目录：

第一周 

寻找使自己疲劳不堪的内部因素

第一天 自我意识的觉醒 / 003

第二天 正视自己的需求 / 021

第三天 恢复自我重视 / 029

第四天 丢掉心理包袱 / 043

第五天 赶走内疚 / 051

第六天 改变你的嫉妒 / 063

第七天 对环境进行再造 / 071

第二周

在个人生活和工作间找到平衡

第八天 放弃在工作中扮演的角色 / 091

第九天 重新考虑工作收益 / 099

第十天 重新回到家庭的平衡 / 117

第十一天 远离网络社交疲劳 / 131

第十二天 开始说“不” / 143

第十三天 开始享受放松的时刻 / 155

第十四天 试着寻找新鲜事物 / 165

第三周

找回生活的精力和活力

第十五天 我不再事事追求完美 / 177

第十六天 远离负能量的人，成为充满正能量的人 / 195

第十七天 使自己身边有一个专业人员 / 211

第十八天 补充水分一整天 / 221

第十九天 健康饮食：吃什么补什么 / 229

第二十天 必不可少的运动 / 241

第二十一天 保证高质量的睡眠 / 251