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第8节 第7天的减肥食谱:海带焖木耳

早餐:小米粥一碗,鸡蛋一个,胡萝卜一根,小馒头一个

午餐:海带焖木耳一碗,半碗面条,凉拌番茄(不放糖)

晚餐:生黄瓜一根

海带焖木耳的做法:

海带(鲜)、木耳(干)、料酒、酱油、味精、姜、大葱、醋、胡椒粉、花生油

1. 海带洗净,切去梗,切成3厘米见方的块。

2. 海带用沸水焯过捞起。

3. 黑木耳用水发好,剔去杂质,洗净。

4. 葱白切段,鲜姜拍碎。

5. 炒锅放旺火上,倒入花生油,烧热,煸生姜、葱段,倒入海带、木耳,加料酒、酱油、香醋及适量水,烧30分钟。

6. 调入味精,颠翻装盘,淋香油,撒胡椒粉,即成。

减肥心得:

这几天中午都吃得比较清淡,而且从今天开始我将主食从大馒头换成了小馒头。这样每天至少可以少吃50克主食。小米粥养胃,早餐可以多喝一点。

海带和木耳都是身体里垃圾的清道夫,经常吃可以促进身体代谢,尤其是黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功效,可以软化血管,使血液流动通畅,减少心血管病发生。

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