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当前位置:图书频道 > 儿童教育 > 成功父亲的80个教育法则 > 第 8 章 锻炼身体——健康成长的保证
第4节 制定合理的作息时间

生活有规律,对于儿童的身体健康和智力发展都有很好的作用。充足的睡眠、合理的进餐、有序的学习与游戏玩耍,能够充分满足孩子的生长需求,保证孩子能有充沛的精力和体力进行活动。小学生每日的睡眠时间应为8-10小时。睡眠不足将严重影响儿童的生长发育。孩子在睡眠时,能使大脑得到充分的休息,同时体内的生长激素大量分泌,以保证孩子的正常生长发育。 4 y3 _, q3 z0 l* C) T' d5 l,; e5 \8 q

在孩子的生活和学习中,合理作息尤其重要。休息好,孩子才能有足够的精力去学习,提高学习效率。合理安排好孩子的作息时间,会让孩子觉得学习是一件快乐的事。 

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很多的孩子整天在书桌旁学习却没有好的成绩,大多是由于不专心导致的。他们坐在那里发呆,捧着书本却心系别处,或者望着天空想入非非。这样的状态,怎么能够学好知识呢? 

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孩子的各种习惯,都是从小养成的。科学合理的作息可以使孩子养成好习惯,对孩子的生活和学习都是有利的。父母应与孩子坐下来,共同为他们制定一个合理的学习时间表,让孩子自己遵照执行,父母只需要不时地提醒就行了。一般来说,孩子是根据自己的喜好订立的时间表,而且在时间安排上又比较灵活、宽松,他自然会比较主动地照时间表做,遇到管不住自己的时候,父母提醒,也不会逆反,做起功课来效果也就好得多。 

内容来自半壁江

制订孩子的作息时间表一定要考虑孩子的个性特点和实际情况,最好是让孩子自己参与制订。下面一个例子,应该给我们的父母一些有益的启示: banbijiang.com

娇娇的爸爸原本替娇娇订下了一个她认为是十全十美的作息时间表:早晨6点起床,中午放学回家,吃完午饭后,做1小时功课,然后上学;下午回家,先补1小时历史,再看妈妈替他预录的卡通节目,然后有半小时的自由活动时间,晚饭后,可以休息一会儿或到附近公园散步,之后回家再温习功课,然后才上床睡觉。

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娇娇的爸爸满以为有了这样的作息时间表,肯定对娇娇的学习有很大的帮助,谁知实行了没有几天,她便很快发现娇娇的功课愈做愈慢,有时候还打瞌睡;有时在娇娇的功课还未完成时,他的好同学小倩便打电话来问她看了某个电视节目没有;每天晚上的散步也似乎令娇娇疲累过度,根本不能在晚上集中精神学习了。 

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明智的娇娇爸爸及时发现时间表确实有问题,于是果敢地做出改动,午饭后让娇娇有点午睡时间,下午看了儿童节目才开始做功课,晚上的散步时间也视孩子的需要而增多或减少。 

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这样,时间表变得更具弹性,娇娇的学习兴趣也比从前增加了。 

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帮助孩子制定时间表,一定要注意劳逸结合,在学习与游戏之余,应保证孩子有足够的体育锻炼时间,让孩子从小形成积极参加体育锻炼的好习惯,这不但有益于孩子的身体健康,而且有益于孩子意志品质的培养。帮助孩子集中注意的要点:布置干净整洁的学习环境,避免外界干扰;让孩子在学习前先喝水、上厕所;每次安排的学习时间不要太长,最多在40分钟左右;学习内容的安排可由难到易;在孩子不专心的时候,及时提醒孩子;让孩子自己完成作业,不要陪读;

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帮助孩子制定好学习计划;及时表扬、奖励孩子专心学习的行为。 半壁江图书频道

父母在为孩子制订时间表时,要注意长、短计划相结合。长期计划是在一个较长的时间内应达到的目标,长期计划的第一步,是要注重孩子内在的思想和感情,而不只是关心他们表露在外的不满和反抗。短期计划虽然也是每天的具体作息表,却也应当注重“模糊概念”,比如不要具体规定几点几分起床、睡觉,几点几分吃饭、看电视、做作业,而应当是在几点之前休息,几点至几点起床,作业必须在看电视之前完成,看电视的时间在多少时间之内等等。 

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制订一个有弹性的、适合孩子性格特点的时间表,才会有助于孩子养成有规律的学习和生活习惯。 半壁江中文网


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