现在已经知道了你的压力王事件的主观焦虑评分，下一步就是准备一份问题描述语，它会把你的压力王事件的能量引导出来。当你准备好后，就可以开始敲击了。

问题描述语基本上是这样的：

尽管____（把你的压力王事件填进去），但我还是全然地接纳我自己。

你可能会这样说：“尽管我恨我老公，因为他昨晚说的话很难听，但我还是全然地接纳我自己。”

或者这样说：“尽管我的腰很疼，但我还是全然地接纳我自己。”

或者还可能这样说：“尽管任务截止日期即将到来，这让我抓狂不已，但我还是全然地接纳我自己。”

现在，为你目前的压力王事件准备一份问题描述语吧，不用担心语言不优美。不管你的压力王事件是什么，只要填空就可以了。

当你准备好问题描述语后，就可以开始敲击了。首先，把问题描述语说3遍，同时用一只手的4根手指不停地敲打另一只手的手刀点。随便你用哪只手，舒服就好。凭感觉控制敲击的节奏和力量，按照我说的去做吧，你不会做错的！

把问题描述语说3遍后，就可以按照EFT的顺序依次敲击8个穴位，一边敲，一边大声地说提示语！

Tips

接纳不完美的自己

有些人在说“接纳自己”的时候会感到不舒服，因为EFT要求把注意力集中在“负面事件”上，而这些事件似乎太严重、太重要、太难以忍受，以至于让他们无法接纳自己。

如果你发现自己真的无法把问题描述语讲出来（这种情况很少见，不过确实存在），问题也不大。你可以跳过这一步，仅仅敲击就好，稍后再尝试。不过问题描述语非常重要，尽管有时候讲出来有些困难。

当接受我们本来的样子时，我们不是在“解决”问题，也不是在“固化”问题，我们是在向我们自己、我们的感受、我们的境遇和过往表达同情和爱。

自我接纳常常能加快问题的解决。有句老话这样说：“ 越是对抗，越难摆脱。”很多时候，我们接纳自己的那一刻，也正是奇迹发生的那一刻。

你可能跟我一样，起初会觉得EFT有点奇怪。这个时候，你得花点工夫来记忆敲击的穴位并理解整个过程，如果需要，你还可以复习几遍，总之要花点时间把最基本的步骤了解透彻。现在你所花费的精力都是有意义的，掌握了基本的要领之后，别的学起来就快了。