人的心理怎样才算是健康的，心理健康的标准是什么，这是个复杂的问题。这是因为心理健康与否之间没有一个绝对的界限，判断心理健康与不健康相当困难，没有一个公认的一致的标准。另外，随着社会的发展和进步，人类对心理健康的认识也在不断地深化和提高，在不同时代，不同学者从自己的学术研究领域出发，提出了各自不同的标准。例如：美国学者坎布斯（A. M. Combs）认为心理健康、人格健全的人应有四种特质。

1. 积极的自我观念

能悦纳自己，也能为他人所悦纳；能体验到自己存在的价值，能面对并处理好日常生活中遇到的各种挑战；虽然有时也可能感觉不顺意，也并非总为他人所喜爱。但是，肯定的、积极的自我观念总是占优势的。

2. 恰当地认同他人

能认可别人的存在和重要性，既能认同他人又不依赖或强求他人，能体验到自己在许多方面与大家是相通的、相同的；而且能与别人分享爱与恨、乐与忧，以及对未来美好的憧憬；并且不会因此而失去自我。

3. 面对和接受现实

能面对和接受现实，即使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地、实事求是地面对和接受现实的考验；能多方面寻求信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量，随时接受挑战。

4. 主观经验丰富，可供取用

能对自己及周围的事物环境有较清楚的知觉，不会迷惑和彷徨。在自己的主观经验世界里，储存着各种可用的信息、知识和技能，并能随时提取使用，以解决所遇到的问题，从而增进自己行为的效率。

此外，著名心理学家马斯洛（Maslow）和密特尔曼（Mittelman）也曾提出人的心理是否健康的十条标准。

（1）是否有充分的安全感；

（2）是否对自己有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；

（3）自己的生活理想和目标能否切合实际；

（4）能否与周围环境保持良好的接触；

（5）能否保护自身人格的完整与和谐；（6）能否具备从经验中学习的能力；

（7）能否保持适当和良好的人际关系；

（8）能否适度地表达和控制自己的情绪；

（9）能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；

（10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。

当然，还有其他心理学家提出的心理健康的标准。但概括起来，人们对于心理健康的标准的认识大约经历了三个阶段或三个层次。它们依次是：①没有精神疾病。②感到精神愉快，有效地对付各种心理压力。③高心理效能，使人们的智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。显然，马斯洛提出的标准属于第三个层次的标准。

根据许多学者的研究成果和自己的工作实践，提出以下心理健康的标准：

1. 心理健康者了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值

心理健康者首先有自知之明，对自己的能力、性格中的优缺点能够做客观的、恰当的自我评价，既不自傲，又不自卑。对自己的生活目标和理想的确定切合实际，不会提出苛刻的期望与要求，因而对自己总是满意的。同时能努力发挥自己的智力和道德潜能，对自己的不足能坦然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，或自傲、或自卑。由于所定的目标和理想超越现实，对自己要求十全十美又达不到，为此总是自责、自怨、自卑，其结果使自己心理永远失去平衡，因而常面临心理危机。

2. 心理健康者正视现实、接纳他人

心理健康者能够面对并正视现实，而不逃避现实，对周围事物和环境有客观的认识和评价，对生活、工作中的困难能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实而不敢面对现实。或抱怨自己“生不逢时”、或责备社会环境对自己不公而怨天尤人，无法适应现实。心理健康者乐于与人交往，接受并悦纳他人，也能为他人所理解，人际关系协调和谐。与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等）。因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是游离于集体，与周围人格格不入。3. 心理健康者能协调、控制情绪，心境良好

心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占优势的，他们虽然因挫折和不幸也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观的体验之中，更不会在严重打击下而轻生。同时能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦而不卑、自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不退缩畏惧；对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会允许的范围内满足自己的各种需要，对于自己能得到的感到满意，心情总是开朗、乐观。

4. 心理健康者有积极向上的、现实的人生目标

能自觉驾驭自己的生活，即使在挫折的境遇中，仍能坚持不懈地努力从事有意义的事业和遵守社会公德。心理不健康者或者因失去生活目标、生活的意义而郁闷不乐，或者由于理想的生活目标超越现实，因自己能力所限，为达不到目标而心烦意乱、焦虑不安。

5. 心理健康者对社会有责任心

他们热爱并自觉专注于自己的工作、学习、事业，因而工作是有成效的。并且在负责的工作中体验生活的充实、自己存在的价值。心理不健康者则缺乏责任心，因而工作常无成效或失败。常体验到生活的无奈、生活的无价值。

6. 心理健康者心地善良，对他人有爱心

心理健康者对他人有移情性理解，能够给他人以爱。这种爱意味着理解、同情、尊重、关心、帮助等，因而有良好的、稳定的人际关系。心理不健康的人常感叹社会、他人缺乏对自己的关怀、理解，而自己又缺少对社会、他人的同情、关心和帮助，因而少有良好的、稳定的人际关系。

7. 心理健康者有独立、自主的意识

他们对事物有独立、自主的观点，不盲目遵从；他们对自己的生活负责，不过分依赖他人求得安全和需要的满足。而心理不健康则常盲从，依赖他人，也会将责任推诿于社会、父母、他人，或归于命运的不济、童年的不幸。

摘自《青少年心理卫生与心理咨询》