- 第10节 心理健康的标准
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人的心理怎样才算是健康的,心理健康的标准是什么,这是个复杂的问题。这是因为心理健康与否之间没有一个绝对的界限,判断心理健康与不健康相当困难,没有一个公认的一致的标准。另外,随着社会的发展和进步,人类对心理健康的认识也在不断地深化和提高,在不同时代,不同学者从自己的学术研究领域出发,提出了各自不同的标准。例如:美国学者坎布斯(A. M. Combs)认为心理健康、人格健全的人应有四种特质。
1. 积极的自我观念
能悦纳自己,也能为他人所悦纳;能体验到自己存在的价值,能面对并处理好日常生活中遇到的各种挑战;虽然有时也可能感觉不顺意,也并非总为他人所喜爱。但是,肯定的、积极的自我观念总是占优势的。
2. 恰当地认同他人
能认可别人的存在和重要性,既能认同他人又不依赖或强求他人,能体验到自己在许多方面与大家是相通的、相同的;而且能与别人分享爱与恨、乐与忧,以及对未来美好的憧憬;并且不会因此而失去自我。
3. 面对和接受现实
能面对和接受现实,即使现实不符合自己的希望与信念,也能设身处地、实事求是地面对和接受现实的考验;能多方面寻求信息,倾听不同意见,把握事实真相,相信自己的力量,随时接受挑战。
4. 主观经验丰富,可供取用
能对自己及周围的事物环境有较清楚的知觉,不会迷惑和彷徨。在自己的主观经验世界里,储存着各种可用的信息、知识和技能,并能随时提取使用,以解决所遇到的问题,从而增进自己行为的效率。
此外,著名心理学家马斯洛(Maslow)和密特尔曼(Mittelman)也曾提出人的心理是否健康的十条标准。
(1)是否有充分的安全感;
(2)是否对自己有充分的了解,并能恰当地评价自己的能力;
(3)自己的生活理想和目标能否切合实际;
(4)能否与周围环境保持良好的接触;
(5)能否保护自身人格的完整与和谐;(6)能否具备从经验中学习的能力;
(7)能否保持适当和良好的人际关系;
(8)能否适度地表达和控制自己的情绪;
(9)能否在集体允许的前提下,有限度地发挥自己的个性;
(10)能否在社会规范的范围内,适度地满足个人的基本需求。
当然,还有其他心理学家提出的心理健康的标准。但概括起来,人们对于心理健康的标准的认识大约经历了三个阶段或三个层次。它们依次是:①没有精神疾病。②感到精神愉快,有效地对付各种心理压力。③高心理效能,使人们的智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。显然,马斯洛提出的标准属于第三个层次的标准。
根据许多学者的研究成果和自己的工作实践,提出以下心理健康的标准:
1. 心理健康者了解自我、接纳自我,能体验自我存在的价值
心理健康者首先有自知之明,对自己的能力、性格中的优缺点能够做客观的、恰当的自我评价,既不自傲,又不自卑。对自己的生活目标和理想的确定切合实际,不会提出苛刻的期望与要求,因而对自己总是满意的。同时能努力发挥自己的智力和道德潜能,对自己的不足能坦然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明,或自傲、或自卑。由于所定的目标和理想超越现实,对自己要求十全十美又达不到,为此总是自责、自怨、自卑,其结果使自己心理永远失去平衡,因而常面临心理危机。
2. 心理健康者正视现实、接纳他人
心理健康者能够面对并正视现实,而不逃避现实,对周围事物和环境有客观的认识和评价,对生活、工作中的困难能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实而不敢面对现实。或抱怨自己“生不逢时”、或责备社会环境对自己不公而怨天尤人,无法适应现实。心理健康者乐于与人交往,接受并悦纳他人,也能为他人所理解,人际关系协调和谐。与人相处时,积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)。因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人,总是游离于集体,与周围人格格不入。3. 心理健康者能协调、控制情绪,心境良好
心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占优势的,他们虽然因挫折和不幸也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验,但不会长期处于消极、悲观的体验之中,更不会在严重打击下而轻生。同时能适度地表达和控制自己的情绪,喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦而不卑、自尊自重,在社会交往中既不妄自尊大,也不退缩畏惧;对于无法得到的东西不过于贪求,争取在社会允许的范围内满足自己的各种需要,对于自己能得到的感到满意,心情总是开朗、乐观。
4. 心理健康者有积极向上的、现实的人生目标
能自觉驾驭自己的生活,即使在挫折的境遇中,仍能坚持不懈地努力从事有意义的事业和遵守社会公德。心理不健康者或者因失去生活目标、生活的意义而郁闷不乐,或者由于理想的生活目标超越现实,因自己能力所限,为达不到目标而心烦意乱、焦虑不安。
5. 心理健康者对社会有责任心
他们热爱并自觉专注于自己的工作、学习、事业,因而工作是有成效的。并且在负责的工作中体验生活的充实、自己存在的价值。心理不健康者则缺乏责任心,因而工作常无成效或失败。常体验到生活的无奈、生活的无价值。
6. 心理健康者心地善良,对他人有爱心
心理健康者对他人有移情性理解,能够给他人以爱。这种爱意味着理解、同情、尊重、关心、帮助等,因而有良好的、稳定的人际关系。心理不健康的人常感叹社会、他人缺乏对自己的关怀、理解,而自己又缺少对社会、他人的同情、关心和帮助,因而少有良好的、稳定的人际关系。
7. 心理健康者有独立、自主的意识
他们对事物有独立、自主的观点,不盲目遵从;他们对自己的生活负责,不过分依赖他人求得安全和需要的满足。而心理不健康则常盲从,依赖他人,也会将责任推诿于社会、父母、他人,或归于命运的不济、童年的不幸。
摘自《青少年心理卫生与心理咨询》
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