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第1节 第一章

如果我们根本没想改进自己,那改进就并不是难事。如果我们不了解自己的内心,那改进就会难如登天。我们不知道自己头脑中藏着很多隐患和焦虑。有很多时候,我们逻辑上知道应该要这个,可是感情上下意识地想要那个。还有很多时候,我们承诺了一些事情,其实却真心不想遵守承诺。类似的例子您一定也能想起来好多。一言以蔽之,我们的头脑和情感其实是很矛盾的。

我们还举前面那个“夏季减肥”的例子。在5月中旬,您收到一份泳装目录的邮件,然后您想:噢,对了,夏天就要来了,我得减肥啦。这样,夏天的时候我就可以舒舒服服地穿那些漂亮的泳装了。您一激动,就买了一件邮件里推荐的泳衣。因为订货量太大(这时您已经选好一件美丽惊人的时尚泳衣了),泳装公司通知您,您的交易正在后台进行,不过您要到仲夏方能收到泳衣。最初听到这消息时,您有点不开心,不过很快您又开始往好的一面想了:迟到的泳衣会给您更多时间恢复体形。买泳装的次日您就开始节食了。您超级疯狂地节食——一点甜食也不碰,过去常吃的糖果也不吃了。4周后,您瘦了9磅,您觉得自己苗条健康多了。您心说:大海,沙滩,我来了!但是紧接着,食物的诱惑使您再也忍不住了。6月末,您家附近的市场里开始出现桃子甜品。这些甜美多汁、肉质结实的水果是您的大爱。而且您还特别会做蜜桃馅饼和桃子冰激凌,于是您和您令人垂涎的甜品在朋友圈里名声大振。您对自己说:我真心没办法不让自己品尝品尝美味的桃子甜品啊!您又想了想,最后决定:我给家人和朋友做桃子馅饼,然后我只吃一点点……唉唉,这您哪儿做得到呀?连吃3周桃子馅饼后,您复胖6磅。6月中旬,早被您忘到脑后的泳衣送到了,可是您的体重却差不多已经回到原点。就这么着吧,您跟自己说,还有明年夏天嘛。这么想着,您把新泳衣直接扔到衣柜深处,连标签都没剪掉。

无论您是否有过类似的“泳衣减肥大战”,但您一定有过类似的经历:想要改进自己的决心被自己打败了。在过去30年中,行为心理学家做了广泛的“理智与情感”的研究,发现我们的心理都是矛盾的——这一结论来自无数有趣的、不断发展变化的发现、描述和类比。我们最喜欢的一个理论来自宾夕法尼亚大学的心理学家乔纳森•海特,他在自己的著作《幸福假说》中介绍,一部分人的情感犹如一只巨大的、走路咚咚响的大象,可是理智部分虽然小得多,却是一个驾驭者——骑象的人1(如图15)。

每当骑象的人想要走某一条路时,他得先哄哄大象,然后引导着它往那条路上走。事实上,骑象人对大象的影响力微乎其微,一旦大象不肯听话,骑象人就半点法子也没有了。所以骑象人要竭尽全力地驾驭大象,就算人象都筋疲力尽也没有关系,因为只有这样他才能最终让大象拖着疲惫的脚走上他想要的那条路。但是这样的骑象人是不合格的。不过,如果骑象人和大象想要走同一条路,那么骑象人就轻松啦,他只要抓住缰绳,做些小小微调使大象行进的方向更加精准就可以了——这样多简单、有力、有效啊!


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