曾看过这样一个故事：一位丈夫在公司里挨了领导的骂，憋着一肚子气回到家中。吃饭时，他的妻子像往常一样温和地夹菜给他，他竟说：“我自己没长手吗？不是我说你，这菜是越做越难吃！”这时候，平时总让妈妈夹菜的儿子撒娇地说：“妈，我要吃鱼，帮我夹。”妻子正因丈夫的无故发火而生气，于是转头就是一句：“你自己没长手吗，自己夹！”这时，平时和儿子玩得最好的小猫，闻到饭香正朝儿子摇尾巴，儿子心里窝着火，于是朝它狠狠踢了一脚。那猫冲到街上，正遇上迎面开来的一辆车，司机为了避让猫，轧死了旁边的一个小孩。
　　
　　其实这就是所谓心理学上的“情绪转移定律”。
　　
　　据心理学家研究发现，坏情绪和细菌、病毒一样，具有很强的传染性，而且传染的速度非常快。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利•斯梅尔就用一个心理学实验证明了这一点。他让一个开朗、乐观的人与一位愁眉苦脸、抑郁难解的人同处一室。结果不到半个小时，这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来。加利•斯梅尔经过进一步的实验证明：只需要20分钟，不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。
　　
　　别以为这个定律离自己很远，其实在我们的生活和工作中，类似的体会很多人都曾有过。例如，在办公室里，很多人被领导批评或是被同事议论后，一整天心情不爽，对待同事也就没有好脸色，这时候他们就充当起了传播者的角色。如果你发现同事心情不好影响到自己的心情了，就要注意，这时你很可能就被传染了不良情绪。这也就是我们所说的“办公室心理污染”。
　　
　　在人们面临各种压力的今天，“办公室心理污染”愈来愈成为不可忽视的问题。它会削弱人们工作的积极性，乃至影响工作效率、工作质量。
　　
　　那么在办公室里，我们该如何避免“心理污染”呢？
　　
　　（1）别把不良情绪带到办公室。有的人在外面受了气，就回到办公室发泄；有的人则不分场合、时间地唠叨，令人不快。这些都容易形成情绪传染。当自己情绪不好时，应尽量控制自己的情绪，不要在同事面前抱怨，也不要指责别人，以免把整个办公室的气氛都弄得很压抑。
　　
　　（2）对其他同事的抱怨不要放在心上。任何人都避免不了不开心的事。听到同事的抱怨时，你应该适当退让一下，别在此刻“招惹”他，以免造成更深的矛盾。
　　
　　（3）遇到想不开的事情时转移注意力。在遇到一些想不开的事情的时候，你会越想越气愤，这时就不如把那件事情丢开，去做一些轻松的事情，把注意力转移开。
　　
　　（4）参加文体活动，宣泄不良情绪。唱唱歌、跳跳舞、打打球，不良情绪就会一扫而光。