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第8节 重点回顾

 

 

 

·十七日饮食法是快速的减重方案,目的在于带来令人满意、可以持续的减重效果。 半壁江图书频道

·在最初十七日,多数人可减少四至六公斤。

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·研究显示,快速减重能有效维持减重效果。 4 y3 _, q3 z0 l* C) T' d5 l,; e5 \8 q

·十七日饮食法是借由改善消化机能与新陈代谢,进而达成瘦身效果。

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·十七日饮食法共有四个周期,经过各个周期之后,可帮助你达到理想体重,并继续维持。 copyright Banbijiang

·保持乐观。无论现在体重为何,都不必自责,要相信自己可以克服身体过重的问题。这么一来,身材、健康、感情、财务等生活的各个层面,都会明显改善。 i6 N, A/ X5 @0 Z7 f7 x. T9 P4 C5 C( }7 H* y

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肥胖者不必恐慌的六个理由 ]3 `. u7 p* T. |' |/ f. y, S8 D

 

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有个病人最近对自己庞大的身躯自嘲了一番:“我可以顺手牵羊,把东西藏在乳沟。我也不用问男友:‘我这样穿会不会看起来很胖?’因为当然会。”这段话让我思考体重过重的健康优势。我虽然不建议保持肥胖,但当个大个头的人的确有些优势。这里有六个理由,说明“肉肉的”也有好处。 半壁江中文网

 

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骨骼较强壮

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骨架上能有点肉,可预防骨质疏松症。体重过重的女性,较少发生这种骨质脆弱的疾病。能承担体重的骨骼比较强壮。 半壁江图书频道

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心脏更健康、糖尿病风险降低 ]3 `. u7 p* T. |' |/ f. y, S8 D

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《英国医学杂志》(British Medical journal)的一项研究显示,大腿围较粗的女性罹患心脏病的风险较低,而腿如竹竿一般细的女性,心脏病风险较高。原因为何?因为下半身的肌肉质量较高,可提高新陈代谢。此外,二○○八年一份刊登于《细胞代谢》(Cell Metabolism)的研究显示,大腿与臀部所累积的皮下脂肪,其实能降低糖尿病风险。梨形身材的朋友,请觉得自豪。 2 Y+ \; c- P. g/ \6 [2 B' V5 ?. e; ]3 y

 

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皮肤有光泽 4 y3 _, q3 z0 l* C) T' d5 l,; e5 \8 q

 

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近期针对双胞胎的研究显示,双胞胎姊妹中较胖的一个,通常会被认为比较年轻。太瘦的脸庞绝对会让人看起来老了几岁,因此多长个几公斤肉看起来较青春。此外,胖一些也可稍微抚平皱纹,不让皱纹将“老化”昭告天下。

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胸部傲人 4 y3 _, q3 z0 l* C) T' f7 T; e5 \8 q

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体重愈重,胸部就愈大。乳房主要是由脂肪构成,多出来的体重会直接反映在胸部。遗憾的是,一旦开始减重,首当其冲的就是胸部。 banbijiang.com

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生育力提高

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你是否考虑开始建立家庭,或为家庭增添新成员?英国伦敦的一项研究指出,体重不足的女性流产率足足高了百分之七十二。说得更精确,较瘦的女性怀孕前三个月的流产率也较高。然而,过重的女性若又增重,会在怀孕时带来反效果。

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新陈代谢较快

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新陈代谢快的其实不是瘦子,而是胖子!体重过重的人需要更多能量,才能让更大的东西运作,因此身材庞大的人在做同一件事情时,会比小个子的人用去更多能量。不过,新陈代谢不是决定体重的唯一因素。食量与运动量也很重要。 内容来自半壁江

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最好的理由 banbijiang.com

 

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身材走样并开始运动的人,常能最快恢复窈窕。原因在于,你想维持好身材,也想健康。想看起来好看、性感!因此,你身材愈是走样严重,身体对于你减重的努力也会愈快有反应。

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