先做个小测验，看看你是否准备好进行十七日饮食计划。减重过程要成功、健康，需要正确的心态配合。在下列选项中，选出最能代表你决心程度的选项。

1．想到要展开十七日窈窕计划，我就觉得很兴奋。

   A.是　　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

2．我认为减重和维持健美身材很重要。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

3．我决心要吃得更健康。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D.一点也不

4．我希望更美丽、更性感。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

5．我愿意遵守本书的饮食规划。

　A．是　　B.大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

6．我会吃更多蔬菜水果。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

7．在遵循这套饮食法时，我愿放弃软性饮料、糖果和其他甜点。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

8．我要少喝酒。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

9．我会更常在家吃饭，减少外食。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

10．我会多喝水。

   A.是　  　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

11．我愿意少吃淀粉类食物，例如白面包、面粉、含糖早餐谷片。

   A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

12．我有信心，至少能遵守这项计划十七天。

 　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

13．我一天会至少吃三餐与一份点心。

 　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

14．我不会找理由自暴自弃。

 　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

15．我每天会运动至少十七分钟。

 　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

16．我想要终生改变饮食与健康习惯。

 　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

17．我知道饮食、肥胖与慢性病之间的关联。

 　A．是　　B．大致如此　　　C．不确定　　　D．一点也不

计分：每个A得三分、B两分、C一分，D零分，并把分数加总起来。

0至17分：请赶紧重新评估你改善健康的决心。如果不马上采取果决的行动，严重的健康危机将迫在眉睫。

18至26分：回头检视你的答案，看看哪方面需要加强。你可能承担了某些不必要的健康风险，因此应该更努力改变。

27至42分：再检视你想进行十七日瘦身法的决心。你可以做些什么，以提高分数？只要再多一点点决心与投入，就能变得更瘦、更健康。

43至51分：相信你已经准备好展开十七日饮食法并享受成果了！