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当前位置:图书频道 > 职场励志 > 情商到了,事就成了:开启你的心智 > 第 3 章 情商初级班:学会控制不良情绪
第8节 化压力为动力

员工有压力总要有寻求释放的途径,适当的情绪宣泄,这样才有助于让自己的情绪恢复到一个平衡状态 。如寻找忠实的聆听者诉苦,主管给予精神上的支持与关怀等。 应该及时作出决断,适时给自己的员工减压 ,帮助他们卸掉肩膀上的重量。留给他们喘息的机会 ,让他们蓄积力量,才能继续向前奔跑,这如同高速运转的机器,是需要保养和维护的。

作为个人释放压力的方式,主管要刻意给自己的员工留给发泄空间,员工在不干扰别人的前提下,可到休息室打打球,或痛哭一场 ,把情绪适当宣泄出来,以避免在解决问题的重要时刻把不适当的情绪表露出来。

面对压力要要懂放懂收,收放自如,才能化压力为动力 ,而不会成为负担。

教授向他的听众讲述如何正确对待压力。他举起一杯水,问道:“这杯水有多重?” 

大家的答案从20克上升到500克,答案各不相同 。 

“其实具体多重并非关键,关键在于你举杯的时间。如果你举了一分钟,即便杯子重500克也不是问题;如果你举杯一个小时,20克的杯子也会让你手臂酸痛;如果举杯一天,恐怕就需叫救护车了。同一个杯子,举的时间越长,它会变得越重。”教授这样说到。 

压力就如同这水杯一样,倘若职场人士总是将压力扛在肩上,势必会变得越来越重。早晚有一天,他将不堪重负而倒下 。正确的做法是,放下水杯,让自己休息一下,以便再次举起它。 

 精神超越——价值观和效率人生

你是不是从早忙到晚,一直被工作追着跑?但忙乱也许不是因为工作太多,而是因为没有重点,目标不清楚,所以才让工作变得复杂、时间不够用。一天只有24小时,在信息庞杂、速度加快的职场环境里,就必须学会用最短时间做最有效率的事。

(1)重新定位,寻找有利的职场价值

你必须理清的问题包括:我的职场价值在哪里?现在的工作有哪些改变?可否让自己的上司、同事或者客户建议我,要从哪个地方开始?我应该注意哪些事情,才不会影响目标的达成?哪些工具与资源是可用的?

(2)学会拒绝别人

对于许多人来说,拒绝别人的要求似乎是一件难上加难的事情。拒绝的技巧是非常重要的职场沟通能力。在决定前,应该先问问自己:“我想要做什么?”你必须考虑,如果答应了对方要求是否会影响既有的工作进度, 且会因为你的拖延影响到公司其他人的工作进度?此外,如果你真的答应了,是否真的可以达到对方要求的目标?当这一切都在你脑海中有了答案,拒绝他人也就不会是一件难事了。   

(3)把时间用在可改变的事情上 

英语里有句谚语,叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。职场中,谁都会遇到不愉快的事:好不容易得到上司赏识,他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去机会……与其让这些无法改变的事实给自己的神经增加不必要的压力,还不如放下包袱重新开始。要记住,后悔已无济于事的,已经失去了很多,只要不再失去教训就行。  

 身体调整——以强健的体质迎接压力

伴随压力而来的有被压抑的感觉,除了找你信赖的朋友或者心理辅导来诉说你的感受,直接减轻你压抑的感觉外, 还可以通过以下方法来化解压力。

(1)体育是压力的转化器

每天至少得从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的身体上的放松,将会对你的情绪大有帮助。    

(2)理性饮食,缓解压力

注意你的饮食习惯。当你处在压力之下 ,常趋向于过量饮食,尤其是一些只会使压力增加、无利于营养的食物,中年人会因此出现“啤酒肚” 。所以,均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维,有利于排除白糖、咖啡因、多余脂肪、酒精和烟碱,这是减轻压力和其他不良影响的所必须的。

(3)工作有条理,睡眠充足 

如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下。同时还要注意合理安排作息时间,使生活、学习、工作都能有规律地进行。睡眠充足的睡眠也可减少压力,为了你的健康,最好在晚上11点之前上床。睡眠不足,很容易引起心理问题。

工作压力对职员有很大的不良影响。 但是,在职场中,职员需要一定的压力。压力可以刺激员工采取行动,挑战自身的能力,帮助达到自己认为不可能达到的目标。但这个压力要适度,不能产生负面影响。

小测试: 你的职场情绪是否“过了火”

现实职场中有许多固执的职员,需要注意的是,固执不同于偏执。适当的固执,为人平添一份可爱的“原则美”,而偏执往往容易把人生打成死结,影响自己在职场中的威望和形象。下面是一个检查偏执程度的小测试,快来检查一下你的情绪在职场中是否“过了火”!

1. 总责备别人,把应有的责任推给别人。

2. 老是责怪别人制造麻烦,不从自身找原因。

3. 总是疑神疑鬼,感到大多数人不可信。

4. 经常会有一些与他人不同的想法和念头。

5. 自己的脾气总是控制不住。

6. 感到别人不理解你,不同情你。

7. 认为别人对你的成绩没有作出恰当的评价。

8. 有种奇怪感觉,总觉得自己吃亏,让别人占了便宜。

测试评分:没有(1分);很轻(2分);中等(3分);偏重(4分);严重(5分)  

答案:  

★ 总分10分以下。不存在偏执情况,恭喜你,是个心平气和的可爱的人。  

★ 15分至24分。可能存在一定程度的偏执,如果总觉得环境不顺心,要注意警惕,原因可能是在自己哦!  

★ 25分以上。你有偏执的症状,要学会控制情绪,不要“走火”。另外,建议你遇到很大障碍时向心理医生求助。  


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