美容小课堂

　　皮肤缺水少油的话，就要多喝豆浆。那么，什么样的皮肤才算缺水少油呢？假如洗完脸后，涂上爽肤水，擦上补水的面霜，过2分钟，脸上皮肤会有微刺的感觉，就是皮肤缺水了；假如洗完脸后，不擦任何保养品，过5分钟，拿出吸油面纸按压T字部位，吸油面纸上几乎不见油分，则说明皮肤少油。

　　皮肤缺水少油的话，我们还可以吃些蜂蜜。因为蜂蜜是女性美容的圣药，它含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑，非常适合缺水少油的皮肤。蜂蜜既可单独吃，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞一起吃。

　　每日一碗玉米汤，皮肤水当当

　　玉米汤，补充皮肤流失的水分

　　玉米是粗粮中的保健佳品，它含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、维生素等营养物质。玉米中的谷胱甘肽是一种长寿因子，在硒的参与下，可以生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的作用；玉米中的镁，能促使体内废物排出体外；玉米中的植物纤维素，能加速致癌物质和其他毒物的排出；玉米中的天然维生素E，具有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能。需要特别说明的是，甜玉米的营养价值高于普通玉米，鲜玉米的营养成分高于老熟玉米。

　　汤水，非常适合炎热的夏季饮用。玉米汤，不仅营养丰富，还能及时补充皮肤流失的水分，爱吃水果的朋友们，可以试着做水果玉米汤。

　　水果玉米汤

　　材料：苹果2个，玉米3根，鸡腿一只，姜一块。

　　做法：将鸡腿跟加了姜的冷水一同煮开，捞出，把苹果和玉米切成块状，再把鸡腿、苹果和玉米放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，再转小火煲40分钟即可。

　　功效：水果玉米汤不仅味道鲜美，还能补充流失的水分，是一款很好的补水汤。

　　夏天天气较热，很多人都不爱吃东西，但是身体消耗的却很多，这个时候可以吃点清淡的食物，白果玉米汤便是女性补水最好的选择。

　　白果玉米汤

　　材料：排骨300克，黄玉米100克，黑玉米100克，白果30克，姜、葱、精盐、鸡精适量。

　　做法：将猪排骨洗净后焯烫去血水，再捞起洗净沥干，将排骨剁成块状，长短随意，玉米洗净切段，葱切成小段，姜切成片状，白果洗净，把排骨、白果、黄玉米、黑玉米、葱、姜、盐一起放入锅中，用大火煮沸，加入适量鸡精，用中火煮15分钟即可。

　　功效：补水养颜。

　　水量充足的皮肤，不但看起来水当当、柔软光滑，摸起来更是充满弹性、散发年轻的光彩。皮肤一旦缺水，就会变得干燥粗糙，小皱纹也要出来见人了。可见，给皮肤补水是多么重要，千万不要大意哦，赶快立志做好皮肤补水工作吧。

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　　其实，对任何形式的皮肤问题，单纯地靠饮食来调节都是不够的，还需要有适量的运动，再加上一个健康的心态，才能到达理想的效果。皮肤跟人的心绪有着密切的联系，如果女性心理压力大、心绪焦躁，就很容易出现皮肤问题，而且问题就不只是皮肤缺水这么简单了，还有可能出现内分泌失调、痘痘、斑点、肥胖等问题。

　　作为女人，我们要爱护自己，关心自己的皮肤和身体，调整好自己的心态，保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，才能使自己光彩照人、有魅力。

　　TIPS：我们可以在生活中的小细节上减少皮肤水分的流失：在淋浴前喝一杯冷开水，可以防止热量快速蒸发掉皮下的水分。不要熬夜，因为超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去。每隔1小时，离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。

　　主食也补水，面条、米饭都是“吸水能手”

　　面条，补水的能手

　　面条，起源于中国，是一种制作简单的保健食品，它是用谷物或豆类的面粉加水磨成面团，用搓、拉、捏等手段，制成条状或小片状，最后经煮、炒、烩、炸而成的。面条的种类很多，地方特色极其丰富，国内有北京的炸酱面、山西的刀削面、上海的阳春面、河北的捞面、港台地区的担担面等。国外有非常有名气的意大利面。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物，不但易于人体消化吸收，还有改善贫血、增强免疫力的功效。