--【快乐其实很容易】

即使是事业有成、对生活基本满意的人，也可能会有因为人际关系的不和谐而沮丧的时候。

就算事情已经发生，无法改变，至少你还可以选择如何对待。

不知不觉走出学校大门十来年了，刚开始还会成群结队出去唱K、游玩，朋友甚众，后来大家陆续结婚生子，为人夫、为人妻，于是见面的机会越来越少了。工作的时候还好，可一闲下来就会有一种不知道找谁玩的感觉。拿起手机，把电话簿翻了一遍又一遍，连个说话的人也找不着，这时候心里也许会空荡荡的，倍感寂寞。

刚开始，我还努力联系大家，不管有没有话说，都一遍又一遍地打通同学、朋友的电话。通电话的内容几乎都是雷同的结局，除了问候之外，有的说：“不好意思，我宝宝哭了，我要去喂奶了。有机会再聊。”这一挂电话就表示没机会了。有的说：“不好意思，突然来客户了，我要忙了，回头联系。”这一回头想再联系就遥遥无期了。

总之，大家都在忙各自的事情，好不容易等到他主动找你了，有可能是这样：“我买房子还差一点钱，你能借几万吗？”也有可能是这样：“我要做一个PPT资料 ，你有时间帮忙做一下吗？”

不求你的时候不会找上门，找上门必定是有事找你。所以朋友由很多变得越来越少，越来越陌生，到最后只有一两个还联系着，并且也是十天半个月才不痛不痒地寒暄一回。

后来，我有事没事就去图书馆坐坐。这一坐感觉挺好，想找什么人聊天我就读什么类型的书，这些书比人可爱多了， 不会说忙而没时间陪我。我想要他们陪多久就是多久。遇到问题了我去图书馆，这找找、那找找，即使找不到可以解决问题的书，也可以获得一点儿 灵感。

现在，我已经是湖南省图书馆三年多的会员了，每个月都定期去读书、借书。这种感觉真的很棒，我感觉自己在进步，在不断充实，懂得也越来越多。

对于我而言，快乐很简单，有吃有住，有书为伍。然而直到现在我还是经常听到周围的人像我之前那般抱怨。他们总觉得别人都挺快乐的，只有自己不快乐。

“紧张和焦虑时常会困扰我们，”心理学家特罗亚尼说，“即使是事业有成、对生活基本满意的人，也可能会因为人际关系的不和谐而有情绪沮丧的时候。”人人都会遇到不快乐的事，那么，我们怎么调整自己的心情，尽快让自己快乐起来呢？当然，读书是一个好方法，然而不是每个人都喜欢读书，下面再介绍几种好方法来给自己释放压力，寻找快乐。

1.学会原谅别人，学会忘记不快乐的事情。

如果有人令你抓狂，不妨想一想他们为什么要这样做。有一次,我辛辛苦苦加班几天把经理交代的PPT做好之后，打印出来装订好，满心指望他会表扬我几句。没想到，他才翻了几下就扔到一边，极不耐烦地对我说：“你先出去吧！”好像之前的努力全部白费了，我有些吃力不讨好的感觉。后来我才知道，原来是公司的这个项目大老板没批款下来，经理遇到麻烦了。当我了解到这样的原由后，看着他满是血丝的双眼，不仅不讨厌他，还开始理解他了。

还有一次，我们全家出游，正高高兴兴开车在马路上，突然有一辆车和我们抢道。我有些生气地抱怨：“这人真没素质。”老公则安慰我说：“我看到他车上好像有个大肚婆要生了。”我瞬间理解了他的无礼举动，也打心底原谅了他。

大多数时候，别人都不是故意要令你难受，他们也是出于特殊原因。所以心放宽一些，试着体谅一下别人。原谅他人，也是你获得内心平静的好方法。

2.与人为善，其乐无穷。

越是没有，才越喜欢伸手要；越是有，才会不断付出。维克斯说：“无论是带上一位遇到不幸的同事出去吃饭，还是帮朋友带了一小时的孩子，只要把时间和精力用于帮助他人，你就会得到心灵的充实，也会更有自信。” 我有一种特殊的爱好，当我遇到需要帮助的人，如果恰好是我力所能及的事，我都会帮一把，并且心里悄悄给自己加一分。我觉得这是为我自己及家人积德，这样想着就会觉得内心特别温暖、踏实。每次女儿生病，我万分焦急的时候，就会许愿：“让我的宝宝尽快好起来吧，我会做10件好事来报答社会。”每次宝宝很快就好了，我则会兑现我的承诺。这样想着，虽然我不是医生，但我也觉得自己为宝宝的康复做出了一定的贡献，心里就会少一分无助，多一分安慰。

3.把目光放得更长远一些。

就算事情已经发生，无法改变，至少你还可以选择如何对待。我们不要一味抱怨“为什么是我”、“生活不公平”，而是应该后退一步，接受眼前的事实，试着寻找变化中带来的良机，这样做能让你轻松下来，并且能全面看待每一件事情。不要遇到挫折与困难就向朋友不停地抱怨，一字不漏说一遍。你每说一遍就等于重温一次失败，这不仅无益于改变事情的结局，反而会令你的心情持续低迷。最好的办法是积极想办法改变现状，让自己动起来，尽快做些事情，这样你才能更快一些摆脱现在的处境。

4.走出家门，多与朋友交流。

现在网络、电话、电视充斥着我们的生活，与朋友之间的见面交流越来越少了。网络上的交往无可非议，但如果你感到孤独无聊时，单纯依赖网络是不可靠的，也达不到面对面交流的那种亲切感。所以，每个星期至少抽一点时间与朋友见见面、聊聊天吧。

5.走进大自然，学会享受音乐。

《环境心理学》杂志的一项研究发现，置身于大自然中哪怕只有20分钟，就会让你感到身心放松，生机勃勃并且精力充沛。这项研究并没有说明为何自然环境能让人从疲劳中恢复状态，但是《自然法则》一书的作者理查德·罗浮说：“人的精神升华是随着美好的感受开始的，这种感受更多是在大自然中才能体会到，而不是在电脑前。”所以，每天都与家人出去走走吧，看看外面的小动物，听听小鸟的叫声，旅行、跑步、散步都可以。

除了走进大自然对调节情绪有帮助之外，听音乐也是改善情绪的一种有效途径。美国西雅图大学的一项研究显示，听音乐可以说是一种万能药，不但能减轻人的紧张感、降低血压，还能缓解疼痛。你不妨试着把听音乐当成一种爱好，每天回到家里不要急于打开电脑或电视，而是播放你最喜欢的CD，轻松享受一曲。