有多少人抱怨每天在办公室坐着，坐出了小肚腩和扁屁股？椅子们好委屈：明明是你们人懒没有积极锻炼身体导致发胖！好吧，为了帮椅子洗脱冤屈，为了得到婀娜好身姿，我们学几招在椅子上也可以施展的减肥术，实现甩去多余赘肉的终极梦想。

第一招：收缩小腹

1．坐在椅子前三分之一处，双手扶在臀后椅子上，两脚垂直摆放。

２．双脚伸直离开地面，脚尖尽量下压。

３．屈膝，将双脚抬高尽量贴身体。

重复二十次。

此动作可帮助腹部肌肉运动，以及收缩小腹。

第二招：紧缩腰线

１．双脚打开约两倍肩宽，两手平举，掌心朝前。 

２．转动腰部和肩部，右手摸左脚。

３．恢复1后，接着换边做。

重复二十次。

注意要使用腰部力量去扭动身体，并且要收腹挺胸。

第三招：去除蝴蝶臂

１．坐在椅子边缘，两手指尖向前抓住椅子两角。

２．两腿向前移动，臀部离开椅子，此时躯干成一直线。

３．然后屈肘身体降低，再起来。

重复二十次。

此动作可帮助我们运动手臂肌肉，锻炼我们手臂的肱三头肌，消除蝴蝶臂，修饰我们的手臂线条。

第四招：消灭大象腿

１．站在椅子背后，两手分开，与肩同宽，抓住椅背。

２．两脚脚跟并拢，脚尖向外形成一个V字。

３．抬起脚跟约十厘米，然后弯曲膝盖超过脚掌（保持腹部收紧，背部挺直，膝盖超过脚趾）。

４．弯曲膝盖，上身下降，两腿向外打开，然后起来。

重复二十次。

大腿也是脂肪堆积的主要部位，尤其是久坐之后，脂肪更容易囤积在大腿上，那么我们就有效利用久坐的椅子，以毒攻毒，消灭我们的大象腿。