瑞安和肖恩娜是办公室恋人。他们恋爱几月后，瑞安辞职了，跳槽到某大型公司，薪酬丰厚。这以后的工作日，两人就不能像原来一样出双入对了。有一次，瑞安被新公司派去出差。期间，他想念肖恩娜，给她打电话。电话响了两声，肖恩娜就挂断了。肖恩娜从没挂过他的电话，所以瑞安感觉很不对。他又拨一次，这次肖恩娜直接就挂断电话，并关了机。听着手机里传来语音留言的提示，瑞安很受伤。他不知道肖恩娜为什么拒接电话，有点不安，也没给她留言。由于心绪不宁，他在开会的时候也无法集中注意力。他对自己说：既然肖恩娜不接电话，那我出差期间再也不给她打电话了。眼看一场误会就要酿成，幸好肖恩娜一小时后给他发短信道歉，解释她之所以没接电话，是因为老板正在旁边问她工作的事。看到短信后，瑞安感觉如释重负，立马给她回了电话。
　　
　　瑞安是焦虑型依恋风格，对恋爱中的细枝末节都有敏锐的第六感。对女朋友的行为举动，他一直有细致的观察。他能注意到电话响了几声，肖恩娜才挂掉。他还能准确地推断出肖恩娜一定是先挂断了他的电话，接着又关掉手机。如果是其他依恋风格的人，一定不会注意到这些细节。他过去一直和肖恩娜距离较近，相隔不过三间办公室，这次的暂别是他们第一次分开，他的敏感和焦虑也是正常的。幸好，肖恩娜是安全型的，能轻松自如地应对瑞安的焦虑。她及时和他取得联系，安抚了他一触即发的依恋系统。瑞安和上个案例中的埃米莉都是焦虑型依恋风格，感情际遇却大不相同。由于瑞安的焦虑总能及时得到安抚，他的感情状态一直比较好，从未进入危险区。
　　
　　你应该已经注意到了，有时候只需要恋人一个小小的举动，比如一条短信，就能使焦虑的心安稳下来。如果小事没有得到解决，那么焦虑者对恋情的担忧就急剧增加，变成了大问题。到那时，一条短信可就无法解决问题了。一旦依恋系统被激活，要使它平静下来，需要花费许多功夫。任何一个恋爱中的人都要尽量避免这种情况。尽快回应恋人的情感需要吧，防患于未然比亡羊补牢轻松得多。
　　
　　以肖恩娜和瑞安为例，如果肖恩娜没发短信解释，那么瑞安就会继续受到激活策略的影响，不能安心工作。等到肖恩娜打电话给他，他可能会采取防御行为，要么在电话里大发雷霆，要么假装什么事也没发生，但对肖恩娜冷酷无情。这两种做法都会给恋情带来巨大的损伤。
　　
　　焦虑型人士很容易就觉察到恋人情绪中的微妙波动，并热衷于猜测恋人言行背后的态度。如果一时联系不到恋人，焦虑型人士会从开始的焦急寻找变成猜疑受伤，最终会演变成对恋情的绝望，在这个过程中，焦虑型人士会采取不同的防御行为。防御行为包括所有试图吸引恋人注意、与其重建联系的行为。只要是利用周围情况，使对方不得不注意你、回应你，都是防御行为的表现——