我们该如何避免自己又跳进“情绪作怪”的坑洞呢？你可以选择以下最适合自己的几个方法，避免在下次考验来临前，又把自己的人生赔进去。

方法一：去做一些让身心愉悦的事情

当你遇到一些不顺心的人、事、物，挑战你的情绪底线时，去从事一些自己喜爱的活动，会有极大的帮助。例如：看一部早就慕名已久的电影、去一家自己最爱的餐厅点个令人食指大动的套餐……当愉悦的情绪覆盖了不满的情绪，到底这件事对你的影响是否那么巨大？该怎么着手解决？事情的真相往往会浮出台面，有助于你作出正确的决策。

方法二：别钻牛角尖，把烦恼各个击破

当我们遇事心烦意乱时，会不自觉地把自己推向更糟的境地，心想：这件事也做不好，那件事也不顺利……为什么我的人生总是困难重重呢？

事实上，当问题来找你的时候，通常离破关的时候也不远了，但你若是不愿振作，人生就只能一直原地踏步。当你完成上一步，确定自己不会再被情绪绑架后，你应该把问题依轻重缓急分门别类，找出个中缘由，才能评估自己值不值得花费心神担忧，针对会对自己影响深远的问题，再对症下药。

具体的烦恼，具体的解决，不要算总账。通常在分类过后，你会发现大部分的问题都是你可以逐步克服的，小部分细琐的忧虑根本就是想太多或是负面性格作祟，既然对自己一点实质帮助也没有，通通抛在脑后就好。

方法三：寻求其他让身体更疲惫的正面刺激

你正因为不知该选择哪一条路而烦心吗？通过一些正面的刺激，例如：比平常多一些的运动量，会让你进入身心俱疲的谷底，通过汗水排解无助的情绪，最后带着心情跌停反升，重新回到平静的状态。

方法四：书写谈心，替坏情绪找出口

心情欠佳时，将情绪的思路写下来，或是转达最亲密的友人，通过倾吐释放情绪，等到心情平复后，再检视是否值得为此事内耗？或是参考朋友的忠心、谏言，避免偏颇的主观害自己怪错人、走歪路。

有了前例示警，我们可以明确地了解到—一个人最大的敌人就是自己。在现实生活中，绝大部分的人都有共同的弱点：怯懦、犹豫、敏感、冲动、懈怠、善变……唯有不受制于外界影响心境的人，才能够回归初衷，走向目标。当你征服了自己，才能拥有征服全世界的能力。