现在你已经完成了第一轮的敲击治疗！来个深呼吸，仔细感觉你的身体，注意发生了什么变化。问问自己，那件事情改变了吗？敲击的时候我想起什么了呢？现在从0～10分的主观焦虑评分应该打几分呢？

回忆一下你丈夫昨晚说的那些话，体会自己现在的感受。你可能会发现，原来翻腾的怒火现在已经平静多了。你还可以说同样的提示语再敲击几轮，让怒火彻底平息。

你或许会发现，当你针对丈夫昨晚说的话敲击时，还想起了3个星期前让你更加生气的事。这很好！我不是说你对丈夫生气是好事，而是说你抓住了生活的本真。这时，你可以把关注点从昨晚的愤怒转移到３个星期前的愤怒上，并针对后者敲击治疗。我们用这种“剥洋葱”的方式，一层一层地剥下去，最终就能解决问题，找到自由、希望和理解。

坚持下去，直到你对压力王事件的感觉显著好转为止。这意味着主观焦虑评分降到了2～3分或者干脆降到0分，也意味着你能够控制整个事件了。你敲击的时间应足够长，这样才能缓解症状，无论是身体还是心理的症状。坚持下去，做5轮，做10轮，专心地、投入地做，去获得你想要的解脱。当你成功地把压力王事件清除后，你就可以继续寻找想获得改善的其他事情进行敲击治疗了。

Tips：

EFT速查指南

这里再次列出EFT的8个步骤，你可以给这一页加个书签，这样你读后面章节的时候就可以随时回来查阅了。不过话虽这样讲，大部分读者还是掌握得比较快，所以你可能不用查阅太多次！

1.找到你的压力王事件，同时想几个词作为提示语；

2.用主观焦虑评分为你的压力王事件打分；

3.认真拟定一份问题描述语，把压力王事件填进空白处：尽管____，我还是全然地接纳我自己；

4.用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍；

5.依次敲击身体的8个部位，同时大声说出压力王事件的提示语。每个部位敲击5～7次；

6.将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；

7.再次用主观焦虑评分为你的压力王事件打分，检查效果；

8. 重复以上步骤，或寻找其他压力王事件再次进行治疗。