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第13节 应该常常量体重?

 

 

每个医师都知道,喜欢量体重的人并不多。病患一旦站上体重秤,就会觉得上面的数字是属于另一个完全不同的人,例如摔跤选手霍克·豪根(Hulk Hogan)。由于病人不会裸体量体重,所以量完后通常会要求扣掉一公斤的鞋子重量、零点五公斤的珠宝,及中午吃的一点五公斤大汉堡配薯条。当然有些人会火速脱去这些东西,速度比半夜在城市偏僻街道上飞驰的汽车还快,然后再站上体重秤称一遍。不过,体重秤并不会说谎,病患得接受这一点。身体已经自作主张,将甜甜圈、比萨与冰淇淋转变成脂肪了。 ]3 `. u7 p* T. |' |/ f. y, S8 D

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体重与骨架换算表 4 y3 _, q3 z0 l* C) T' d5 l,; e5 \8 q

女性 copyright Banbijiang

小骨架    中等骨架       大骨架

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157.5=42 2 Y+ \; c- P. g/ \6 [2 B' V5 ?. e; ]3 y

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167.5=47.8 内容来自半壁江

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2 Y+ \; c- P. g/ \6 [2 B' V5 ?. e; ]3 y

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男性 copyright Banbijiang

小骨架    中等骨架       大骨架

4 y3 _, q3 z0 l* C) T' d5 l,; e5 \8 q

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152.5=42.7

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160=48.3 内容来自半壁江

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172.5=57.6 本文来自半壁江图书频道

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单位:公分/公斤 4 y3 _, q3 z0 l* C) T' f7 T; e5 \8 q

科学会说话:聪明拥有健康 ]3 `. u7 p* T. |' |/ f. y, S8 D

 

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医学研究显示,想象自己拥有理想的身材,会有助于打造玲珑有致的身材。大脑多以图像思考,若能在脑海中想象出某种画面,就很有可能实现。所以,赶紧在脑中想象一下自己身材曼妙的模样,好让梦想实现吧。

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首先,先想象当你变得苗条而健康之后,生活会变成什么模样。你可以玩乐、有活力、活泼、享受与家人的生活。你可以在商店购买正常尺码的服装,不必买大尺码衣服,也不用再担心自己如何塞进飞机座椅。你不会成为被嘲笑的对象,或让别人评价你,也不用担心未来罹患糖尿病、心脏病、中风或其他和体重相关的健康疾病。这些想象能为你创造出具体目标,让你继续努力下去。

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先来谈谈体重秤吧!虽然有人主张要把体重秤扔掉,但那些人可能是天生的瘦子,或是在根本不需要体重秤教的有氧课程里,因为浴室体重秤是减重的重要工具。

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如果没了体重秤,体重可能开始节节上升却不自知。因此,很有可能当你下次去看医生,当护士强迫你站上体重秤,你突然看到“90”这个数字冒出来时,搞不好会吓到休克。

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要避免这种情况发生,最重要的就是追踪体重。这个习惯也帮助美国国家体重控制登记中心(National Weight Control Registry)的减重者稳定维持体重——此团体的成员是数千个成功的减重者,每个参与者至少都成功减了十五公斤,且能维持一年以上。 banbijiang.com

当然,也有其他方式可以说明你的体重,例如,衣服是否合身、爬楼梯时喘气的程度、镜子中自己的模样等等。不过还是要每隔几天量体重(至少每周一次),每个十七天周期结束后也一定要量。

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只是不必一天量个几十次,盼望更好的结果会出现。

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好,现在请先把桌上的糖果罐子扔掉。或许这样同事就比较不爱来找你了,你正一步步迈向更轻盈的生活,这不是更令人开心吗?

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