既然这本书是要跟大家分享跑步健身的心得体会，我觉得我们有必要好好聊聊选鞋子这件事。

关于鞋子，我有太多太多话想要说。

女人都爱高跟鞋，但是我对高跟鞋的感觉却是爱恨交加。

我爱它让我身姿挺拔，曲线优美；

我恨它让我脚丫肿胀，龇牙咧嘴。

为了写清楚我与高跟鞋的爱恨纠缠，就必须要从头说起。

这是一部“无知少女从不会穿高跟鞋，到爱上高跟鞋，再到痴迷于买鞋而成为一个鞋控”的斑斑血泪史。

那可真是说来话长……

2005年，我上高二，十六岁。

这一年，新丝路模特大赛的分赛区开进了我的家乡——湖南永州。

这可是开天辟地头一次，这么高端大气上档次的比赛对永州这个有些封闭的小城打开了大门。

这件事引起了整个小城的轰动。

有多轰动呢？

这么说吧，当时不但城中时尚小青年们开始蠢蠢欲动、跃跃欲试，就连中老年妇女们也都群情激昂，奔走相告。

我妈妈就是其中一个。

前一天，她还在为我疯长到一百六十九厘米的个子和三十九码的脚丫忧心忡忡，而后一天，她就怀着“吾家有女初长成”的喜悦，兴冲冲地替我去模特大赛组委会报了名。

既然是去参加模特大赛，肯定要穿高跟鞋。

虽然我没读过《模特的自我修养》，但是我也知道，把高跟鞋穿得好看，是模特的基本能力。

可是，那时候我从没穿过高跟鞋，如果拉丁舞鞋不算的话。

于是，妈妈带着我，在永州的大街小巷四处转悠，试图寻找一双合我脚的高跟鞋。

2005年的永州不是太繁华。

2005年的我，还是个从没穿过高跟鞋的，拥有三十九码大脚的十六岁小土妞。

所以，我想找到一双合适的高跟鞋，真的很难。

要么看上的高跟鞋没有我穿的码，要么我能穿的鞋子跟不够高，要么我能塞进去脚的、跟也足够高的鞋子，我穿上却根本站不稳。

不知道女孩们第一次买高跟鞋是不是遇到过跟我一样的情形，为了买一双合适的鞋差点跑断了腿。

所以，最后当跟一双白色鱼嘴细跟鞋相遇的时候，我发现脚不但能挤进去，而且我还能站得稳，我就果断地对妈妈说：就是它了。

其实这双鞋也不算太合脚，我的大脚趾还高贵冷艳地露在外面，但是的确已经没有更好的选择了。

妈妈杀伐决断，二话没说就买下了这双鞋。

我清清楚楚地记得，这双鞋花了妈妈一笔巨款——人民币二百零九块。

我没开玩笑，对于当时我的家庭条件来说，那真的是一笔巨款。

我从没穿过那么贵的鞋子，这让我走路都有些战战兢兢，生怕踩坏了它。

我也从没穿过那么高跟的鞋子，刚开始难免有些磕磕绊绊。在摔倒好几次之后，我不禁仰天长叹：真搞不清楚大人为什么要喜欢它——这哪里是高跟鞋啊，简直是风火轮啊！

然后，我就穿着它，在永州赛区的比赛中拿到了季军。

值得一提的是，那一年永州赛区的冠军是刘雯，后来世界排名TOP5的超级名模。

后来，我又穿着这双露着大脚趾的白色高跟鞋去了长沙。

一到长沙，我这个身高一百六十九厘米的“矮个子”，就被分到了商业组，也就是平面模特组。导演很明确地告诉我们，商业组的选手没有晋级全国比赛的可能。

听了这话，我反而放心了。

全国比赛不参加也好，反正我也没有合适的鞋子。献丑不如藏拙，反正自己年龄还小，机会还有很多。

现在，我还能回忆起那时候自己的状态，一半是因为不懂比赛对未来的意义而无知者无畏，另一半则是因为离开家人独自面对一个巨大舞台的紧张，一起形成了我在整个比赛过程中煞有介事的认真态度和端着肩膀、满脸严肃的傲娇表情。

一个朋友告诉我，现在网上还能搜到2005年我参加新丝路模特大赛湖南赛区总决赛的视频。

得知这个残酷的事实之后，我感到很忧伤。

想起自己那干瘦的身型，那稚嫩的表情，那生硬的台步，加上一双露出脚趾的高跟鞋……

哦，NO……

那画面太“美”，我不敢看！

我一度非常想把那段视频买下来毁尸灭迹，但是摸了摸口袋，想了想银行卡余额，还是放弃了这个不切实际的想法。

虽然比赛时穿的鞋子不太好，但是最后结果是好的。

结果就是，我不小心拿了当年新丝路模特大赛湖南赛区商业组的冠军。

现在想想，这双鞋绝对是功臣，我要感谢它关键时刻没有断面、断跟、开裂，没有让我在比赛时出丑。

此外，我还要感谢大赛直播的时候那位摄像师没有拍我的脚。

谢谢啊！

这就是我和我第一双高跟鞋的故事。

再后来，因为工作原因，我穿过许多许多高跟鞋。

它们有的美，有的丑，但是大多不合脚。

我觉得这也怪我，我大概是全国脚最大的综艺节目女主持了吧？

记得有一次在台州主持一个选秀活动，我穿的是造型师提供的高跟鞋。

那双鞋一上脚，我就觉得非常不舒服，跟高底滑还挤脚，但是我已经没有时间去换鞋了。

其实，我也没鞋可换。

因为那时候我初出茅庐，自己还没钱置办什么拿得出手的行头，都是造型师提供什么，我就穿什么。

总不能穿我自己的球鞋上台吧！

我小心翼翼地走上舞台，酝酿好了情绪，拉开了架势，热情洋溢地开始了我的主持工作。

节目进行了五个小时之后，比赛精彩纷呈，选手渐入佳境。而我，也不负众望地展示了一下我自己都从没发现过的杂技天分，给台下观众送去了意想不到的精彩大礼包。

高潮迭起时，像很多晚会一样，舞台两侧的泡泡机吹出了很多泡泡，以烘托如梦似幻的气氛。我当然知道现场不像看上去那么梦幻，因为泡泡们轻盈优雅的坠地会造成地面湿滑；而同时，选手们已经陆续集中到台上来，我则需要侧移几步，给选手让出舞台中间的位置。

尽管我已经提高了警惕，可就是这个平时轻而易举的动作，在这个时候，给了我一个终生难忘的教训。

就在我左腿迈出去了，右腿还没跟过来的时候，这双高跟鞋发作了。

我脚下一滑，摔倒了。

摔倒在了舞台上。

在众目睽睽之下，我结结实实地摔了个四、脚、朝、天。

毫不夸张，真的是四脚朝天。

哎呀，我的胳膊肘儿啊！

哎呀，我的波棱盖儿啊！

哎呀，我的腰间盘啊！

还好它们都没事啊！

哎呀，可是我的脸啊，都丢到太平洋啦！

我跟高跟鞋的恩怨还不止这些。

还有很多很多次，在录完节目之后，我得求人帮我把脚从鞋里面拔出来。

就像拔萝卜一样。

不是我娇气，而是有个事实可能普通观众不大了解——在电视上播出时只有一两个小时的节目，往往要录四五个小时，甚至更久。

除了访谈节目，一般情况下主持人是没有座位的。

所以，正常情况下，我要穿着十厘米甚至更高的高跟鞋站上几个小时。

而万一这双鞋子小，或者夹脚，你也会跟我一样，下了舞台就要开始拔萝卜，能毫发无损地拔出来还需要点运气呢！

谁让我没有一双三十六或三十七码的标准脚呢？

脚大的姑娘真心伤不起啊。

其实很多时候，我也不是非高跟鞋不可的。

有一次参加一位前辈主持的节目，我特地准备了平底鞋，避免在台上高过前辈，以表达我尊敬的态度。

节目播出之后，前辈的粉丝发现了，还特地到我的微博上表扬了我。

自己的小小善意被人发现，还得到表扬，我觉得心里美美的。

我不是白富美，但我有一个跟白富美同样的爱好：买鞋。

我买鞋子不看牌子，不看价钱（太贵的看了也没用），也不看名气。在我心里，谁能把大码的鞋子做得漂亮又舒适，谁就是顶级品牌。

就这样，我成了一个鞋控，不管在哪个城市，如果去逛街，我一定会去看鞋子。

于是，我的家里，鞋子越来越多。

我有个朴素的理想：以后每次做节目的时候，我都能穿着自己的鞋，挺拔优雅地站在舞台上。

我不想再四脚朝天，也不想再拔萝卜了。

我爱高跟鞋。

但是，华少哥非常痛恨我这个爱好。

每当我穿着高跟鞋轻轻走过他面前，他总要露出不屑的表情。

然后，我就会越发兴高采烈地走来走去。

他就会皱着眉头说：下次不要穿这么高的鞋啦！

我：下次不要在台上给我挖坑啦！

华少哥斜眼看我：不给你挖坑，那我还怎么主持啊？

我毫不示弱地看他：不穿高跟鞋，那我还怎么主持啊？

其实在舞台之外，我跟大多数女生一样，在日常生活中几乎从不穿高跟鞋。我买的运动鞋的数量，也远远超过高跟鞋。

可是，正如玛丽莲•梦露所说：我不知道是谁发明了高跟鞋，但它会给我的工作带来帮助，全世界的女人都应该感谢它。

我也不例外。

我爱它让我曲线优美，我爱它让我身姿挺拔，我爱它让我自信优雅。

而且，除了可以当防身武器外，必要的时候，它还能帮我刺激一下华少哥。

美剧《欲望都市》里有一句经典台词：站在高跟鞋上，我可以看到全世界。

那十厘米的高度，我用了八年才能稳稳地站在上面。

我跟所有女人一样，尽管脚大，尽管摔过跤、出过丑，可我还是爱，高跟鞋。

跑步小TIPS2：要美貌与舒适并重

高跟鞋的故事讲完了，现在聊点正事吧！

毋庸置疑，运动时选择好配套的运动装备十分重要。其中，选一双好的跑鞋，更是重中之重。

其实，选跑鞋跟选高跟鞋一个原则，好鞋的标准就是：漂亮又舒适。

你说跑鞋是否漂亮并不重要？

我不这么认为。

漂亮的东西能让人心情好，运动不正需要好心情吗？

没见人喜欢哭丧着脸去锻炼的。

而且，更重要的是，穿上漂亮的鞋能早早杜绝一个懒惰时不想运动的借口——“我的鞋子那么丑，人家都不想运动了啦！”

在夜跑的时候，选一双荧光色的跑鞋会让你的身姿因为这一点点的点缀而变得光彩夺目，还能提高安全系数，一举两得，何乐而不为？

当然，跑鞋的舒适一样重要。过紧、过松、过大、过小的鞋子都不能穿来跑步，轻则起泡、崴脚、拔萝卜，重则受伤、丢脸、狗吃屎。

还有，板鞋、皮鞋和拖鞋再漂亮也不能穿来跑步，一双专业的跑鞋是一个跑步者最基本的装备。

所以，不管耐克、阿迪、纽巴伦，还是安踏、双星、阿迪王，你觉得漂亮又舒适的专业跑鞋，就是好鞋。

但是，我不会给你推荐具体的品牌和具体的款式，因为每个人的脚都是不一样的，你的脚感只有你最知道。

选完跑鞋，咱们再来谈谈运动服的选择吧！

按照以下三个步骤来挑选运动服，肯定能选到合适自己的。

○第一步：挑选适合周围温度变化的运动服。运动时，人体本身要消耗很多热量，运动环境的气温较高时，穿一套宽松轻盈的运动服就可以帮助散热；而当周围环境气温比较低时，最好选择一些可以有效保存身体热量的衣物，使肌肉感觉柔软舒适，这样可以避免运动中不必要的身体机能伤害。

○第二步：挑选适合运动环境的运动服。假如你每天的跑步地点是健身房，最好选择紧身或者修身的运动服，因为健身房内的器械较多，太过宽松肥大的衣服容易挂到器械上，从而造成安全隐患；而如果你平时的锻炼环境是室外，那么就需要选择快干透气面料的运动服，并及时增减衣物，避免流汗后吹冷风，造成身体不适。

○第三步：选择能够修饰身材的运动服款式。身材丰满的人应尽量避开紧身的款式，以免暴露形体上的缺点，也应尽量避免设计繁杂的款式，以避免造成视觉上的累赘感；而对身材苗条的人，我没什么特殊的建议，随便穿吧！舒适就好。

按照我的经验，选择跑鞋的原则是：越轻越好，舒适合脚；美貌透气，要有气垫。最后一点很重要，因为减震好的鞋子能有效保护我们的膝盖。

而选择运动服的原则是：轻盈舒适，吸汗速干；随时增减，款式简单。不要迷信品牌，要相信适合自己的就是最好的。

总之，运动装备是为了更好地辅助我们跑步，保护我们不在运动中受伤，所以请大家在运动之前一定要做好充分的准备。

聪明的你，选好装备，跑起来吧！