工作了这么多年，我体会到一个真理：一个人要做一件事，总有些问题是不得不面对的，总有些困难是不得不克服的，总有些坎坷是怎么躲也躲不过去的。

就像你要参加高考，数学是不得不学的，即使你明知道会解三角函数并不能保证去超市总能买到性价比最高的东西；就像上班时，老板的话你是不得不听的，即使你明知道他的指令与你的工作南辕北辙，除了给你添乱之外毫无用处；就像我写这本书，有个人像铁锁横江一样卡在那里，是我无论如何都绕不过去的。

既然绕不过去，那我就先写写他好了。

这个人机智敏锐、才华横溢、德高望重、见识过人，这个人英俊潇洒赛潘安，这个人腹有诗书气自华，这个人仗着一条三寸不烂之舌纵横数档综艺节目，这个人以他每分钟能喷出四百多个字的独一无二而又聪明睿智的主持方式扬名华夏神州、蜚声海内外、享誉宇宙。

如果你还猜不出来他是谁，那你实在是对不起我昧着良心堆砌了这么多的溢美之词。

没错，他就是人称“中国好舌头”的华少……哥。

众所周知，我在浙江卫视做的第一档大型综艺节目是《我爱记歌词》，是华少哥一步一步带着我从零开始的。

众所未必知的是，其实在2011年我接手《我爱记歌词》之前很久，我们就认识了。

那时候，我还在浙江广电集团的教育科技频道担任《美丽A计划》的主持人。

那时候，我很土，很黑，也很傻。

但是，我土而不自知，黑而不自怜，傻而不自觉，还整天活蹦乱跳地穷开心。

因为工作关系，我有时候会遇见华少哥。

华少哥那时候虽然还没获封“中国好舌头”，但是已经很红了，在我眼里是神一样的存在。

当然，现在他也是男神，而且更红了。

华少哥很平易近人，从那时一直到现在都是。

我们《美丽A计划》那时候有四个女孩的主持群，华少哥会跟楠楠姐聊天，跟晶晶姐开玩笑，就是不理我。

对于这个现象，我十分费解。

深夜，我扪心自问：我曾经得罪过他吗？我有对他态度不恭敬吗？我有抢过他盒饭里的肉吃吗？

答案是：没有。

我真的是百思不得其解，这究竟是为什么呢？

直到数年后，我接手了《我爱记歌词》，跟华少哥并肩站在了同一个舞台上。

我下决心要揭开这个“千古之谜”。

有一天，在后台，我终于鼓起勇气问他：华少哥，你当初为什么不理我？

华少哥满脸严肃，义正词严地回答：因为你腿粗啊！

听到这个回答，我一句话也说不出来。

我只有一个感觉：悲愤！

冬雷震震夏雨雪。

这个世界不会好了。

极度悲愤的我采用了极端的方式来报复他。

每次跟他一起录影，我都穿上十厘米以上的高跟鞋。

这样我的高度就有一百八十厘米左右了。

随之，华少哥的头发越做越高。

于是，舞台上就像戳着两根筷子精。

造型师最后看不下去了，他说：冤冤相报何时了？

我：哼！

他：再说华少说得没错，你的腿真的粗啊！

我：……

心如死灰是什么感觉？

万念俱灰是什么感觉？

血槽瞬间清空是什么感觉？

我那时就是什么感觉。

这个世界真的不会好了。

经纪人丁丁是个健身狂人，他非常非常看不惯我的生活习惯——

每天录影，赶路，吃饭，睡觉。

然后换个地方继续录影，赶路，吃饭，睡觉。

周而复始，日复一日。

丁丁：这样下去肯定不行，你跟我一起健身吧。

我摇头：我每天累得像狗一样，运动量足够了。

丁丁：不够，工作的累不等于你身体能够得到足够的锻炼。走，去健身房，你需要塑形。

我：不去，我又不胖。

丁丁眼睛移向我的腿，意思很明显——

可是你腿粗啊！

难道我要永远被钉在“腿粗”的耻辱柱上了吗？

悲愤，太悲愤了！

按说我身高一百六十九厘米，体重不到一百斤，自我感觉不算胖。可偏偏镜头的放大效果实在太坑爹，而且宽屏电视机又是所有女主持人的天敌。

甭管多瘦的人，上镜一律得加上二十斤！

其中十斤加在脸上。

另外十斤加在腿上。

于是，在镜头里，我成了一个圆脸、小猪腿的女主持人。

众人的表情刺激到了我。

为了一雪前耻，我愤而去了健身房，从跑步机开始练起。

一公里。

三公里。

五公里。

我的第一个极限出现在五公里左右，在上气不接下气的时候，我脑子里一直有个声音在说：“停下来吧，休息一会儿！”但我没有妥协。我的经验是，即使速度再慢，也不要停下来，坚持跑下去。冲破极限，身体马上就会有新生的感觉，疲惫感好像瞬间消失。等你的身体适应了这个运动强度时，极限也就不再是极限了。

一路练下来，现在我已经能轻轻松松地跑完十公里了，我的运动场所也从健身房换到了室外。

今年浙江广电集团的运动会上，我还获得了女子八百米比赛的冠军。

当然，我不会告诉你女子八百米只有两个参赛者。

此外，我还参加过许多跑步活动，比如“百位健康大咖乐活领跑”、“城市一起跑”等等。可遗憾的是，因为种种不巧和错过，我至今还没跑过马拉松。

但是，我知道，我总有一天会去跑的。

马拉松，等着我！

跑步给我带来了看得见的好处。

身上的肉紧了，腰细了，腿瘦了，人有精神了，上镜看起来就不那么肿了。

唯一遗憾的是，跑步好像对丰胸没什么效果。

虽然我的体重并没有太大的变化，只不过由九十五斤变成了九十二斤，但是身形却小了一圈。

我不是那种细腻的人，每天对比着热量表吃东西、拿着软尺量腰围，为减掉的每一克脂肪欣喜若狂……但是，在坚持了一段时间的长跑之后，我的确能感受到自己的变化——从周围人的议论中，从化妆师的动作中，从华少哥的态度中，还有自己体能的增加中。

化妆师夸我的脸变得立体了，用在我脸上的阴影粉少了；录完一场又一场的节目之后，我再也不会一下台就筋疲力尽了；最重要的是，再也没有人会对我说：“可是你腿粗啊！”

不管初衷是什么，总之，我爱上了跑步。

其实，喜欢跑步的人很多，跑步也已经成为一种时尚的生活方式。

据我所知，喜欢跑步的名人有：维多利亚•贝克汉姆、巴菲特、潘石屹、王石、马英九、布什、村上春树……

他们有个共同特点：我都认识他们，他们都不认识我。

因为自己喜欢跑步，所以我也特别喜欢劝人跑步。

想有钱吗？跟巴菲特学吧，巴菲特在跑步。

想从政吗？跟布什学吧，布什在跑步。

想当明星吗？跟维多利亚学吧，她也在跑步。

想当作家吗？跟村上春树学吧，他甚至写了一本书——《当我谈跑步时，我谈些什么》。

想当房地产开发商吗？潘石屹、王石他们都在跑步……

最后，按照编姐给的任务，我要在每章的正文后面附写一个跑步的小贴士。

写点什么才能体现我高端大气上档次的生活方式，和我低调奢华有内涵的运动理念呢？

请看下文。

跑步小TIPS1：跑吧！

在我看来，跑步几乎可以解决一切问题。

工作辛苦，跑步吧！感情不顺，跑步吧！身体疲惫，跑步吧！经济紧张，跑步吧！

跑步之于我，就是包治百病的灵丹妙药，比江湖郎中的黑皮大力丸管用多了。

不知道翻开这本书的你，是不是也跟我一样是个跑步爱好者。不管你之前是不是，我都希望，在看完这本书之后，你会是，并且将一直是。

我知道跑步刚开始的时候最困难的在于坚持，尤其是对女生来说，那种身体的疲惫和持续的酸痛会让人望而生畏。

可是，即使不提长跑会减脂、健身、让你变苗条，就说它能促使心肺功能逐步得到提高、身体抗疲劳能力得到增强、睡眠质量得到提高等等好处，就值得你试一试。

纸上得来终觉浅，只有当你真正跑起来，真正融入这项运动中之后，你才会发自内心地爱上它。

在第一个小贴士里，我要强调的是，跑步之前一定要做准备工作，让身体先兴奋起来。

(1)站立，两手叉腰，交替活动两脚踝关节；

(2)半蹲，两手扶膝，活动膝关节；

(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节；

(4)两手叉腰，旋腰，活动腰部；

(5)一手扶持，依次前、后踢腿，活动髋、膝关节；

(6)前、后弓箭步压腿，左、右压腿，牵扯腿部韧带；

(7)上体前、后屈，以及上肢的轻微活动等。

如果你实在懒得做这么多准备工作，可以这样替代：刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。

有人说，最佳的跑步时间是早上，有人则说是晚上……而要我说，最佳的跑步时间其实是：马上！

你看，终点就在那里，跑吧！迈开你的步子，跑吧！