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当前位置:图书频道 > 职场励志 > 要貌美如花,也要勤俭持家:如何做个新时代女性 > 第 3 章 貌美如花之养颜:花最少的钱“养”出最美的自己
第1节 女人如何“养”出美丽

对于职场时尚女性来说,养生是不容忽视的健康之道。养生,即保养生命,又称摄生、道生、保生等,是指通过自我调养心身的方法来保养生命,使之健康长寿。

现代职场,人的社会关系日益复杂,人类所处的自然环境逐渐恶化,人类健康受到空前的挑战。尤其是对于女性而言,在经济、政治、社会活动中的参与度的提高的同时,自身在社会家庭角色中固有的工作强度和心理压力也加重了。

如何延缓衰老,防止疾病,健康美丽,保持魅力,已成为当代女性养生的重大课题,而哲理养生也逐渐走向平民化,走向普通的女性。一个著名演员说过“要想漂亮,首先不能生气,不能对什么都不满意,人的外表直接同内心情绪有关。如果女人永远不知足,总是生气,就会反映到脸上。应当追求善良,自然美丽就会接应而至,健康美丽光靠化妆品是不行的。”挑战传统观念,挑战疾病,让自己成为一个身心健康的人,是许多职场时尚女性们都梦寐以求的事情。

既然养生如此重要,广大的时尚女性们就更要注意养生之法。但在养生之前,要控制好自己的情绪,让自己拥有健康的身心。

1.了解自身健康情况

不要完全相信标准的身高体重表。真正重要的是肌肉和脂肪的比率。一个肌肉发达的女生按标准体重表可能已经超重,而肌肉脂肪比例失调、体形发胖的人可能却仍符合标准。

对女士更有效的标准是脂肪占体重的20%—27%。测定你身体脂肪的最好方法是请有经验的人用皮肤卡尺测量(而不是用水密度测量法或水下测量法)。你可到健身俱乐部、当地大学的体育系、运动生理系或营养系去做这种测量。

2.做情绪的主人,积极乐观

沮丧是人们常见的一种悲观情绪,是心态问题。一位哲学家说过:“有什么样的心态,就会有什么样的人生。”一位台湾长寿老人说到自己的长寿秘诀时说:“一件事,想通了是天堂,想不通就是地狱,既然活着,就要活好。”这话很朴素,很实在。现实生活中,有一千个理由能让你失去平衡。某人买车了,某人住进了别墅,谁的老公带着夫人出国了,谁的孩子考上了名牌大学,邻居的孙子才一岁就上了电视……我们本来比他们强,可如今?为什么当时鬼使神差地让我把几十万都买了股票,现在被套得死死的,一家人都埋怨我?

面对上述同样的问题中老年女性可能产生完全不同的心态,有的人被身边的变化所振奋,奋发努力,调整自己的经营策略,扬长避短,用积极健康的心态,融入社会发展的洪流之中;也有的人很受刺激,变得沮丧,而整日这也看不惯,那也不顺眼,到头来郁郁寡欢,烦恼一生。记住,心态左右你的一切,无论情况好坏,都要学会抱着积极乐观的心态,远离沮丧。

3.劳逸结合

中老年女性多数人是里里外外一把手,上班有工作,下班做家务,照顾家人和丈夫,关心教育儿女,不疲劳才怪,相当一部分还是身心俱疲,未老先衰;还有另一种疲劳,是家境丰裕或者老公为官为商,衣食无忧,整日在麻将桌上“奋战”或夜总会里娱乐,流连忘返,黑白颠倒,吃不好,睡不好,两眼乌青,满脸菜色。疲劳是中老年女性的健康杀手,只有劳逸结合,保持良好的睡眠,才能拒“杀手”于门外。连续和长期疲劳,必须引起警觉。另外,家务劳动不能取代体育锻炼。记住,疲劳是生命健康安全阀门的红色信号,闯红灯是危险的。

4.拒绝做“懒虫”

众所周知,所有健康长寿的老人,几乎无一不是勤劳乐观的性格,懒惰的人在中老年女性中,虽然只是极少数,但作为人类万恶之源的“懒惰”,对人的肉体和心灵的伤害却不可忽视。因为正常的人偶尔也会生出懒惰之心——这是人类自古以来的不良遗传,本来很勤快的人,突然或者渐渐变得懒惰起来,这就应该引起注意。如果排除了染上疾病的原因,那它对保健养生也是后患无穷。由于懒惰,肢体不愿运动,人的意志力逐渐消沉,熬电视、睡懒觉,会逐渐使你肥胖,赘肉增多,心脑血管负担加重,你身边的朋友也会变得越来越少,你的心态会逐渐走向孤独、寂寞、失落。因此,要拒绝懒惰,保持健康。

5.抑郁情绪要不得

女性,尤其是职场女性,要特别注意防止抑郁情绪的产生,中医特别强调精神对身体的作用,认为精神危机致病的几率为75%左右。由于存在某些生理或心理缺陷,由于无能而产生一种不能胜任的心理感受,情绪低落,或家庭、工作、婚姻发生变故,都可以使你持续不安或彻夜不眠。现代科学研究已经证明,心情抑郁时分泌的激素,对人体的免疫机制能产生直接影响,更多的临床诊断表明由于心情长期抑郁而导致的疾病包括癌症、高血压、心脏病、糖尿病、记忆力减退、感冒等。所以,及时地调整自己的情绪,用最适合自己的方法放飞心情,才能远离烦恼,远离抑郁。

以上的注意事项是养生之前需要引起时尚女性们注意的。但是,在具体的过程中,时尚女性养生之道要注意下面几个问题:

1.运动不可少

由于工作的原因,许多职场时尚女性都很难抽出时间来运动。也许大家认为运动已经成为最普遍的一种健身方式,但对它的运动要领可能却知之甚少。专家建议说,不适当的运动将会引起某些疾病,所以最佳的运动就是穿双舒适的鞋到户外做半小时散步,既能加强肌肉锻炼,又能改善血液循环。除此之外,中年女性还可做一些轻缓性的活动,比如练太极拳等。

2.办公室效应

长时间的伏案工作,不是在文件堆里待半天,就是在电脑跟前过一个晚上,有时忙得甚至连抬头活动的时间都没有。如此按钮式的生产、久坐式的工作和久卧式生活,极易导致骨质疏松和其他疾病。过于紧张的脑力劳动还可导致神经体液调节失常,造成脂肪类代谢紊乱,血胆固醇增高等。

3.吸烟危害大

吸烟不再是男人的权利,现如今女性吸烟的比例越来越高,生活的压力太大,吸烟也就成了一种排遣,渐渐烟便成了女人们的忠实伙伴。吸烟有害健康,人人皆知,它不仅会导致脑溢血、脑动脉痉挛、心动过速、心肌梗死,更严重的是香烟中的焦油含有至少43种致癌物质,这些物质可使正常细胞癌变,增加20多种癌症发生的机会。

4.喝酒习以为常

无酒不成宴,尤其是在应酬场合,仿佛喝酒的多少便能代表诚意有多深,有时甚至意味着能签多少合同,能拉多少单。由此形成一种“职业性”的长期大量的饮酒,时间长了就可引起酒精性新疾病。

5.不健康的饮食搭配

饭店里的饭菜虽然都是上档次的,却不一定是最理想的饮食搭配。不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白质少等都有可能破坏健康。由于饮食习惯和结构发生了变化,再加上汽车、电梯等大量的使用,使人摄入的热量很多,却不能及时消耗,形成诸多的脂肪堆积和血密度上升,心血管、脑血管疾病也就开始频频出现。

6.紧张迫心头

迫于生存的压力,紧张过度是每位成功女性不可避免的一种心理习惯,而诱发心脏病的一个重要因素便是情绪的紧张。而进入更年期的女性可紧张的内容又不断增加,如年龄、家庭、婚姻等,祛除这种不必要的忧虑,发展好自己的人际关系,保持开朗的心情就会好得多。有人曾说:“对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈,睿智的思维可以减少紧张和许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。”

7.小痛见大病

生活中,女人经常会因为工作忙,没时间等为由,而怠慢了自己的身体。比如经常性的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、不停地咳嗽或声音嘶哑等,这些细微处稍不留意就会发展成大病。应当牢记一点,越是不经意或不知道怎么办的病痛才越会伤害你的身体。

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