无论何时，无论身处任何地位，你都要尽你所能把事情做到最好。承担责任是战胜恐惧的关键一步，它意味着不因地位、职位而去责怪他人；意味着不过分自责；意味着对自己的失职有所认知；意味着控制“话匣子”；意味着意识到自己停滞不前的原因；还意味着弄明白人生追求的是什么并积极付诸行动。

在你的人生中，你是扮演逆来顺受的“受害者”，还是扮演敢于承担责任的勇士呢？我们中太多人自以为在为自己的人生承担着责任，其实不然。“受害者”心态非常微妙，而且有多重表现形式。一旦你理解了本章阐述的概念，就将更加理解应对恐惧的动力。

对自己的人生负责，这个想法对你来说可能并不新鲜，这么多年你一直被这样的信息狂轰滥炸着：

为你的人生负责。

但我确信我们中的大多数人并非真正理解它意味着什么。

对于大多数“独立”的人们，这意味着我们应该找份工作，赚足够的钱养活自己，不依靠任何人而活。这可能说对了其中一部分（我懂许多“依赖性强”的人们掌握了为自己人生负责的秘诀），但没有说到事情的核心。核心比它更无形，涵盖的范围也更广。让我们来看几个例子。

爱德华是一位非常富有、大权在握的公司CEO，却整日生活在紧张焦虑的状态中。当我建议他向专业人士寻求帮助时，他回答说，如果和他打交道的人能够有所改变，那么情况会好转的。如果他的老婆更加可爱，如果他的老板不总是依赖他，如果他的儿子戒毒，那么他就会好起来的。他感觉没有理由让他寻求帮助，一切都是他们的错。他对自己的人生负责了吗？完全没有！

玛拉，客观来讲，生活在上流社会。她有一份不错的工作，住在一个漂亮的公寓里，有许多关心她的朋友及体贴她的爱人。但她一直对前夫耿耿于怀，觉得他让自己生活不幸，待她不公，从不支付孩子的抚养费。另外，她的儿子总是和她作对，骂她自私自利……她对自己的人生负责了吗？完全没有！

我知道许多单身或离异的人，总爱喋喋不休地抱怨他们的前任（丈夫或妻子）、他们的老板、生活的孤独寂寞，没完没了，我也知道有不少已婚人士为他们不争气的孩子、经济上的窘迫、缺乏夫妻交流等烦心事哀声连连。他们真的对自己的人生负责了吗？根本没有！

他们都在以某种方式扮演着受害者的角色，把自己的力量拱手相让给了别人。请牢记，当你把力量拱手相让，就越来越滑向痛苦的一边，结果你变得麻木不仁，在应对恐惧方面变得束手无策。

从另一个更明显的层面来说，如果你做着一项让你厌恶的工作，如果你单身想结婚，如果你正处在一种令人厌烦的人际关系中并想从中摆脱，如果你的女儿整日让你愁眉不展……总而言之，如果一切并没按照你预想的方式进展，你也等于在扮演受害者的角色。毫无疑问，你必将感到恐惧，因为在面对事情的时候，受害者没有任何力量可言。

实际上，你处于支配地位，完全掌控一切。出于某些原因，你有意或无意地选择了做那个招人烦的工作，选择了憎恨单身生活，选择了停留在一种糟糕的人际关系中，选择了让你女儿把你折腾得发疯，选择了暗地里破坏生活中的美好事物……其实你才是始作俑者，是你自己剥夺了自己人生的快乐。

我知道这么说你肯定接受不了，看到自己成为自己最坏的敌人，你当然非常难过。可从另一方面想，这种认识是你不幸中的万幸。如果明白是你一手打造了自己的悲剧人生，就会理所当然地明白，你也可以创造自己的幸福人生。

既然对自己的人生负责是一个较难琢磨的概念，我需要对那种更有力量的生活方式的成分进行解释。请注意，出于慎重考虑，我并没有要你相信你应该对生活中的大小事负责（尽管有人会争辩说你应该负责的），我是要你相信你是自己人生经历的原因，这意味着你是对自己人生中碰到的事情做出的反应的那个“因”。在第5章和第9章里会有详细阐述。

阅读下面七条承担责任的释义，请牢记每当你没有承担责任时，就将自己置身于痛苦的境地，从而削弱了你生活中应对恐惧的能力。

1. 承担责任意味着永远不要因为你的地位、从事的工作、拥有的条件或感受而去责怪任何人。

“从不？”你可能说，“可这次真是他的错啊！”（或者她的错，老板的错，儿子的错，经济发展的错，我妈的错，我爸的错，朋友的错……）“真的，确实如此！”要是我有遗漏，请尽管补充进去。然而，除非你完全理解，不是别人正是你自己制造了你脑中的成见，你永远无法主宰自己的人生。以下是我在教室里曾听到的几种情景，每个同学在能够上升到一个更强大的层次之前，都需要扪心自问以下几个问题。

玛德琳

“我过去25年来之所以过得这么悲惨，当然是我老公的错！”

那你为什么还选择留恋？为什么你非要挑他的错而不能想想他的好呢？为什么你老是气鼓鼓的，他才觉得不好和你沟通？

大卫

“这当然是我儿子的错了，我长白头发就是为他操心操的。”

为什么你就不能相信他能找到他自己的路呢？为什么你总需要拯救他？为什么你总把他当成你自己的延续，对他寄予那么高的期望？为什么你就不能放手让他做自己呢？

托尼

“我整日为这份招人烦的工作忙来忙去，都怪这个不景气的就业市场。”

为什么你不能看到即便就业市场如此不景气，还是有许多人在找工作呢？为什么你不能从目前的工作中制造更多的满足感？为什么你就不能试试找找新工作呢？为什么你总是不停地抱怨这不对那不对，而不问问自己究竟想从目前的工作中得到什么你想要的呢？为什么你没有竭尽全力把事儿做好呢？

爱丽丝

“我在事业上无法进展，这当然是我孩子的错了。”

为什么你看不到其他有小孩的人照样事业有成，孩子也很争气呢？如果你想工作，为什么不能听从老公的建议，找人帮你带孩子？为什么你不去学习掌握一些技能，来帮你找到自己喜欢的工作呢？

如果你从上面讲述的任何故事中感受到一些痛楚，那就对了，我只不过是一针见血地指出了你需要改进的地方。你需要牢记关键的一点，就是当你为自己的任何人生经历去责怪任何外部力量的时候，你实际上等于放弃了你的力量，从而制造痛苦、麻痹与失望。

2. 承担责任并不意味着指责你自己。

我知道这句话听起来与前面我所说的自相矛盾，其实不然。任何剥夺你力量或者快乐的事情都会让你成为受害者，别让你成为自己的受害者！

对某些人而言，不责怪别人比责怪别人更难做到。一旦开始认识到是你自己制造出那么多不幸，你会倾向于惩罚自己、贬低自己，“我又在糟蹋自己的人生了，我无可救药了。我什么时候才能学聪明呢？”

这样指责自己还是没有对自己的人生承担责任。重要的是无论何时，无论身处任何地位，你都要尽自己的所能把事情做到最好。既然你正在学习一种新的思维方式，那么就可以开始以不同的方式觉察事物，而你的行为方式也可能因此发生改变。你根本不需要为你的过去、现在或者未来的行为感到不安，这只是你学习的过程——学习化痛苦为力量过程的一部分。这需要花些时间，你必须对自己有耐心。你从不需要看轻自己，没有什么能成为你的“过错”。是的，是你造成了自己的不幸，然而这不能成为你指责自己的理由。你只是在向通往实现自我的道路上前行，这是一个需要不断尝试和犯错的漫长而曲折的过程。

3. 承担责任意味着意识到你自己在什么地方、什么时候没有承担责任，以便自己最终能改变这种状况。

花了很多年我才意识到，自己最常扮演受害者角色的地方，就是日常生活中和男人打交道的时候。记得许多个夜晚，我花了不知道多少个小时，和闺密们抱怨那些给我人生带来悲伤的男人们。

那些被我自以为是叫成“混蛋”的男人们，总在做些破坏我幸福的事情。有人总是迟到，有人吝啬到家，有人赚钱不多，有人沉迷打高尔夫，有人不愿意离婚，等等等等。我对他们怒气冲冲，恨之入骨。我和闺密们一打电话就是几个小时，一开口就说“你简直不能相信他真的怎样怎样……”自然地，我忠心的闺密们不仅听我抱怨，而且也和我抱怨起她们的男人了。我们成了一个整日悲叹、抱怨男人的小团体，不厌其烦地听着彼此的故事。毫无疑问，我们这样乐此不疲地互相折磨着，还总觉得自己是对的。这么做得到的回报就是我们不必去创造自己的幸福——我们只会责怪男人没有把幸福赐予我们。

在此期间，我固执地以为我是在对自己的人生承担着责任。就像我的朋友玛拉那样，我过着衣食无忧的生活，有一所大公寓，生活完全“独立”。但是我并没有对自己的人生承担责任，我还是指望我生命中的男人“给我带来幸福”。最后我终于明白，这世界上只有一个人能让我快乐幸福，那个人正是我自己！讽刺的是，只有当我顿悟到这一点之后，我才第一次与人们培养了良好的关系。

现在我终于懂得，当我冲老公发火的时候，我只要扪心自问：“到底我是因为哪件我生活中能做却没做的事情，老公没有替我做，于是就去怪人家呢？”（把这句话再读一遍！）经过反省，我很快就能认识到是那件事。要么是我迫切地需要钱，要么是我没有安全感，要么是我没给自己安排足够多的事情做，要么就是我自己不能搞定的时候指望他能全部搞定，或者其他事情。

一旦我认识到了我在做什么，我就能担负起纠正错误的任务。随着我纠正错误，把事情搞定，所有的怨气也烟消云散了。我女儿莱斯利最近评价我的婚姻生活有多美好，“是的，”我说，“当我不再指望马克来处理我人生的大小事情，我欣喜地发现他变得好完美啊！”

但这并不是说你根本没有权利要求你的另一半去满足你生活的基本要求——比如在你成长的过程中需要你另一半的支持，你需要被爱护，需要被关照等。倘若你不亲力亲为自己的人生，另一半给你再多的关爱和照顾也显得不够，你会成为一个谁也无法填满的无底洞。你生活中的男人，就像我生活中的男人曾经尝试的那样，竭尽全力地为了你，也照样无济于事。

我还要补充一点，如果你的另一半没有满足你基本的需求，不爱护你也不关照你，你当然可以离他而去，但是首先必须问问自己：“究竟是另一半表现得太糟糕呢，还是我根本没对自己的人生承担该承担的责任呢？”如果你满足于并不打算和这个人共度一生，那你同样有责任去寻找更合适的伴侣。

当你不再对这个人感到愤怒时，就表明你真正为自己的人生承担责任了。你认识到过去你选择在一起，现在选择分手，丝毫不是另一半的错，另一半处在那个地步已经为你尽心尽力了，愤怒表明你没有对自己的人生承担责任。

人际关系仅仅是你能放弃自己力量的另一方面。看看你生活的其他方面，以确定自己在哪些方面没有很好地承担责任同样重要。你可以从下面任何迹象中看到你没有承担责任的端倪。