饥饿更多只是一种感觉，一种条件反射，一种心锚。感觉是身体的一种内在反应。视觉、嗅觉、听觉、冷暖感以及饿的感觉，不是完全真实的。就像抽烟的人突然不抽会很难受，这种感觉并不代表身体真正需要它。

曾经有一个学员对我说：“盛老师，我对您所说的‘一日三餐只是一种习惯’非常认同，但是，一顿不吃我就饿得慌，怎么办？”

有关这个问题，曾有许多人问过我，我对他们所说的一句话就是：饥饿其实只是一种感觉。

为什么？

有时候人感觉饥饿确实是因为身体需要食物，但有时“饥饿”可能只是身体的一种感觉。各种“感觉”源于我们长期饮食习惯下的思维定势。感觉是什么？感觉是身体的内在反应，让你的头脑知道是这样的，比如说视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、饥饿

举例来说：

抽烟的人，你要是不让他抽烟，他就不舒服，这叫什么——烟瘾。烟瘾上来了，那种不抽的感觉是很难受的，但那种感觉并不等于这个生命个体一定需要它，只是习惯使然。

这种习惯在俄国心理学家巴甫诺夫看来，是一种习惯性的条件反射。巴甫诺夫曾经做过这样一个著名的实验：

他在实验中先摇铃，然后再给狗食物，狗得到食物就会分泌唾液。如此反复多次之后，巴甫诺夫不再给狗食物，只是摇铃，而狗呢？一听到摇铃，虽然没有得到食物但它依然会产生唾液，如此反复 30 次后，仅仅是铃声，狗就会产生很多唾液。后来，巴甫诺夫既不摇铃也不给狗食物，狗依然会在那个时间点产生唾液。而且这种条件反射和以前一样强烈，当然这“一段时间”不能太长。如果在 3 天内只有铃声没有食物或只有食物没有铃声，那么原来存在于铃声和食物间的联系将减弱。

听到这个实验，其实我们自己也可以回想一下：

在办公室里正忙着工作，与朋友聊天，哪怕是在谈判桌上谈事情，一到了吃饭的时间，大家就会下意识地看看表，嗯，到点了，这个点该吃饭了。这就是条件反射。

也有人将此称之心锚。心锚，抛锚的锚，轮船抛锚了，就意味着船要停了，一抛锚就意味着要进入停止的状态，进入停船的状态，心锚就是在这个时候出现，脑子里会马上回到当时，甚至身心回到以前的某种状态，也可以说是一种所谓的“触景生情”。

比如说，若干年前，你特别喜欢用的一款香水，特别喜欢闻的一种香味，多少年没闻到了，突然间，一闻到，一下子你的身心就好像一下子回到了那个时候，想一想，我们是否有过这种状态。饥饿也是如此，有时候并不是说你饿了，而是到了用餐的时候，就会产生条件反射，心里自然而然地就会想到上次吃饭的场景。这个时候，你的身心就会发出暗示，反映在大脑当中，那就是该吃饭了，要注意，这个“该”字，并不是说我饿了我要吃，而是到点了，我们要开始做“吃饭”这件事了。

所以，我说，饥饿其实只是一种感觉。