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当前位置:图书频道 > 儿童教育 > 教子有方 学而有道:知识的点金术 > 第 4 章 小学部分 养成良好的学习习惯
第4节 吃饭睡觉要定时

为什么要准时吃饭睡觉呢?

1.按时吃饭

按时吃饭会让孩子养成良好的饮食习惯,该饿的时候饿,该吃的时候吃,不该吃的时候不吃。要尽量避免以下情况:那就是不到吃饭的时候吃零食,该吃饭时他已经饱了,下次不到吃饭的时间他又饿了。这样就很容易造成营养不良或者胃病。长期下去,还会导致孩子生活紊乱。笔者就有这样的体会。小时候母亲管得很到位,到了吃饭的时间,天塌下来都得吃饭,哪怕刚才还哭得一塌糊涂,必须得吃,想尽方法哄着吃,总之,一定要吃。到现在,身边很多人都有胃病,看他们痛苦的样子,真是庆幸母亲小时候管教得严格。

2.按时睡觉

该睡的时候睡觉,会让孩子在日后繁重的学习生活中有充沛的精力和稳定的精神状况。要教会孩子,该休息时休息,该学习时学习,以免到了学习的时候、上课的时候困得不行,而到了晚上又十分清醒。这样的结果是,上课睡觉让孩子成绩下降,而晚上睡不着觉又让孩子对第二天充满焦虑和恐惧。

总之,有规律的生活能养成良好的生活习惯,使之成为稳定的行为方式,形成好的性格特征。前人说“少成若天性,习惯成自然”。要求孩子有规律的生活,主要培养孩子按时睡觉、按时吃饭、按时起床锻炼、按时看书学习等等,这样能很好地锻炼孩子的意志力和独立精神。

具体怎样去做呢?

1.要安排好作息时间,让孩子形成稳定的生物钟

每个人都有自己的生物钟,家长要教育并帮助孩子把这个生物钟调到正常状态,什么时间吃饭,什么时间睡觉,都体现在生物钟上。当你把孩子的生物钟调好的时候,他会自觉地按照生物钟去生活,违背了反而不舒服。这样做就使孩子的生理需要决定了他的行为,到了时间知道要吃东西,到了时间知道得睡觉了。

这点首先需要观察孩子的生活习惯,确定他所需要的睡眠时间。例如,有午睡时需要多少时间?没有午睡时需要多少时间?九点就寝睡到何时?七点就寝又睡到何时?然后再确定适合他的时间表。

2.不要让孩子控制时间

就寝和吃饭时间一经决定,就要遵守,他抗议没用,想办法拖延也不行。记住,你知道他不想上床睡觉只不过是因为没玩够,你当然也知道如果他不按时睡觉,明天精神就会不好。故此,不要听凭孩子跟你磨,该怎么做就怎么做。

3.不要太重视胖瘦问题

即使是三岁的孩子也会变得对体重很敏感,如果家长经常在言行间表示出怕胖,赞美瘦,这会影响孩子的食欲。

4.家长自己生活也要有规律

你自己如果有一顿没一顿地过日子,深更半夜不睡觉,孩子也会照着做。因为你这样做会给他一种错觉,使他认为既然父母可以这样过日子,他当然也可以。


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