现在很多职场人士和都市白领都面临工作节奏快，压力大等问题，所以在“吃饭”这件事上经常应付了事。殊不知不合理的饮食习惯引发的各种疾病正在悄悄侵蚀着我们的健康。

俗话说，民以食为天。健康饮食是身体健康的基础。可是，我发现一些职场人士和办公室白领正被“亚健康”困扰：食欲不振、四肢乏力、头脑疼痛、腹部胀痛、记忆力减退、胃痛、胃胀、恶心……在我看来，如果没有健康的饮食观念，亚健康还会转变为“亚疾病”。

不合理的饮食观念包括吃得太多、吃得太快、口味过重、吃得过杂、不讲究等等（下一章会具体讲到）。可能有的人会质疑说：“这些习惯我都有啊，那我现在还不是好好的。”可

是，人的一生毕竟还很长，身体还要陪伴我们走完人生这段旅程，难道不应该去好好呵护？定期保养一下吗？

有一次，开车正好赶上红灯，停在路边时就看到前面一个车主在车的尾部检查什么，特别认真的样子。当时我感叹地说：“唉，这人啊，有时候对爱车倒是特别在意，还经常定期保养，可又有多少人懂得保养自己的身体呢？”

我说完这句话，车上的几位朋友就笑了，说：“咦，还真是这个理啊。”几个朋友都是办公室白领，当时我问他们：“平时饮食习惯怎么样？”几个人摇摇头，纷纷说：“不规

律！”“不好！”“苦恼啊！”

后来，我才了解到大部分办公室白领普遍存在这样的问题：经常因为工作繁忙急急忙忙吃快餐或者等到某天一顿一次性大吃大喝“犒劳”自己。虽然我的“少食”理念中，从来没

有明确提出具体要少哪一餐（因为每个人都可以根据自己的实际情况自行调整），但如果每天试着少食一餐，每餐再少吃1/3，就能很大程度上避免一些疾病，比如，饮食不洁导致的

疾病、胃病、癌症、吃饭太快造成的肥胖、大吃大喝带来的“三高”、糖尿病等。

就拿一天之中大家认为最重要的午餐来说，职场人士一上午工作几个小时，脑力消耗很大，一到中午就急匆匆地跑出去看看吃什么。本来子午时间应该是静下来的，中午出去找吃饭的地方实际上特别耗费能量。

等吃饱了下午又要连续工作几小时，大脑和身体始终得不到充分的休息。正所谓“饭饱神虚，饭饱伤神”。吃得过饱，人体内大部分血液集中于胃部，身体会感到疲倦，下午继续投入工作的身体脏器都得不到很好的休息，时间久了，很容易“积劳成疾”，引发慢性疾病甚至其他重大疾病。

所以，我给职场人士和办公室白领的小意见是：通过少食一餐或者一餐少吃一点，给自己更多的时间去做更多有意义的事。我们可以闭目养养神，好好休息一会儿；或者换一种休闲方式，在网上购购物，听听音乐、到外面散散步；或者给身边亲近的人聊聊天，给家人打打电话沟通沟通感情等，亦或是静静坐一会儿，让身体和心灵在无休止的动变中获得一份宁静！这样，让身体和心灵都得到放松，工作、休闲两不误，岂不是更有效、更快乐、有健康的生活理念和生活方式？