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第11节 你的理想体重是多少?

  在展开十七日饮食法时,心中要有个具体的体重目标。换言之,应该出会让自己认为看起来最好看的体重。别忘了,“完美”的体重是不存在的,因为每个人的身形、身高与骨骼结构都不同。然而,“理想体重范围”是存在的,因此我通常这样计算:
  
  女性:以身高一五○公分理想应为四十三公斤当基准,每高二点五公分就增加二点二公斤,这样便可以取得理想体重范围的中间值。之后还需考量你的身体结构。有些人天生骨架小,有些人则天生骨架大。因此如果你的骨架小,就把中等骨架的体重减去百分之十五;如果骨架较大,则加上百分之十五。
  
  男性:以一五○公分身高换算成四十八公斤为基准,而之后每二,五公分就增加二点七公斤,这样可以取得理想体重范围的中间值。之后再考量骨架结构,依照前述方式计算。
  
  我知道这样对多数人来说,计算起来似乎太复杂了。所以我在下页替你算好了。
  
  

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