如果你知道自己能从从容应对所碰到的任何事情，那么还有什么能让你产生恐惧的呢？借助书中提供的工具，给自己一个赢的机会。你会发现自己一步一步，越来越接近最高层次的自信，最终你意识到自己有能力应对人生中发生的任何事情。请时刻谨记这五个字——可能是你这辈子听到的最重要的五个字哦——我能应对它！

我快要开始教另一个恐惧训练班了。此刻教室里空无一人，我等着新生报到，而教课的紧张情绪已消失很久了。像这样的恐惧训练课，我已讲过多次，在和学生见面之前，就已经了解他们。他们有个共性：倾尽所能做到最好，却并不肯定自己足够优秀，而这样的情形从未改变过。

当学生们走进教室，我能感到他们的紧张。他们一个一个坐得能离别人多远就有多远，直到空间有限不得不挨着坐。大家怀着一种期待的心情惴惴不安地坐在那儿，谁也不和谁说话。我爱这些学生们，因为他们有勇气承认生活并不如意，来上课正意味着他们准备好要采取措施来改变现状。

课程开始，我在教室里走动，让每个学生告诉大家自己在生活中面临的困境，他们的故事就由此展开。

唐同学想换掉自己干了14年的工作，实现当艺术家的梦想。

爱丽丝同学是一名女演员，她想弄清楚为什么自己总为不去试镜寻找各种各样的借口。

莎拉同学想放弃维系了15年的婚姻。

泰迪同学想战胜对衰老的恐惧，尽管他才32岁。

金同学是个老年人，她想勇敢地面对她的医生，但医生总把她当孩子，从不直接回答她的问题。

帕蒂同学想扩大生意，但完不成达到下一阶段必须的飞跃。

瑞贝卡同学想拿一直困扰她的事情找丈夫说道说道。

凯文同学害怕被拒，所以一直难以开口找女生约会，他想战胜自己的恐惧心理。

劳丽同学想弄明白为什么她拥有了一个人生活中想拥有的一切，却依然觉得不快乐。

理查德同学退休了，他感觉不到自己的价值，他怕他的人生就这么完了。

所有的同学都讲述了自己的故事。

在这过程中我始终保持着一颗开放的心。随着同学们和我进行了心灵之间的交流，整个气氛渐渐改变，一开始写在每个人脸上的紧张情绪很快消失了。

首先，同学们认识到这世界上并非只有他们感到恐惧。其次，他们发现当敞开心扉，分享各自的感受时，人就会变得富有魅力。还没到最后一位同学讲完他的故事，整个教室就已经弥漫着温暖与友善。大家经过对彼此的了解，已经不再陌生了。

尽管同学们的背景和状况差距巨大，但个人故事在表层呈现的差异没过多久就消失了。从故事中大家互相了解，打开了一条非常人性化的接触渠道。大家的共同特点是：恐惧让他们无法按照自己期望的方式生活。

上述情景在我教的每个班里都反复上演着。你一定好奇一种课程怎么能以不变应万变，适用于缓解同学们讲述的各种各样的恐惧——大家的需求是有很大差异的。是的，看上去的确大相径庭，直至我们进行深层分析，探究所有学生以及其他任何一个人产生恐惧的潜在原因。

恐惧可以被划分为三个层次。第一层是表面恐惧，比如前面同学们讲述的故事中的恐惧。表层恐惧可再分为两类：一类是对所“发生”的故事产生的恐惧，另一类是对需要采取行动感到恐惧。下面罗列了一部分第一层恐惧。