易放暑假了,心想着让这个臭小子休息一下,可他整天熬夜玩儿游戏。我说他吧,他还理直气壮地跟我说,现在的年轻人哪有 12点之前睡觉的,那是老年人的生活习惯。”

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像我朋友的儿子这样的学生有很多。他们通常被叫作“夜猫子”,平时上学,学业繁重,熬夜学习。好不容易放假,终于能够解放了,更是充分利用每一分钟来吃喝玩乐。殊不知,肺部和呼吸系统疾病最偏爱“夜猫子”。我之前看到过一个研究报告,报告中说经常熬夜会降低人的免疫力,增加感染肺结核的概率。如今青壮年肺结核病人已经占肺结核病人总人数的一半以上,而这些青壮年里经常熬夜的学生占很大比重。

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坐在办公室里,不是听到键盘的噼里啪啦声,就是沐浴在电脑等电器的辐射中,上班族们根本不知道,等待他们的是“一大批慢性病的袭来”。 半壁江中文网

上班族和学生派有两个共同点;年轻和爱拼。他们大多是觉得自己年轻,身体非常棒,所以不会爱惜自己的身体。他们经常喊着“爱拼才会赢”,殊不知,在身体这个革命的本钱方面,如果拼那么你就输了!相反,等人上了岁数了,知道自己身体已经渐渐吃不消了,反而会更加在乎自己的身体。 4 y3 _, q3 z0 l* C) T' f7 T; e5 \8 q

其实年轻人的身体并没有他们想象中的好。我曾经看到一本书的作者用“100000000”来比喻人的一生。其中“1”代表身体健康,各个“0”分别代表生命中的事业、金钱、权力、地位、爱情、房子、车子、快乐,即使一个人拥有再多的“0”,但如果失去了前面的“1”,那么所有的一切也都只是一个空白。对上班族来说,这些“0”中有很多都是靠牺牲了“1”才换来的。为了金钱、权力、地位、房子、车子等,不断地透支着自己的身体健康。

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我在临床上工作了这么多年,见过的患者很多都是白领。他们都很年轻,本来应该充满活力,可是却拖着疲惫和病态的身体来找我看病。他们的肺早就在快速的生活节奏中和巨大的生活压力下变得疲惫不堪。我总结了一下他们的特点,就是可以对工作、对学习一丝不苟,偏偏对自己的身体比较马虎。有的人即使发现自己身体有了咳嗽、咳痰的症状,也因为工作繁忙没有时间看病,而随便吃点儿药,心想着扛过去就好了。表面的症状是缓解了,但肺部所受到的损伤却因为未被察觉而为健康埋下隐患。

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上班族比较常见的病症就是“空调肺”(细菌引起的肺炎症状)。小李就是这样一个病患,他从老家来到大城市工作,老家人都对他特别羡慕,羡慕他不必进工厂干苦力,而是在大公司坐办公室吹空调。可是小李的苦,只有小李自己知道。因为工作的需要他经常要在空调房里一待就是一天,而且还经常熬夜加班。渐渐地,他发现只要在办公室待久了,就会感冒、咳嗽,而且咳得一次比一次严重,每次咳嗽都感觉肺要空了一样。 4 y3 _, q3 z0 l* C) T' d5 l,; e5 \8 q

我告诉他:这主要是因为办公室的空调滤网里积攒着大量的灰尘,而这些灰尘中含有大量的致病菌,同时,办公室里的空气干燥,而且还不流通,这样极易诱发各种呼吸道疾病。像小李这样长期在空调房里待着很容易导致肺部感染,所以一定要注意。除了平时要注意休息之外,办公室要经常开窗通风,注意空气流通。平时上班的时候要多喝水,其实现在很多上班族上班时冲茶喝的习惯还是很好的!我给小李推荐了银耳茶。

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银耳茶 2 Y+ \; c- P. g/ \6 [2 B' V5 ?. e; ]3 y

材料:银耳、冰糖各 20克。 本文来自半壁江图书频道

做法:1.银耳泡发洗净,撕成小朵。 banbijiang.com

2.锅中加入适量水,将银耳小朵放入锅里炖熟,加冰糖调味即可。 banbijiang.com

功效:这个茶可以滋阴润燥、润肺止咳,特别适合“空调肺”患者饮用。

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除了饮食,上班族也不要总是待在有空调的办公室里,可以在阳光明媚的天气多到办公室外面,做一些深呼吸运动,这样也有助于清肺。我在这里给大家推荐两种呼吸方式:腹式呼吸和缩唇呼吸。

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腹式呼吸很简单,首先伸开双臂,尽量扩张我们的胸部。然后用腹部带动,深呼吸。这种呼吸方式能够扩大肺容量,如果有的朋友已经检查出来患有慢性阻塞性肺炎或者是肺气肿,不妨多做几次这样的腹式呼吸,有助于病情的恢复。

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而缩唇式呼吸则对支气管炎的患者比较有利。做法是快速地吸满一口气,呼气的时候要像吹口哨一样慢慢地“吹”出来。这样可以让清新的空气在肺里多停留一段时间,让肺部的气体能够充分交换。在办公室里坐久了,偶尔出来做做这样的呼吸运动,不仅有利于肺部的养护,还能够消除困意,抖擞精神。

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养护好身体,我们的未来才有意义。上班族应该做好肺部的养护,不要让身体的那个健康“1”倒了。

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