卵巢可以说是女人的幸福之源、健康动力。但如果卵巢没有问题，月事正常的话，就不容易引起女人的重视。不少女人认为，既然卵巢功能出现问题，对我们的身体、皮肤和月经有影响，那么，月经正常，身体没大碍，是不是卵巢就健康了呢。

其实，卵巢和我们的内脏一样，它一直在活动，一直消耗着，没事的时候它总是默不作声，可是一旦它将影响表现出来了，那就代表你的卵巢病了，你也病了。

所谓“预防胜于治疗”，我们为什么非得等到卵巢不舒服，病症都往外发作的时候才重视卵巢呢？也许，你会觉得到医院进行卵巢检查比较麻烦，那么，我在这里告诉大家一套卵巢健康自查的方法。

你有下面这些症状吗？

1. 平胸“飞机场”，腰身肥大不纤细，臀部瘪平不翘臀。

2. 嗓音沙哑，缺乏“娇声娇气”。

3. 乳房下垂，失去弹性和饱满度。

4. 皮肤干黄，细纹、色斑、暗疮频频滋扰。

5. 突然发胖，腰腹臀部成脂肪积聚高危区。

6. 白带多而稀，常常伴有异味、臭味。

7. 情绪波动大，失眠多梦难入睡。

8. 性欲降低，缺乏行房欲望。

9. 阴道免疫力下降，妇科疾病常来扰。

10. 月经失调，经期长短不规律，痛经频发。

对比以上10个参照点，女人可根据自身实际情况进行选择。

如果仅有以上症状中的一个，那么，你的卵巢大致是健康的。但是有可能出现功能衰退迹象。因此女人需要在生活中注意调节自身的生活状态，尤其是饮食和作息规律。

如果有以上两种症状，那表示你的卵巢功能出现了紊乱，你需要有意识地对卵巢进行保养，比如食疗养生、加强运动等。

如果有以上症状中的三种或更多，那么就表示你的卵巢功能已经出现衰退迹象。如果你不加以重视，卵巢功能就会退化，这时应该及时就诊，或者寻求医生的专业意见，对卵巢功能衰退进行对症下药的治疗。

美美今年25岁，是我的一个病人。美美其实没有病，只是她感觉自己的胸部发育很成问题。她是北方人，在黑龙江出生，整个家族成员的身高都是偏高的，美美也不例外。不过，和家里人不同的是，美美的肉比较多，但偏偏又不长在“正确”的位置上。美美从青春期开始，一直胸部扁平，往外扩散情况严重，老是被人取笑为“平板电脑”。通过上网搜集资料，美美发现如果卵巢功能正常，分泌雌激素足够多，胸部发育会好一点儿，于是她便怀疑自己的卵巢有问题。不过，到医院进行抽血检验，发现美美的卵巢功能还是可以的，没有早衰和功能降低的迹象。

美美希望通过养生调理对卵巢进行养护，增加卵巢雌激素分泌。我细细观察了美美的身体状况。我发现，美美长期一个人在外住校和工作，在营养保健方面比较缺乏，总是有一顿没一顿，导致身体气血不足，影响了卵巢功能，并没有出现卵巢疾病。

于是，我便建议美美要养成按时吃饭的习惯，不要饥一顿饱一顿，想吃才吃；同时要注意营养摄入，最好在填饱肚子的前提下，注意营养搭配，多吃补气血、补钙、补雌激素的食物，比如大豆炖猪蹄、豆浆、当归红枣汤等；要注重身体的全面调养，树立起养生意识，平时作息要正常，晚上11点之前争取上床睡觉，一段时间后就会好起来。

美美听取了我的意见之后，大概调养了一年，果然，整个人的体态和肤色有了很大的改善。

我提及美美的案例，是希望提醒各位女士，不要等到卵巢疾病出现之后才去关注卵巢，那时候可能就为时已晚了。我们需要树立正确的卵巢保健意识，在平时的生活中，多吃对卵巢有益的食物，调整作息，注重饮食，摄入营养，这些都是对卵巢保健有好处的。

医学证明，如果女人平均每周吃四五次胡萝卜，她患卵巢癌的概率会比不吃胡萝卜的女人低五成。营养学医学报告指出，虽然不少维生素我们可以在日常食物尤其是蔬果中获得，但是根据我们每天的普遍使用量，我们认为依靠食物获取维生素的分量是不够的。如果女人每天服用90毫克的维生素，如维生素C和维生素E，那么，她们患卵巢疾病的概率就会大大降低。

当然，在注重卵巢保健之前，我们需要掌握好自己的卵巢健康情况，所以说，我们不妨比对卵巢健康的自查选项，看看自己的卵巢健康到底如何。