开始敲击治疗的最简单方式，是集中精力去想“压力王事件”。我们都有当前主导我们情绪和心理的问题或挑战。如果我问你现在最让你苦恼、最让你头疼、最让你放心不下的事情是什么，你会怎样回答呢？

常见的压力王事件包括：

工作。我的老板快把我逼疯了；

孩子。这个小东西让我头疼好多天了；

丈夫。昨晚我们打了一架，我真是难过死了；

现在就停下来考虑一下怎样回答下面这些问题：现在最让我苦恼的事情是什么？生活中最有压力的事情是什么？很多人觉得把压力王事件写下来会更好。不过，你也完全可以在头脑里想象它。

如果你一下想起好几件事情，从中挑一件就可以了。在这里，没有对错之分，跟着你的直觉走就行。在敲击治疗的过程中，我会反复提到运用你的直觉。

锁定了压力王事件后，你还需要把它描述得具体一些。也许你想的是“我受不了我丈夫”，可这太笼统了，你要想想具体的细节，比如，你可以这样说：“我受不了我丈夫，他昨晚说的那些话特别难听。”

Tips

描述压力王事件一定要具体

我经常听到学习EFT的人说他们“不知该说些什么”。在本书的各个部分，我都会为你提供可以加以运用的描述示例。不过你所面对的生活情境是独一无二的，我无法猜测你所面对的事情具体是什么。我会列出一些常见的事项，然后你要运用自己的语言描述你独特的经历。相信你的直觉，只要你遵循书中的步骤，EFT几乎不可能运用错误。

关键问题是，你要把事情描述得具体再具体。对泛泛而谈的事情作敲击治疗能改善你的情绪，让你感觉更好些，但只有把细节加上去才能更有效，尤其是事情的重要元素，比如什么时候发生，都有谁参与进来，你当时的感受怎样等。这样才能让特定事件的焦点更加明确，你才能更有效地重塑大脑的反应模式。

如果在描述中你卡在了某个细节上，那么就把注意力放在你的感觉上，或者想象当时的场景，然后再去描述。尽量想办法清晰地回忆当时的情景和感觉，这样才能有好的效果。在这里举两个例子加以说明。

放之四海皆可使用的描述：我肩膀疼。

稍具体些的描述：当我举起胳膊时，我的左肩膀会疼。

更具体的描述：当我举起胳膊时，左肩膀会有种火烧一样的刺痛。

再举一个有关情感的例子。

泛泛而谈的描述：我很生气。

稍具体些的描述：我很生气，因为老板责备了我。

更具体的描述：我很生气，心里堵得慌，因为老板说我不好好工作。

你可以用许多不同的方式让描述变得更具体。有时候，不断地问自己更深入的问题会有助于找到具体感受。比如：

“我恨他。”

为什么？

“因为他很蠢。”

他做了什么？

“因为他不回电话。”

我有什么样的感觉？

“生气。”

有多生气？

“非常生气！”

如果生气的极点是10分，我现在有几分？

“7分！”

我的愤怒在身体里是什么感觉？

“憋在心里，快要炸了！”

现在，你对愤怒的对象、程度、感受等就有了更具体的描述了。描述要尽可能地具体，越具体越好，永远都是这样。