这世界上的一切好东西都是瘦子的——气场也是。

不怕，所有胖子都能成为瘦子，只要你肯付出！

这几年，钢管舞越来越受欢迎，钢管舞娘们优美的身姿、迷人的气质吸引了众多男女，难怪很多年轻女孩子乐意交学费到专业的舞蹈俱乐部去学。据说钢管舞就要成为奥运会比赛项目了，我们国家已经成立了钢管舞国家队。怎么样，你还没有对这项时髦的运动产生兴趣吗？

不用担心没时间、没钱去学，我们可以利用很短的时间自学一个简单的钢管舞动作，修炼出人人艳羡的好身姿。那就是——波浪贴杆。

具体做法是：背对钢管，双手高举抓住钢管，下蹲，头部抬高，臀部贴近钢管，整个身体呈波浪形。反复做这个动作有助于减少腰部脂肪，瘦出小蛮腰。