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第13节 第12天的减肥食谱:海带清蒸豆腐

早餐:大米粥一碗,鸡蛋一个,茄子拌蒜,一个馒头

午餐:海带清蒸豆腐一碗,100克米饭。

晚餐:番茄2个

海带清蒸豆腐做法:

豆腐、海带、白蘑菇、浓缩鸡汁

1. 豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片。

2. 锅中放入清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀,将切好的豆腐块放入汤中。

3. 大火烧开后转小火,将海带片放入汤中。

建议做汤最好选用嫩豆腐,口感比较滑嫩;海带一定要清洗干净,否则细微的盐沙会影响口感。

减肥心得:

今天是减肥第十二天,我姑姑来我家说我明显瘦了一圈,我很高兴。不过也确实如此,因为晚上我基本不是吃黄瓜就是番茄,尤其是番茄,还真是个好东西。

番茄俗称西红柿,味酸甘、性平、无毒,番茄营养十分丰富,热量又不高,含有合成蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、烟酸、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等。番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,让血液变清澈,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。晚餐食用番茄补充必需的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,最终达到瘦身的目的。

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