用户名:
密码:
第3节 第三章

每天早上,他急急忙忙地起床,匆匆忙忙地吃早饭,匆匆忙忙地穿衣服,然后匆匆忙忙地开车赶去上班。一路上,他紧紧地握住方向盘,好像生怕它随时会飞出窗外。每天晚上,忙完一天的紧张工作下班回家后,他总是精神委靡、忧心忡忡,只想快点入睡。

这样的生活节奏实在太紧张了。一天,他对自己说:“亲爱的保罗,你这样是在慢性自杀。为什么不慢慢来?为什么不让自己放松一下?”于是他决定去看一位著名的心理医生。医生建议他放松紧张的生活节奏,并随时都要想到放松——也就是不管在开车还是在工作,或者是吃饭和睡觉之前,都要给自己放松一下。

这是6个月前的事。从那时候起,保罗·辛普森就开始练习如何使自己放松。每天晚上睡觉时,他并不急着入睡,而是先使自己的身体进入彻底放松状态,使呼吸趋向平稳。第二天早上起来时,他就会感到有了充分的休息,而以前即使沉睡一夜,第二天早上起来时,仍觉得又累又紧张。这对他来说,实在是一大进步。

现在,他开车、吃饭的时候,心情轻松愉快。最重要的是,他在上班时也能够让自己放松下来。一天之中,他总要将手头的工作停下来几次,仔细检查自己是否已经彻底放松了。

就这样,他的生活变得轻松愉快起来,再也不像以前那样紧张烦恼了。

当然,从容面对生活还有一种方法,那就是自我解嘲,学会自己放松自己。如果能做到自我嘲笑,就不会再有时间去为自己烦恼了。我们没有必要太过于严肃地对待自己的生活。对自己一些愚蠢的忧虑,我们不妨开怀一笑,最后,它们一定会被你笑得无影无踪。

波西·惠廷的父亲是一家药店的老板。从小,惠廷的周围就充斥着药材、医生和护士。在这样的环境中长大,耳濡目染,他比普通人了解到更多的疾病名称和病症。然而他天性有点抑郁,总是担心自己会不会得某种病,有时一天会为某个病症担心几个小时。于是,他就在不知不觉中有了那种疾病的全部特征。

有一年,在他居住的马萨诸塞州林登镇,正流行一场很严重的白喉病。惠廷每天都在父亲的药店里卖药给受传染的患者。接着,他一直担心的事情终于发生了。他十分肯定自己已经感染上了白喉病,于是忧虑万分,结果还真的就出现了白喉病的一些标准症状。

他跑去找医生。医生检查了以后,说:“不错,波西,你已经感染上了白喉。”这反而使惠廷心里为之一松。当确定自己已经得了病之后,他再也不害怕了。于是,他往床上一倒,马上就酣然入梦了。等到第二天早上起来,他发现自己其实健康如初。

在那几年里,惠廷在林登镇成了人们关注和同情的焦点人物,因为他得了一些不寻常并且很怪异的疾病,他还曾多次“死”于狂犬病和休克。特别是后来,他又患过一些更加恐怖的病,比如癌症和肺结核。

惠廷多年来一直心存恐惧,总害怕自己是走在坟墓边缘上,一不小心就会掉下去。多年后,他自嘲地说:“我比世界上任何一个人——包括活的、死的、奄奄一息的——都得过更多的病。其实我什么病都没有,我得的更应该是忧郁症,而且还不是那种普通的忧郁症。”

现在的惠廷已经大有进展,他很自豪地说,在过去的一年当中,他甚至连一次都没有“死”过。

那么,他是怎样取得这样的进步的呢?他的秘方是——嘲笑自己的那些荒唐想象。每当他觉得那些恐怖的病症又降临到自己身上时,他就会笑着对自己说:“嘿!波西·惠廷,过去20多年当中,你已经一次又一次地死于那些致命的绝症了,但你的健康状况实在很好,一家保险公司最近甚至还同意你为自己投更多的人寿保险。亲爱的波西,难道你不认为你现在是个大笨蛋吗?”

很快他就发觉如果能做到自我嘲笑,就不会再有时间去为自己烦恼了。所以,从那以后,他就一直嘲笑自己,从而使心理越来越放松,他那自认为的忧郁症也再没出现过。

让自己从容还有一种妙招,那就是阅读。通过通读,我们可以试着从永恒的角度,将自己的眼光延伸到1000年前。我们就会发现,原来自己的烦恼是多么地微不足道。经济学家罗杰·巴伯森有一个消除烦恼的秘诀,可以使他在发现自己陷入忧虑和沮丧的时候,在一个小时之内就抛弃所有的烦恼,使自己成为一个高高兴兴的乐观者。

他的秘诀就是阅读历史书籍。他的阅读方法比较特别:他走进书房后,闭着眼睛走向专放历史书籍的书架前,随手就抽出一本书——此刻仍是闭着眼睛的,他根本就不知道自己拿的是哪一本书。坐下来以后,他仍然把眼睛闭上,随便翻开一页。这时,他睁开眼睛,读上一个小时。他越往下读,就越能体会到这个世界总是灾难深重,痛苦不断,人类文明也总是濒临毁灭的边缘,历史上的悲剧实在是太多太多。

就这样读了一小时之后,他就领悟到,即使是现在这么恶劣的情况,比起以前也要好很多。这就使得他能够正视目前所遇到的困难,明白这个世界正在不断地进步,明天正朝着更好的方向发展。

他总结自己的经验说:“读读历史吧,试着从永恒的角度,将你的眼光延伸到1000年前,你就会发现,你的烦恼是多么地微不足道。”

费力普教授也发现,人们可以通过阅读一本吸引人的好书将烦恼抛除。在他59岁那年,他的生活遭遇到不幸,使他经历了相当长时间的精神崩溃。那段日子里,他依靠阅读大卫·威尔逊的《克莱尔传》打发时光。由于他读得十分专注,所以就忘记了自己精神上的消沉,而这给了他极大的精神帮助。

让自己在忙碌中寻找从容的方法有很多,关键得看我们如何去发现。只要我们敞开心扉坦然面对生活,一定会发现,快乐其实就在不远的地方。

自信的样子最具魅力女人充满自信的美,是一种魅力,一种气质,它会随着时光的流逝越来越耀眼夺目。美貌可使女人骄傲一时,自信却可使女人魅力一世。

自信的女人拥有一种“光环效应”,通身散发着独特的吸引力,自信使她看上去神采奕奕。自信的女人总是能够坦然的面对生活赋予的一切,幸福也好、苦难也罢,她总有勇气去承担。即使面对挫折和逆境,她也有前进的动力。自信让她相信自己可以克服所有的困难,并不断的完善自己。她总是精神焕发的投入到生活和工作中。自信的女人敢于面对任何挑战,困难越大,她们的斗志越昂扬。自信的女人拥有积极的心态,她们从不唉声叹气,她们始终相信。明天的一切更加美好。

自信是一种什么状态呢?法国精神分析学家穆萨·纳巴迪认为,我们凭直觉,能知道自信大概是什么样,那是类似于自在、镇定这样的表现。而没有自信的样子则很容易辨认:我们不再对明天抱着愉快的好奇心,没有内心的自由,不敢表达我们的观点或趣味,不会选择或拒绝,不能设定计划并实现计划。自信是一杯快乐的鸡尾酒,其中混合了欲望与意愿、自尊与乐观主义,它是生命的乳汁,哺育我们,给我们活力。

如何建立信心,看看下面的方法能否帮到你。

1.在心中描绘一幅希望自己达成的成功蓝图,然后不断地强化这种印象,让它不致随着岁月流逝而消退模糊。此外,相当重要的一点,切莫设想失败,也不可以怀疑此蓝图实现的可能性。因为怀疑将会对现实理想构成危险性的障碍。2.当你心中出现怀疑本身力量的消极想法时,要驱逐这种想法,必须设法发掘积极的想法,并将它具体说出。

3.为避免在你的成功过程中构筑障碍物,所以可能形成障碍的事物最好不予理会,最好忽略它的存在。至于难以忽略的障碍,就下番工夫好好研究,寻求适当的处理良策,以避免其继续存在。不过,最好彻底看清困难的实际情况,切勿夸张其程度,让其看来愈加显得困难。

4.不要受他人的威信影响而试图仿效他人。须知唯有自己方能真正拥有自己,任何人都不可能成为另外一个自己。

5.每天重复说10次这句强而有力的话:“谁也无法阻挡我成功。”

6.寻找对你了如指掌,且能有效提供忠告的朋友,以了解自己自卑感或不安感的所在。虽然这个问题往往在少年时期便已经发生,但了解它的来源使你对自己有所认知,并帮助你获得援救。

7.每天大声复诵这句话10次:“虔诚的信仰给了我无穷的力量,凡事都能做。”这句话对于治疗自卑感而言可以称得上是最有效的良方。

8.正确评估自己的实力,然后多加一成,作为本身能力的弹性范围。当然,切忌形成本位主义,但是适度的提高自信心也是相当重要的事情。

9.面对逆境时要保持头脑清醒。面对生活中出现的困难时,不要将它们当作是不公正的事情或是自己所犯错误的证明,生活就是这样有起有伏,它们只是正常现象而已。提醒自己,它们是要解决的“问题”,而不是要忍受或要为之懊悔的“不幸”。寻求解决方法:怎么处理?而不是惩罚的对象:错误在谁?问问自己:“这个问题,它会持续多长,1年还是5年?看清楚问题,而不是夸大问题;试着去解决问题,而不是感到懊丧或愤慨。

学习《羊皮卷》中的方法来控制情绪:

“我怎样才能控制情绪,让每天充满幸福和欢乐?我要学会这个千古秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时,我就这样与之对抗:

沮丧时,我引吭高歌。

悲伤时,我开怀大笑。

痛苦时,我加倍工作。

恐惧时,我勇往直前。

自卑时,我换上新装。

不安时,我提高嗓音。

穷困潦倒时,我想象未来的财富。

力不从心时,我回想过去的成功。

自轻自贱时,我想想自己的目标。”

10.向自己展示不完美的一面。即使没有需要,也可以游戏似的寻求帮助(比如问路、请人解释商店里的情况等),而不是费劲儿的一个人独自寻找答案。在讨论事情的时候,允许自己说“我不知道”、“我没弄明白”、“我对这方面不太了解”。此时,我们可以因为了解到自己不是什么都知道、学习到了新东西高兴,而不是因此而感到担心和懊恼。每个人都不是万能的。我们应该尽可能做到最好,而不是想要掌控一切;要尽力做诚实的人,而不是完美的人;要让自己具有魅力,但不要令人有压迫感。

11.允许自己有迷失方向的时候。每当弄错的时候,每当重陷疑虑和负面状况时,每当不再有信心时,不要对自己感到失望和生气。首先要从内心里对自己微笑,然后对自己说:“我知道我要到达的地方,不会那么容易就做到。我就像一个学生——还不具备信心,但我邀请信心进驻我的内心。”对自己有信心,就像出发去远行。我们会迷失方向,也会质疑自己是否就为此而生,但这都没有什么了不起的。只要我们继续前行,就会不断接近目标。

12.对自己以外的事物有信心。当你不知所措时,不能控制状况时,提醒自己要有信心。机会、好运或者你想要的东西,出现的几率其实比想象中更多:怕耽误登机时却正好飞机晚点,偶尔抓住一个业务机会,忧郁的日子里巧遇的挚爱,获得本已不再期待得到的帮助。回想一下生活中的这些时刻吧。当这些时刻出现时,把它们记下来以免忘记,并在感到不安的日子里重温这些时刻。如果一切都已遗忘,那就松开手吧。让自己有所行动,而不只是有控制的意愿。不要只对我们自己有信心。发生在我们身上的事并不只是倚靠我们自身。不要为发生的事感到忧虑,而更应该感到高兴:这为平淡生活增添了刺激,多了意外惊喜。

历代圣贤老是训斥内心挣扎的人们,总是直接的要求人们去做什么。但是圣贤们一直没有告诉我们该怎么拥有信心,给自己心理暗示,告诉自己要信心十足。

最新书评 查看所有书评
发表书评 查看所有书评
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 密码: 验证码: