据说，如今八成以上的上班族都有“下班沉默症”现象。他们白天上班侃侃而谈，下班回家沉默寡言；聚会应酬时春风满面，面对亲友却冷淡木然。这种下班后疲惫冷漠的状况，不仅影响了本人的健康，也制造出他们和家人、朋友以及社会关系的问题。上班族们普遍对此感到无奈，却又搞不清楚，问题到底出在了哪里？

在这里，我们把“下班沉默症”放在三个纬度上去讨论——精力、情绪和人际。

【独白】

我下班后就想一个人待着。看电视，上网，偶尔逛下街。我不想叫谁一起活动。就算跟室友，我也不主动约她们，或者参加她们的活动。我们三个女孩住在一起，有时候，我在客厅看电视，室友过来跟我聊天。我不言不语，压根没什么话说，于是聊天进行不下去了。我就是这样，倾向于一个人待着，在自己的世界里兜兜转转。

一个人的时候，我觉得比较放松，想干嘛就干嘛，很自在，也不觉得寂寞。不用受到别人太多的影响，我看起来呆呆的，有点闷。动作比平时慢，人很磨叽。感性上，这是让我舒服的状态。但是，理性告诉我，这样子不行，我有点抑郁了。

以前，我每天下班都能接到朋友的电话，现在，一周都没有一个朋友来电，也没有微信。我想要给谁打个电话，也是拿起手机看看，这个不想，那个不愿，不想跟任何人联系。这样长时间不跟朋友沟通，我觉得自己很out了。

我知道这个社会需要跟人沟通，建立联系。尤其是我这种年龄的女孩，更应该多交往一些异性，考虑恋爱和婚姻的问题。我现在整天下班后慵懒沉默，完全待在自我的世界里，情绪日益低落。我的父母亲很着急。他们催我赶紧结婚生子。我却不想积极跟人联络。没有那个劲头。我开始焦虑，也很无奈，自己又无力改变。我不清楚问题到底出在了哪里。

过去我很愿意下班后跟人交流，也参加许多活动。我指的过去，是两年多前。后来没发生什么特别的变化，我的家庭也没有任何事情，我就变得下班之后越来越沉默了。这期间唯一的改变，是我换了一份工作，从一家港资的贸易公司，跳槽到一家外企去工作。但这属于事业平台更好了，不算什么不幸的事件。

外企的工作方式更加现代，不像以前我待的企业那么传统。我现在上班，大多通过电话或者电邮沟通，face to face与人面对面接触的机会很少。我上班时，总会不知跟老外说些什么好，因为担心自己的语言表达不清楚。外企用英语工作，我以前的工作用中文，只是偶尔使用英文，这让我在沟通上非常没有自信。我的英语水平六级，在公司里属于中等，基本交流虽然没有问题，但是写东西就特别慢。现在我写一封英文邮件，需要花掉过去几倍的时间。

说实在话，我喜欢这家外企，只是不喜欢现在的岗位。我想跳到另一个岗位，可是前提是做好现在的工作。我对自己的语言表达不自信，感到调岗不容易实现，为此经常感到心情压抑。

在外企，同事间的边界非常清楚，交集不多，感情也不深。即便如此，我对我的同事，还是有所防备。因为我觉得一个办公室里工作的同事，很难成为好朋友。有利益冲突的地方，最好不要交朋友。现代人都很功利。除了儿时一起长大的朋友，剩下的都是你有价值，她才跟你联系，你没有价值，她就疏远你。

我的这个想法可能出于自我保护。我来自农村，从小在农村长大，心思比较简单。我评价自己，就是很老实，很厚道的一个人，没有别人那么复杂。别人想问题可能想得很多，我的思想思维都太简单，一切全写在脸上，不懂得掩饰。

我的这些特质在职场上现阶段影响不大，但是如果想升到管理层，就会成为障碍。因为做管理需要处理人际关系，尤其是跟老板的关系。我不像别人那么会表现，不懂得在老板面前邀功，有技巧地去说话。我的一个同事，跟我一样只会埋头苦干，不会拉关系，在公司服务已经7、8年了，按理说应该做到管理层，但是目前还在做基层工作。我觉得自己的未来会跟她一样，想在职场上升迁，难度很大。

我就要奔三了，还在基层工作。没有结婚，也没有生孩子。一切平平，工作生活都没有起色。不像我的同学朋友，一个个慢慢地成家立业了，只有我，一事无成。想当初念书时，我又很用功，没有好好玩乐过，青春就这样过去了，我觉得人生挺不值。哪里还有心情，下班后去见什么人？