目录：

第一章 脚步

①一路奔波，只为甜蜜

②麦客与夫妻船：在最后的战场上收割

③私享与分享：食物们的自助旅行

④行走千里，难舍家乡味

第二章  心传

①工艺：传承中的智慧与美味

②手艺：糕点们的进化历程

③技艺：升华中的潮汕小吃与扬州滋味

④绝艺：美味与美感兼顾的本帮菜

第三章  时节

①春种：美味的萌发

②夏酝：美味的养成

③秋收：美味的回馈

④冬藏：美味的等候

第四章 家常

①面：最重要的家常主食／132

②红烧肉：最经典的家常菜／138

③泡菜与西瓜酱：美味的下饭菜／146

④蒲菜与蒲笋：就地取材的家常小菜／154

⑤汤：滋补养生的甜与润／160

第五章 相逢

①鲜香与激爽的遥相呼应／176

②相似的美味，在流转中相遇／184

③一种食物，两个故乡／192

④食物里的家乡味与他乡味／200

第六章 秘境

①华子鱼和沙蟹汁：缓求与急取中的智慧／216

②在寻觅与坚守中获取美味／224

③生于时间、留于空间的美味／234

④在流变中不变的美味／240

第七章 三餐

①在随性中享受早餐的精致与丰美／254

② 浸润青春与梦想的三餐／260

③朴实与奢华的美食清单／266

④缓慢时光里的清新与厚重／272