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第1节 周期一:催油•加速减重

 

 

现在请开始期待,因为接下来的十七天很有可能就能让你减重四至六公斤。严格遵循“周期一:催油·加速减重”的做法,会很快出现令人赞叹的成果。

 

多数节食法的问题除了列出的食物无味,而且无法避免饥饿难耐之外,就是很难兼顾快速减重,同时不牺牲每餐的营养,让人常葆健康与活力。但是我所建议的饮食在这个周期能让人饱足、积极,并精神百倍。

 

此阶段不限制蛋白质的摄取,可吃肉类、家禽、蛋类与鱼类,还有许多蔬菜。但这个阶段必须先限制碳水化合物的摄取量,不能吃白面包、马铃薯、面、饭、巧克力、饼干与甜点。但水果与脂肪可以吃,可为膳食增添甜味与风味。

 

周期一称为“加速减重期”的原因,就在于此阶段的目的是以健康的方式,让所储存的脂肪动起来,并冲掉体内的水分与毒素,以运动快速减重。以下就是加速减重期要做的事:

·稍微减少碳水化合物的摄取量,这样身体才会开始消耗所储存的脂肪。

·增加蛋白质摄取量,身体才会进入燃脂模式。

·改善消化不良。消化不良会让身体无法燃烧脂肪。

·一开始就快速减重,这样才会有继续努力的动力。

·拒绝糖、甜点、精制碳水化合物与其他会导致血糖大幅变动的物质。一旦度过这个周期,身体就不会渴望这类食物。这个周期中会让你摆脱不利于身体机能的食物。

·清除体内可能的毒素。体内的污染物质会干扰调节新陈代谢的甲状腺,也会影响细胞中将燃料转变为能量的工厂(粒线体)。

如果你在第一个十七日的周期就达到了目标体重的话,便可直接进入第四个“维持苗条”周期。若还需要减掉更多体重,则继续进入第二个“重启代谢”阶段,这十七天可享用更多种类的食物。之后则来到第三个十七日周期,这个阶段又比前两个更自由了。什么时候会宣布杯子蛋糕也解禁了呢?那就是第四周期,这个阶段的设计是让喜爱的食物重回怀抱,并维持苗条身段。

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