如果心理创伤可以在30秒内发生，那么为什么治疗不可以在1天、1小时，甚至1分钟内实现？

——EFT专家　里克·威尔克斯（Rick Wilkes）

杰基是加拿大一位出色的地产代理人，以前她非常害怕在公众场合讲话。虽说这样的人不在少数，可她连区区几人的场合都恐惧不已，即便是跟她认识并信任的同事开电话会议，她也会紧张焦虑。

这一点显然会殃及她的工作，妨碍她拓展业务，最重要的是还会影响她对生命的体验。可以想象，一刻不停地

担心说错话是一种怎样的负担？因为对他人的评判无休止地恐惧，即使聪明如杰基，也只能在缄默中窒息自己的灵感。

后来杰基接受了敲击治疗，专注清理孩童时期遗留的负面想法，比如不敢表达、认为无人倾听自己的心声、不敢大声讲话等。她曾经目睹父亲责打弟弟们，而自己却没能保护他们，这件事情她记忆尤为深刻，并始终耿耿于怀。正是这些性格形成时期的负面体验塑造了她的身心，导致她在与别人沟通时充满了负面想法。当她一边沉浸在这些负面经历当中一边进行敲击治疗时，她的大脑和身体的反应模式就得到了重塑，恐惧也随之散去。

从那时起，杰基的业务有了显著的起色。更重要的是，她终于能轻松自如地与他人交往了。

曼迪是一位单身母亲，她浑身上下总是时不时地疼痛。各科医生都看过，还是找不到任何器质上的病因。医生告诉她，都是“心理”在作怪，曼迪对医生的判断半信半疑。让她烦恼不已的是，医生唯一的解决办法就是让她长期吃止疼药，这给她的生活造成了很多不便。然而仅仅敲击了几分钟，她下巴处的疼痛就从8分降到了5分（最高10分）。

“你疼痛背后的情绪是什么？”我问她。

“愤怒。”她马上回答，而且这种愤怒与工作不顺心有关。接下来，经过几分钟的讨论和对愤怒的敲击，她下巴处的疼痛完全消失了。这个结果令她大为吃惊。

从器质性角度看，她的下巴很可能什么问题都没有。疼痛不过是身体在表达愤怒（从微观上讲这种疼痛可能是因为长期紧张导致局部供血不足，而EFT正好缓解了这种紧张）。现在曼迪明白了，如果再感觉身体疼痛，她就要问“我的身体想对我说些什么”而不是“我的身体出了什么问题”，而且她知道T清除身体表达的情绪以及疼痛。

45岁的洛丽感觉自己孤苦伶仃，她刚刚经历了痛苦的婚变，又接连约会失败，于是心灰意冷。她不仅怀疑自己吸引理想异性的能力，而且还把自己封闭起来，免得再受伤害。在她看来感情就意味着痛苦，而最安全的做法就是连试都不试。

我们一边敲击，一边检视了她离婚的经历，以及她对自己、对异性所抱有的看法。关键是我们把她有关感情的包袱全部清除了。渐渐地，洛丽重新向爱情敞开了心扉，并对未来的感情作了具体设想。

以上仅仅是EFT万千奇迹中的几例。说到这里，想必好奇的你一定很想体验EFT即将带给你的重大影响。

探索EFT10年来，我发现它最大的好处就是简便易行。谁都可以轻松掌握，也容易付诸实施，并取得效果。

我们都太忙了，没有时间去学一套复杂的程序，也弄不清楚学到什么程度才能见到效果。遗憾的是，大部分自助和自我发展的方法都太注重概念和观点。也许有些人喜欢了解和探讨不同的概念，但我们真正寻找的是实实在在的改变。

我们希望实实在在地减轻体重、治疗病痛、增加收入、改善关系。凡此种种，EFT都可以一展身手，而且不止于此。

我已经说过，EFT简便易行。我在后面会详细讲述它的8个简单步骤，这里先列出来：

1.  找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue，MPI），同时想几个词作为提示语；

2.  用主观焦虑评分（SUDS）为你的压力王事件打分；

3.  认真拟定一份问题描述语，把压力王事件填进空白处：尽管      ，我还是全然地接纳我自己；

4.  用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点（见图2-1所示），同时将问题描述语重复3遍；

5.  依次敲击身体的8个部位，同时大声说出压力王事件的提示语。每个部位敲击5～7次；

6.  将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；

7.  再次用主观焦虑评分为你的压力王事件打分，检查效果；

8.  重复以上步骤，或寻找其他压力王事件再次进行治疗。

到此为止，你已经对EFT有了大致的了解。现在你只需问自己一个问题：你想立刻获得实实在在的改变吗？如果想，就继续读下去！