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当前位置:图书频道 > 职场励志 > 情商到了,事就成了:开启你的心智 > 第 3 章 情商初级班:学会控制不良情绪
第6节 远离恐惧和焦虑

在竞争异常激烈的今天,每个职场人士都免不了要经历很多困难。在困难面前,有的人能从容面对;有的人则充满恐惧和焦虑。一般来说,失去了面对困难的勇气,虽然有心把工作做好,但在恐惧和忧虑的侵蚀下, 只会让事情变得糟糕。

古今中外的成功人士面对困难,哪怕是困难超过了自己所能承载的范围,他们也能保持镇定和自信。相反,一些失败者在遭遇一点小事情时,就会变得手忙脚乱。恐惧和焦虑是我们的消极情绪,使我们感到不安。当我们被这种情绪掌控时,就会变得悲观失望。面对任何事情,你都会失去挑战的信心。

万浩然是一名销售经理,已经有7年的销售经验,其业绩一直在公司遥遥领先 。但随着外界的竞争加剧以及公司的管理体制日渐落后,近两年,万浩然感觉工作做得很辛苦。虽然工作量没有增加,但工作压力却越来越大。原本驾轻就熟的工作也备感沉重。这让他对自己未来的发展充满恐惧与焦虑。

广州的胡先生近来心理上极度焦虑,不得已来院就诊。他和心理医生说,自己马上要参加职称晋升考试,可又害怕自己不能通过考试,这会让他丢面子,再加上单位人才很多,充满竞争压力,他觉得自己没法继续在单位呆下去。为此他睡不好,吃不香,本来应该注意力高度集中地复习专业,却总是注意力不集中,什么也看不进去,经常还有心慌气短等不适。

万先生和胡先生的表现,在职场中都很普遍,这都是恐惧焦虑心理在作怪。 从另一个层面讲,他们这种心理,也严重影响了自身情商的提高。身在职场都会面对各种压力,恐惧和焦虑心理难免存在,想要出人头地,就要懂得缓解和克服,这样就会避免自己对职场形势作出错误判断。

一个人如果产生了恐惧焦虑心理,就会表现得慌慌张张。本来可以处理得很好的事情,却一塌糊涂,这会让你备感无奈。在同事、上司面前,如果你表现得慌慌张张,毫无自信,他们就不会信任你,也就无法放心把重要事情交给你处理。 这样,你即使能力超群,也难以得到好的发展。

所以,身在职场中的员工如果想取得成功,就得远离恐惧和焦虑。远离恐惧和焦虑,你将会满怀斗志。不管遇到什么事情,你都会全力以赴,成功之门也将为你打开。

既然焦虑、恐惧对工作本身而言有百害无一利 。那么,我们如何远离焦虑和恐惧呢 ?

l    正视不足,扩大知识面

愚昧是产生恐惧的源泉。“知”不仅可以获智,而且还可以帮我们战胜恐惧、焦虑情绪。扩大知识面,可以提高我们对周围事物的认知能力,扩大认知视野,确立正确目标,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备。这样也就会无形中增强心理承受能力。那么如何看到自己的不足,扩大自己的知识面呢?

(1) 以优势弥补不足

平时可以多想想自己有哪些长处和优势,改变自己以己之短比人之长的习惯,以自己的优势去比别人的短处,这样就会逐渐

改变自己的看法了。清楚自己的优势,我们成功的机会就会多一些。多份成功就多份喜悦自信,一个人充满自信的时候,就会主动吸收一些新的知识,相对而言,自己的不足就会淡化一些。一个人要想战胜恐惧焦虑,就要以自己的优势来弥补不足,在此基础上扩大自己的知识面,让自己自信地面对未来 。

(2) 相信自己,勇于实践

知识面的扩大不仅来源于书本,更来自实际经历的磨练。如果可以在实践中了解、认识、适应、习惯那些让我们感到恐惧和焦虑的事儿,就会逐渐消除对它的恐惧。磨练是战胜恐惧的最有效方法。工作生活中,我们可以有意识地在艰苦环境下磨炼自己,培养自己勇敢顽强的作风。这样,即使自己真正陷入危险情境,也可以做到沉着冷静,机智应付。

改变认知:学会放松,轻松面对生活 

面对工作、生活中的恐惧,我们先从容易的事情做起。在一次次小的成功中,我们的自信心会一点点恢复。当我们有了能够把一件小事做好的自信心,逐渐就可以把一些大的事情慢慢做好了,恐惧和忧虑也会远离我们。如何放松自己,轻松面对生活呢?

a .要了解突发灾难之后出现的恐怖和焦虑情绪是正常反应,不要为自己的情绪而背上包袱。这些情绪大多在一个月后会自动缓解,你越紧张情况就会越严重。 

b. 不要让紧张、恐惧情绪掌控你。强迫自己有所行动, 如跑步、打球等,通过运动你会发现紧张的情绪像潮水一样, 很快就过去了,虽然会暂时带给你不舒服的感觉,但并不会发生难以忍受的事情。

c. 调整自己的性格,把注意力指向外界,而不是针对自己,不要总是关注自己的一举一动,越关注就越痛苦,这样下去,你就会陷入紧张的漩涡。

d. 培养自己的业余爱好,多参加户外活动,让自己放松,有意识地多和别人交往。 

有职业理想的职场人士,行走在职场难免会患得患失,恐惧焦虑心理也会因此产生。 但要懂得克服,要懂得在危难时刻,把自己从恐惧和焦虑解脱出来。只有这样,才能使得自己在职场上行走自如,避免因过度恐惧影响到自己前进的步伐。


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