个案二

一个职业高中三年级的女生，本来计划半年后到父亲的纺织企业里去实习，但突然间离家出走了。一个星期之后父母找到她，她说去自己钟情的老师的母校了。她说自己想要知道老师是在怎样的学校读书，跟老师的母校告个别，然后就准备离开这个世界了。

当父母把她带到咨询室时，我仍能感受到她的恍惚。我好奇她为什么会如此爱自己的老师。她说：“只有他最懂我了。我对我的父母彻底失望了。他们只给我钱，根本不懂我，根本不知道我要什么。我成绩好的时候他们不予以肯定，我痛苦的时候他们不在身边。这时候只有老师陪在我身边，安慰我。我爱老师，可是老师说他不爱我，他有了自己的家和孩子。我爸让我去厂里打工，这样就再也不能看到老师了，那我真的没有活下去的勇气了。我就想去看看老师读书的学校，然后自己去流浪或者自杀算了。”父母跟她一起流泪，同时爸爸狠狠地骂她：“你这没良心的！我们这么苦还不是为了你，你竟然说为了老师活着，伤心啊！”女孩不停地喃喃自语：“失望了，失望了……”那茫然的眼神好像再也看不到一点生机。

失望是我们常常要面对的情绪问题。个案中的主人公以比较消极的方式处理失望的情绪，险些酿成悲剧。

有效处理失望情绪的方法首先是要觉察自己的失望。当情绪低落时，问自己：此刻我的感觉是什么？有失望吗？这份失望的情绪在身体的哪个部分？是什么颜色？什么形状？有多大？用自然界中的什么物品可以形容？这份失望是因谁而起的？我对谁失望？我期望他们怎么样？将这些逐一写出来。这份失望主要是对自己吗？对自己的哪些地方感到失望？我期望自己怎么样？

假如是对他人的失望，问一问自己：按他们现有的能力，你的期望他们能做到吗？你能够改变他们吗？既然你不能改变别人，那你该如何改变自己？能不能把所有失望带来的阻碍能量变成自我改变的力量？

问一问自己：我对他人有托付心理吗？我希望他人按我的想法去做吗？我希望孩子、父母、爱人成为我期望的样子吗？他们能成为我希望的样子吗？我希望他们成为我所期待的，到底是为了他们还是为了我自己？

也许你早就给孩子安排了一条路，但这条路适合他吗？你希望他接你的班，学你希望他学的专业，但你知道他喜欢什么专业，最适合他的是什么吗？你的人生经验只适合你自己，不一定可以包办孩子的未来。你能确认他未来几十年后的社会是怎么样吗？怎么确定按你希望的方式生活一定适合他呢？

又或者你要改变自己的哪些做法？过去你如何对待让你失望的人？这样的做法有效吗？你还有新的方法吗？假如可以学到新的方法，你愿意吗？

不要停下来，让自己静静地完成这些思考，直到你发现自己也许唯一可以做的就是接受所发生的一切。每个人每件事情的发生都是曾经的种子因缘和合而成，都是应该如此的。唯有接受这一切，才能在此基础上种下不同的种子，让未来不会再见到这样的结果。

假如是对自己的失望，最简单的方式就是接受自己。用右手按在自己左胸，对自己说：“我深深地、完全地爱和接纳我自己，即使我现在还不完美（这里横线以上可以根据自己不接受自己的方面修改，如我现在还不接受自己、我还不知道怎么处理失望情绪、我不爱自己等等）。”然后用左手按自己的右胸，对自己说：“我不完美，但我的明天会更好。”就这样一左一右地安抚自己，直到感觉内在充满自信和力量为止。

对个案二，我是这样引导亲子改变的：

我先与父亲沟通，让他看到其中的因果联系。因为父母把99%的时间用在工作上，只给了孩子1%的时间，并且这1%的可怜时间里因为父母完全不懂得教育孩子的方法和技巧，所以他们没办法把孩子培养成自己所期望的样子。他们必须接受这样的事实。

他发自内心地对孩子说：“我对你很失望，我也对自己做爸爸很失望。”他突然感觉到自己内心积压的巨大负担好像放下了，轻松了，就是这么回事。然后我引导他对女儿说：“尽管我对自己和你都很失望，我还是你唯一的最好的爸爸，我和妈妈给了你能够给的一切，我们把生命传给了你，把一切力量、支持与爱传给了你。现在我们要开始学习跟你沟通的有效方法和技巧，我们愿意尽最大的努力支持你，同时相信你也能照顾好自己。当我可以面对失望之后，我可以说出来我对你的爱。孩子，我爱你！”父亲说完这些之后，感觉轻松的同时也感觉到力量，也愿意看孩子了。

当父母有了变化之后，我也引导孩子面对父母：“爸爸妈妈，我看到了你们，我现在终于可以感觉到你们的存在。和你们一样，我对你们失望，我更对自己失望。我觉得自己对不起你们，不能成为你们希望的那样，我情愿放弃自己。现在我愿意把这些说出来，爸爸妈妈对不起，我需要你们的爱！”当女孩子说完这些时，抱住父亲大哭。

激烈的情绪宣泄之后，一家人终于可以坐在一起好好交流了。爸爸妈妈开始学习询问女儿最希望未来怎样安排生活，女儿开始诉说她希望父母怎么帮助她理清迷茫的职业规划。这个过程虽然艰难，但是终于有了沟通，是放下失望、指责等情绪之后真正平静的沟通。我们看到亲子之爱的流动了。

黄金亲子时间

关于失望

一只蟹妈妈养了一群蟹宝宝。它不希望自己的孩子再像自己一样总绕着弯走路，就想训练孩子们直奔目标的能力。

它把一群宝宝领到海岸边，给它们讲了一大堆直奔目标的好处和道理，说自己一辈子就吃了这个亏，无论做什么总是比其他动物慢很多。它对孩子提出了极高的期望，希望它们能像那些飞快游动的鱼儿，直奔目的地，所以让孩子们一定要好好练习。孩子们听了都跃跃欲试，可是忙了半天，都无法做到，还是绕了圈子，在海滩上横着爬来爬去。蟹妈妈看了非常生气，开始训斥这些孩子，并放话：若不听话，它就再也不要它们了。

妈妈说得口沫横飞，孩子们听得胆战心惊。没有孩子敢再去尝试，它们呆呆地趴在那里一动不动。妈妈更生气了，它踢着喊着，想推孩子们出去练习，就是没有一个动。

一只最小的蟹儿是妈妈最宠爱的，看妈妈如此生气，就怯怯地小声说：“妈妈，你不要生气了。我们知道你是为我们好，可是我们不知道怎么做得到，从来没有看到直走的蟹，你能给我们示范下吗？”

妈妈听了，觉得孩子说得有道理，就说：“好的，现在我就示范给你们看，看好了！”

蟹妈妈用足了全身的力气，头向着前方，照直爬了过去！孩子们大声为妈妈加油喝彩。可是爬着爬着，它听到孩子们的声音弱了，有了骚动。它低头一看，自己也横着爬了一个大大的圆，差不多又回到了原地！蟹妈妈羞愧得以头撞地，再也没有了声音。