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第8节 技巧七:少饮食——7大饮食减肥妙招

方法一:少吃一口

一到假日,聚餐是很正常的一件事,聚餐的宴席常常是很丰盛的,丰盛的菜肴和相互之间的推让,往往会使人食欲旺盛而“吃撑”,如果暴饮暴食,很容易造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生,所以最好的预防方法就是自我节制。

方法二:少饮酒

朋友之间,家人之间聚餐的时候,喝酒是很正常的事情,但是饮酒一定限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,假日饮酒还会造成各种事故突发,给家人和自己带去无限痛苦。所以,节假日期间,如果饮酒的话,一定要少量。

方法三:少油腻

油腻的饮食会使得人体内的营养过剩,各种富贵病也会如影随形,加上假日期间,很多人喜欢宅在家里,吃太多油腻食物,加上运动量减少,体内的消耗减少,体重很容易飙升。所以最好注意调整一下饮食,应该比平时更清淡些,以减少脂肪的堆积。

方法四:少聚餐

在减肥过程中,大家千万不要经常和朋友喝酒聚餐,该拒绝就拒绝。因为聚餐时免不了喝酒和大口地吃,这样便打破了减肥计划。有一次家人过生日,我便陪家人去吃了一顿丰盛晚餐,那天回到家后,虽然也运动了1小时,但第二天体重还是上涨了,我觉得为了图一时之快,将我之前的努力付之东流很不值得,所以那次我得出个结论就是:减肥期一定要严于律己。

方法五:莫贪玩

节假日期间,没有上班那么多的禁忌,而且时间一宽裕,很多人便开始将大把大把的时间用在出门娱乐上,甚至是通宵不睡,这是很影响健康的不良习惯,这种不规律的饮食作息,容易使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱,从而导致肥胖。

方法六:少吃瓜子

瓜子是假日期间必备的零食之一,炒酱油瓜子、炒葵花子等,盐分较多,热量也高,不仅容易让人长胖,还会影响人的健康。我身边的很多女性朋友都喜欢下午没完没了吃瓜子而且不运动,这是她们肥胖的原因之一。

方法七:少用大容量的碗

现在随着人们物质生活水平的提高,经常做饭做好多,有时候还浪费。很多人为了避免浪费,即便已经吃饱了,但还是会将碗里、盘子里剩下的东西吃掉,我就是这样慢慢变胖的,所以,每次做饭尽量少做些,或者做多了,我们用小一些的碗,每天固定食量,不要超标。

了解了饮食的一些基本规则,那么我下边详细告诉大家我是怎么100天减肥100斤的,除了我那原地跑步减肥操外,就是我下边的百天减百斤的详细食谱了。

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