闪烁的红日就是我的心

每一朵花儿与我一起微笑

带着深情的绿色

它们绽放得那么鲜嫩

凉风带来清爽

步步皆平和

将望不到终点的小径幻化成了快乐

——Tinh Thuy，一行禅师门下高级弟子

在这个混沌的尘世之中，我们逐渐失去了对存在于每一时刻的平和与快乐的感触：阳光、鸟儿的鸣唱、秋叶、婴儿的笑容。慢慢步行，静静冥想，使每一个脚步在每一秒都带着平和与快乐，让我们再一次全身心地回归当下，再度迸发出生机。

在过去的四十年中，我的老师一行禅师教授了世界上数以十万计的人如何行禅。这种方式改变了许多人的生活，其中就包括我。在1980年开始接触行禅之后，我已经将它作为一种习惯，使之成为自己生活的一部分。我静居于弗吉尼亚州（Virginia）奥克顿（Okaton）的费尔法克斯内观修行中心（Mindfulness Practice Center of Fairfax）和其他一些地方，在一些内观（mindfulness，佛教用语，又称静观/正念，是通过观察自身来净化身心的一个过程。）研习场所，与许多人一起分享了这种体验。

本书配送CD和DVD，包含了一套完整的行禅讲授内容，你可以借此创造出自己的行禅方式。在听CD中的指导内容之前，请务必预先阅读本书中每一部分行禅内容的讲解。在这些文字中会提醒你该在什么时候观看本书的DVD，这些DVD展示了一行禅师教导学生进行基础行禅时的录像资料片段。

对我来说，将这一门内观修行的艺术与你们分享是一种莫大的快乐。如果能够全身心地学习和掌握这些训练内容，你可以获取的益处将无可估量。坚持下去，最终，特意地步行冥想与随意行走的区别会逐渐消失，你的每一次迈步都将是渗入平和境界的行走，你的每一次行走都将是一次步行冥想。