1．什么是健康

世界卫生组织提出了人体健康的新标准，这个标准可以简单地概括为肌体健康的“五快”，即食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。

精神健康的“三良好”，即良好的个性人格、良好的处事能力和良好的人际关系。人体健康是心理健康和生理健康的统一，两者是相辅相成、互相依存的。生理健康是心理健康的基础，心理健康反过来又促进生理健康。众所周知，当人生病时，往往会情绪低落、萎靡不振或烦躁不安，影响工作和学习，而心理不健康往往会导致冠心病、高血压、糖尿病和癌症等严重疾病，还会使人的社会适应能力遭到破坏，直到无法进行正常的家庭生活和社会生活。

中医是研究人体生理、病理，以及疾病的诊断和防治等的一门学科。在中医中认为身体健康有十大标准：

眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。

声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。

小便通畅：小便通畅，每天尿量1000至1500毫升，说明泌尿功能正常。

大便通畅：大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。

体形适中：保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）-105（女性减100）（千克）。

牙齿坚固：保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

腰腿灵便：保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

脉搏正常：脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小，说明心脏和循环功能良好。

饮食有节：每日定时定量，饮食均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，不酗酒，不吸烟。

起居准时：能按时起床和入睡，睡眠质量好。

2．什么是亚健康

随着社会生活节奏加快，女性工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。

面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院检查，却什么毛病也没有。经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、第二状态。亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段，其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它占人群的25%～28%。这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。

他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续两个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为三种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。

另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。

有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看做是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态——亚健康。人体出现亚健康状态时，常常有以下表现：

心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。

四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成像上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰凸凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。

口吐黏物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。

体温异常，倦怠无力：下午体温常常在37～38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

视力模糊，头涨头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。