推开恐惧之门

当你面对下列情形，你是否会感到恐惧？

当众演讲

坚持自我

做出决策

与他（她）亲密之举

更换工作

独处

衰老

开车

失去挚爱

结束一段关系

你对上面列出的某件事感到过恐惧吗？所有的呢？也许你能再加上一两条。不要紧，尽管加入恐惧大众的行列！恐惧似乎成了我们这个社会的流行病，我们不敢开始，也不敢结束；不敢改变，也不敢“停滞不前”；不敢成功，也不敢失败；不敢生，也不敢死。

无论是对什么产生的恐惧，本书都将给你提供一套得心应手的工具，协助你大大提高应对任何特定情况的能力。你将走出痛苦、麻痹、绝望（通常伴随着恐惧）的境地，获得力量、能量和振奋。

你可能会对此感到惊讶和鼓舞，进而明白无力应对恐惧看起来像一个心理问题，然而大多数情况下并非如此。我相信它主要是一个教育问题，通过重新训练思维，你能像接受生活中一件平常事一样接受恐惧的存在，不再认为它是成功的障碍了（这将让所有疑惑“我到底怎么了”的人们得到解脱）。

通过我自己多年的亲身经历，我深信，恐惧可以通过再教育来应对。当我年轻的时候，恐惧总是跟随我左右，所以这么多年我在许多事情上毫无作为，这一点毫不奇怪。

我的部分问题在于，总有一个永不消停的声音，在我的脑中嗡嗡作响，告诉我：“你最好少折腾，除了顺其自然别无选择，你永远无法按自己的想法行事。”你懂我谈论的那种声音——它一直在提醒你：“别寻找机会改变什么，你会犯错的。孩子，你会后悔的！”

我的恐惧从未得到过缓解，心灵从未得到过片刻的安宁，甚至我的心理学博士头衔也没给我带来多大好处。有一天，我换上正装去工作，那是一个转折点。当时我碰巧扫了一眼镜子，看到了自己再熟悉不过的样子——自怨自艾的泪水从又红又肿的眼睛里流出来。我心中顿时生出一股怒火，朝着镜中的自己一顿狂吼：“够了……够了……够了！”直到筋疲力尽为止。

当我停下来的时候，我感到一种奇怪而奇妙的释放，并体会到从未有过的镇静。那一刻，我接触到了自己最强有力的一部分，而在那一刻之前，我甚至不知道它的存在。我长时间地注视着镜中的自己，微笑着点了点头。昔日脑海中所熟悉的沉闷压抑的声音消失了，至少暂时消失了，一种新的声音加入进来，不停地谈论着力量、爱、快乐，以及所有美好的事物。那一刻，我懂得我不会再让恐惧毁掉最好的自己了。我会找到一条出路，带自己脱离长期以来占据我人生的那些消极情绪。从此，我的人生将走上新的探索旅程。

一位古代圣贤曾经说过：“当学生做好准备时，老师就出现了。”学生做好准备，老师果然就从各个地方涌现出来。我开始阅读书籍，参加研讨会，并尽可能多地与那些愿意倾听我讲话的人们交谈。我认真遵照着每一点建议与指导，竭力摒弃以前一直让我畏缩不前的想法。我开始把世界看成少了许多威胁、多了许多欢乐的地方，我开始把自己视为有追求的人，我有生以来第一次体会到了爱的意义。

在这一点上，我开始注意到许多人正在与我最终消除的那种障碍斗争着，这种障碍就是恐惧。我怎样才能帮助他们呢？当我认识到让我的人生得以转变的过程，本质上是通过教育获得的，我确信自己所采用的相同的技巧可以传授给任何人，无论年龄、性别或者背景。我通过在纽约的社会研究新学院里教授一门叫“感受恐惧，从容应对”的课程，在现实生活中检验我的理论。这门课可以简要描述如下：

每当我们抓住机会进入不熟悉的领域，或者以新的姿态置身于世界的时候，都会感受到恐惧，这种恐惧经常让我们止步不前。解决这个问题的关键就在于：感受恐惧的同时，从容应对。我们将一起探索阻碍我们经历美好人生的那些障碍。我们中的许多人选择了一条让生活最舒适安逸的“捷径”。借助阅读，课堂讨论和有趣的训练，我们将发现导致我们“停滞不前”的原因所在，提高掌控自己人生的技巧。

我尝试着把恐惧的概念从治疗的领域剥离出来，放进教学领域，获得了极大的成功。我的学生欣喜地发现他们的恐惧思想消除之后，人生也有了魔幻般的改观。这种方法用在他们身上和用在我身上同样奏效。不出意料的是，我的学生也变成了我的老师。当我认真地倾听他们讲述的人生智慧时，我的教学方法得到了再次肯定，知识也增加了。

你们之中阅读本书的人已经认识到，此刻经历的人生并非如你所愿。有些事需要变一变，而到现在为止你却还没开始采取行动。无论你身处何种境地，都应该做好准备来主宰自己的人生。

我无法承诺说所有的改变都轻松惬意。按你所希望的方式来塑造人生，这需要很大勇气。在塑造成功人生的路上，布满了各种各样真实存在和想象出来的障碍。在阅读本书的过程中，你将熟悉许多的概念、训练和其他技巧，这有助你理清恐惧的复杂性，进而帮你从容应对恐惧。你将学到：

如何避免出错及如何避免做出错误的决策

如何摆脱消极情绪

如何避免上当受骗

如何对你人生中的各种境遇泰然处之

如何提升自尊层次

如何变得更加果断

如何打通自身的能量脉络

如何制造更多的爱、信任与满足

在主宰自己人生的同时，如何应对其他重要人物的抵制

如何体验更多快乐

如何实现梦想

如何把自己变成一个有追求有内涵的人

在阅读过程中，给那些为你对症下药的段落标注下画线，以便你随后能方便地找到帮助你面对人生新情况的关键内容。把新的概念融入你的行为之中，需要下一番工夫，所以你应该多进行一些有针对性的训练。你提高的程度将取决于你主动参与训练的意愿，你参与得越多，得到的乐趣也就越多。每一次小小的进步，你都会为内心的满意度感到惊喜。

无论你感到多大程度的不安全，你的潜意识里知道你自身蕴含着奇妙的“宝藏”等待着被释放，而现在正是开启自身力量与关爱之门的时候。