用户名:
密码:
第6节 做个美丽的主妇

任何一个女人的青春都是有限的,但同样,即使岁月流逝,聪明的女人也会让自己脸上每一条皱纹都充满魅力。在我们过着柴米油盐的生活时,千万不要忘记掉转身来,看看镜子里的自己,是否依然美丽如初。做个美丽的主妇,应该是每一个女人的终极追求。

保护好头发

1.封杀掉发的十面埋伏

是不是发现自己的脱发越来越多,不但每天起床枕头上会有若干黑发,沙发上、地上、厨房,甚至电脑键盘上也散落着不少发丝?你试过去美容院,焗油、发膜也都做过了,发质似乎有所改善,然而脱发依旧。看着每天往下掉的黑发,难道就这样束手无策,听之任之吗?先来看看,导致日常脱发的原因是什么?

(1)机械力

每天梳头、发辫的编结、洗发、吹烫以及其他各种对头发的机械牵拉都会加速头发的脱落。

(2)情绪和压力

快节奏的工作、生活和每天所要面对的精神压力使我们的情绪变化不定,也让秀发不断地离开我们。

(3)营养

头发需要足够的维生素和蛋白质的滋养,而喜油腻、辛辣的饮食习惯却会带给头皮不良刺激,增加皮脂腺的分泌,让头发更快变脏和脱落。

(4)季节

秋季与冬季是比较干燥的季节,许多人就会由夏季的油脂性头皮转变为干性头皮,发根松动容易脱落。

(5)激素水平

女性体内激素的变化也会影响到头发。雌性激素的突然下降导致脱发的增加,所以产后大量脱发与经期头发脱落的现象并不奇怪。

弄清了原因,应对的策略也就好找了。教给你十种应对脱发的妙方,让我们一起来留住那些飘落的黑发。

(1)与蔬菜、大豆和粗粮作朋友

这三样实物代表着秀发最需要的两种营养素:维生素与蛋白质。蔬菜中富含的纤维素能够促使肠道快速排除体内废物,降低血液里的营养及更少的刺激。粗粮中维生素B6也具有保护头发,减缓毛囊衰老、退化的作用。辛辣美味满足了食欲却害苦了秀发,偶尔打一次牙祭没有关系,但酗咸、酗辣的饮食习惯绝不可取。

(2)适度使用空调

头发能够感知空气的温度和湿度,所以温、湿度频繁变化会对头发产生不良的影响。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因,甚至会催生白发。在炎热的夏季和隆冬时节,开足马力猛吹空调,室内外温度和湿度差异过大,对身体和头发来说,都是不能够适应的。使用空调要适度,室内外的温差最多不要超过7℃,而且最好不要过长时间地使用空调——只图一时痛快总要付出代价的。

(3)头皮按摩益处多

头皮是头发生长的“土壤”,要护理头发,必须先从护理头皮入手。按摩头皮能够促进头发的血液循环,而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质,促使头发更好地生长,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持五分钟左右的头皮按摩,就能够保证对秀发的保养。

进行头皮按摩的方法:首先,轻柔地上下按摩颈动脉附近,即耳朵下面颈部的颈动脉博动处。其次,轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位)。再次,均匀地按摩后脑勺。按摩前将手洗净,动作要轻,要将三个部位都按摩到位,最后则贵在持之以恒。

(4)戴帽子的讲究

头发不耐闷热,那种紧紧扣在头上的帽子或头盔让底层的头发长时间得不到喘息,容易闷坏头发。尤其是受帽边或头盔压迫的发际、发根处易松弛而引起脱发。戴帽子或者是帽子型的发饰最好选择比头略大一点的,戴上去不会过于紧压头发,给头发留有透气的余地。头盔要保护头部,只能紧箍在头上,那就只能在佩戴时间上想办法了——不要太长时间佩戴头盔,有机会就把它摘下来,让头发也松口气。

(5)保持轻松、快乐的情绪

情绪压抑,精神状态不稳定,每天焦虑不安,会导致脱发。压抑的程度越深,脱发的速度也就越快。每个人在这个世界上只能走一次,为什么不快快乐乐地去过呢?别忘了,黑发也喜欢轻松、开朗的性格。

(6)梳头要小心

头发需要保持一定程度的自然蓬松,发丝虽然具有弹性,但长期过度地牵拉也会损伤发丝结构,使毛囊松动,造成脱发。烫发、漂染、经常梳一些过紧的发型(如发髻、辫子、等)都会对头发产生较大程度的伤害。所以,尽管头发经过吹、拉、烫、染等各种处理做成的发型十分漂亮,但那是牺牲头发的自然状态换来的,如果不是职业模特或演员,还是不要频繁折腾自己的一头秀发啦!另外,使用黄杨木梳和猪鬃制成的梳子梳理头发,摩擦较小,头发受力也均匀,有助于减少脱发。

(7)勤洗头

洁净的头发柔软顺滑有弹性,而脏的发丝则硬、脆,弹性也差,很容易折断和脱落。许多长发的女孩洗头时会掉很多头发,颇为心疼,就不怎么愿意经常洗头。殊不知,如果不勤洗头发,附着污物的头皮不仅会造成脱发,还会令新发难以生长。

短发需要每天洗,长发最好也要隔天洗一次,若是头发一直保持一种比较清洁的状态,每次洗发也不会很费事。洗头适宜用温水,除非有一个牌子特别适合自己的发质,否则经常更换洗发水对头发来说会更安全。

(8)远离烟酒

吸烟的习惯真是有百害而无一利,烟草的刺激会令毛细血管收缩,影响头发的生育和生长。凡是成瘾的东西戒起来都很难,所以不管多忙多累,烟这个东西最好不要去碰它。精巧的白领女孩斜靠在扶手椅上,手上夹一支细长的烟,在烟雾袅袅中若有所思……这幅情景外人看起来很优雅,对身体的损害却只有自己知道。大量饮酒也会导致脱发,尤其是辛辣的白酒,会使头皮产生热气和湿气,损害毛囊。即使是啤酒、葡萄酒,毕竟也含有酒精的成分,饮用应适量。

(9)提防电脑

长时间使用电脑的人容易脱发,一是因为遭受电脑辐射过多;二是电脑操作需要注意力高度集中,长久会使大脑的兴奋度持续增高,相关的内分泌功能紊乱,毛囊容易被栓塞,使头发的营养供应出现障碍,最终导致头发脆性增加而脱落。如果你的工作离不开电脑,那么防止脱发的关键就在于科学用脑,具体措施是:

①“幕间休息”:在电脑前每工作半小时就应该休息片刻,离开电脑屏幕,向远处眺望一会儿,转动一下头颈或者干脆闭目几分钟。

②保证充足睡眠:不论工作有多紧张,每日7~8小时的睡眠是必不可少的,而且要保证睡眠质量,让大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

(10)食疗与药补

香蕉、海带、核桃仁与黑芝麻是减少脱发的首选食物。而在中草药之中,当归、生地、熟地及首乌具有良好的固发、养发的效果,在炖肉、煲汤时加几片进去,美味、食疗两不误。

此外还有一个小偏方:用侧柏叶加桑根白皮,先浸后煮,常用此汁水洗头,不但能够防止脱发,还会使干枯发黄的头皮恢复润泽,增添光彩,有空的时候试试吧!

2.怎样洗发才正确?

要保持头发干净、美观,需要有正确的、适合自己的洗发频率。而不同的发质及头皮情况,则决定了洗发的频率。

干性头发、中性头发:建议一周洗4~7次。如果头皮偏干,发质也就偏干,所以洗头频率可以比油性头发少一些。其实,如果能遵循正确的洗发方法,轻柔洗发,并选用适合自己的产品,干性头发的人也可以天天洗发。这样不仅不会损伤您的头发,还可以为干性头发提供更好的滋润,起到保护的作用。

油性头发:油性头发的人,由于头发油腻的程度高、速度快,头皮分泌的油脂令头发厚重,难以柔顺,显得既无生机又失去弹性,不易打理。所以,对于油性头发,建议每天洗一次,这样才能保护头发的清洁与基本健康。

选择高质量的洗发水是关键。有人担心经常洗发会损伤头发或头皮,只要选择高质量的洗发水,这种担心是完全不必要的。因为,好的洗发水,那些刺激性很强的成分已经被淘汰,而代之以温和且有效的配方。所以,提高洗发频率至隔天一次或每天一次不会对头发或头皮造成伤害。

不要把洗发水直接倒在头发上,皂质的东西太多会损害发根。如果你的洗发水不起泡可能是由于头发还不够湿,再浸些水而不是加更多的洗发水。用两遍洗发水,第一次洗发可以除去油垢和做发型时的辅助用品,第二次洗发就能使头发蓬松;已经冲洗干净头发之后再来一阵凉水,会使头发更加有光泽,但注意温差别太大,否则容易被激出病来。

要这样使用护发素:用毛巾吸干头发上的水,或至少把头发上残留的水挤掉。头发里水太多时,护发素不能被有效吸收。护发素应涂在头发中部或发梢而不要拼命涂在紧贴头皮的发根处。把手指轻轻插在头发中,慢慢捋顺,使护发素均匀平滑地分布。往你的护发素里加几滴橄榄油可以使头发得到深层护理。利用浴室里的蒸汽,当你在浴缸里泡着的时候把调制后的护发素平滑地梳进发丝里,就不用管它了,蒸汽会帮助护发素渗透的。

如何护手

经常做家务容易导致双手粗糙,如何让双手免受家务“摧残”?

1.在厨房干活要戴橡胶手套

橡胶手套是隔绝化学物质侵袭、保护双手肌肤的简单工具,无论你在厨房干什么活,都不妨戴上一副橡胶手套。因为厨房中的清洁用品化学成分高、碱性大,会吸掉手上大量的油脂。手套最好放在厨房的菜池旁、炉台边等。这样,它会随时提醒你在需要的时候戴上,以免遗忘。

2.使用优质护手霜

一旦手变得粗糙,指甲边出现角化,就应当加倍护理,可以用专用的植物油反复揉搓双手,也可以买一些优质的护手产品。

3.秋冬改用多脂香皂洗手

换季时需要调换护肤品,不要忘了也要把洗手的香皂换一换,尽量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手。洗手后立即用毛巾擦干,涂上护手霜。做家务时,不要把手长时间浸泡在水中,因为干燥的空气会把手上的水分带走,使手越发的干燥。

4.磨砂膏也是护手的好帮手

如果双手很粗糙干燥,可以先用温热水浸泡,然后用磨砂膏在双手手指上轻轻按摩;十分钟后,你会惊喜地发现,双手竟会变得意想不到的细腻滑润。

5.周末特殊护理

利用周末做一做特殊护理,是养护的好方法。晚上睡觉前,将双手放在热水中浸泡20分钟,然后进行10~20分钟的按摩,加速血液循环,促进皮脂腺分泌,再将润手霜或乳液放在微波炉内,用低度微微加热,涂在双手上,戴上薄棉手套睡觉。第二天早晨,双手会变得非常柔润光滑。每周做一次这样的护理,手部的皮肤会得到大大的改善。

6.运动双手

适时地对双手进行按摩,可以有效地促进手部的血液循环,在冬天也有助于冻疮的治疗。按摩可每天进行,效果会更明显。每次在按摩前,要先涂上按摩膏或橄榄油。

7.均衡饮食

一如秀发的护理,均衡的饮食能令你的十指生辉。在你的饮食中,多补充一些维生A和维生素E、锌,可弥补手部肌肤的干燥。在哈密瓜、胡萝卜、蛋类中,可获取丰富的维生素A;从杏仁、青菜、水果中可获取维生素E;海产、牛奶中则富含锌。

告别小肚子

糟糕,苗条的身段不见了,倒是小肚子越发明显。这可如何是好?其实,在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。

1.食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为“结肠炎”。日常预防的方法是:吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(例如,把电视机关掉),咀嚼要够充分。

2.食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

3.食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

4.少喝带气饮品和少嚼口香糖

喝带气饮品或嚼口香糖时,会吞食很多空气,特别是口香糖中含有的多元醇,不会被小肠消化。

5.锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。走路、喝水、按摩及喝水有利于腹部扁平。

6.增加矿物质,避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

7.做家务收腹法

记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗。

8.粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部。搓时不要太用力,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

9.按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩1次。

10.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路或站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

在日常生活中塑造美腿

也许忙于工作生活的你,想去塑造美腿,但是苦恼于没有时间和精力,下面这些小妙招可能为你解决这一难题。不必刻意花时间和精力,让你在日常生活中轻松塑造美腿。

1.上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2.坐椅子的时候将两条小腿用力交叉在一起,从1数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3.看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8~10次,再换另一条腿,这样可以去掉大腿两侧的赘肉。

4.散步的时侯、走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路。

而下面为你提供三种简单方便的塑造美腿方式可辅助以上方法,从而使你塑造美腿的愿望早日实现。

站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿并排自然地站立,提起脚跟,保持2~3秒,放下,每日做5~6次,这样能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法

在自然的坐姿下,把双腿平放成90°角,尽量提起脚跟保持数十秒,然后放下,并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

做个“夜美人”

熬夜对女人的皮肤有很大的伤害,所以,只要有可能,女人最好不要熬夜。但有时候因为这样那样的原因,我们还是免不了要熬夜,怎么办呢?以下便告诉你如何拥有好气色的招数,让你挥去熬夜的阴影,随时都可以漂漂亮亮、容光焕发。

1.熬夜前

如果准备要熬夜了,请一定注意以下几点:

(1)先将脸卸妆、洗净,这样既可避免让残妆造成肌肤负担,又可避免肌肤过于油垢产生痘痘。

(2)再给面部敷上面膜,面膜以强调保湿成分为主,像玻尿酸、神经醯酸等。

(3)多喝温开水。

2.熬夜后

在通宵熬夜之后,隔日肌肤的急救法可依照下列方式:

(1)肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分,暗沉无光,最快速、有效的补救方法就是使用面膜,以高保湿度为主要诉求最好,成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。

(2)如果天气冷,敷完面膜后肌肤会感到紧绷,脸部温度会下降,所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁;在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾,藉以提升皮肤浅层的温度,都是不错的方法。

(3)熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题,使用产品急救后,再化个美美的妆,也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象,最好先使用底妆液,避免用质地干燥的两用粉饼上妆。

上妆Tips:膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤,若担心颜色太红怕突兀,可将腮红膏调合粉底液,再轻点于脸上,可让妆效自然并服贴。

(4)要让暗沉的肌肤恢复光泽,可藉由按摩几个刺激性强的穴道,来促进血液循环,每个穴道约按压10~20次。

(5)冷热水交替敷面可改善黑眼圈,先用冷水或热水都没关系,两者交替可促进血液循环,冷水温度约冰箱冷藏室温度,热水温度约40℃。

3.平日保养

工作劳累时,皮肤会较干燥或有些小痘痘,趁洗澡时,把脸洗干净后,敷上面膜。出油长痘痘时,敷去角质面膜;皮肤比较干燥时,敷保湿性面膜。


最新书评 查看所有书评
发表书评 查看所有书评
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 密码: 验证码: