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第5节 前言

你希望时刻幸福吗?

你希望常常做自己喜欢的事情吗?

你希望自己充满灵感,创意无限吗?

你希望体现自己的价值,实现梦想吗?

你希望拥有丰盛的财富吗?

你希望家庭和睦,有很多知心好友吗?

你希望身体健康,精力充沛吗?

你希望为别人和世界做贡献吗?

以上这些,其实都是我们凭借自己内在的力量可以轻易获得的。我们每个人都拥有独一无二的能力与天赋,能创造属于自己的幸福人生。但每个人要创造的部分不一样,就像我们身体里的每个器官都有它独特的位置和功能,当它充分运用自己的天赋(功能)去完成所担负的任务时,就能够保持自己的健康,同时为整个身体的安康贡献一份力。同样,当你清楚地知道自己的位置,充分发挥自己的天赋和能力,在世界中去创造属于自己的部分时,你会感到无比的快乐和满足,并且必然会为你生活的世界做贡献。

实际上,无论你是否觉察到自己内在存有的这股强大的力量,每一刻你都在通过自己的思想、语言和行动,创造出自己的生活内容与品质,包括健康、财富、事业、情感和人际关系,也包括你的一切经历与感受。

思想是创造的关键,可是大部分人并没有去深入了解自己的思想,探究思想的内容、来源和真实性,也没有留意到它们是怎样影响我们每时每刻的生活。在没有觉察的情况下,你只能根据自己无意识形成的信念体系和思维习惯来判断事情,创造体验,即便觉得很多事情不如意,但看到其他人都处在这种状态下,就以为这是正常的。假如你想改变这种状态,就必须静下心来,重新找到自己的位置和方向,通过提高觉察力,去留意和改变不适合的惯性思维,并且有意识地去选择自己的思想、语言和行动。

幸福创造力,就是在觉察中,清楚地知道自己的位置,充分发挥自己独有的天赋和能力,每一刻选择自己的思想和言行,从而实现自己真正想要的人生体验。

每个人与生俱来都拥有超越头脑思维的觉察力,可以审视到自己的思想、念头与思维模式,并且超越它们去觉察当下思想以外发生的一切,真正了解到自己与自我的关系,进而理解到自己同他人乃至万事万物的关系。当我们可以在当下清楚地觉察到内在与外在的世界时,就能够在每一刻都选择对自己、他人和环境都恰当且共赢的行动,最终创造和把握自己的人生。

现代社会注重智力的提高,忽略了觉察力的培养,以致我们虽然拥有强大的创造力,却常常创造出自己不想要的东西。幸福创造力的基础是提升觉察力,其中最有效的一个方法是正念训练。我是在2002年接触到正念训练,并在2008年开始带领正念分享会和课程。之后,我亲眼见证了很多参与者通过提升自己的觉察力,有效地疗愈了自己的身心,比如以前觉得压力重重的工作或学习,在觉察力提升并改变自己的惯性反应后反而变得轻松;本来纠结的情感关系也开始改变;跟家人的关系越来越融洽;身体的亚健康状态或由压力所致的慢性疼痛也获得改善,越来越健康。他们不但自己活得越来越幸福和有意义,也能够为身边的家人和朋友们带来美妙的影响。

近年来,人类脑科学的研究取得突飞猛进的发展,多项研究证明正念训练可以提高觉察力、专注力和记忆力,可以减轻压力,疗愈各种疾病,改善人际关系并增加幸福感。正念被认为具有非常强大的疗愈力。其实,疗愈只是第一步,当我们通过觉察深入了解自己的习性,清理了负面信念和思维模式,就等于清理了头脑里的垃圾,内在智慧自然就会显现,造就共赢的创意空间也会越来越广大。

就我的个人体验而言,通过持续的正念和其他提升觉察力的修习,我的生活发生了很奇妙的变化,即使是呼吸、行走、吃饭、工作、聚会等大家觉得习以为常的活动,都让我接触到生命的奇迹,并感受到自己与大自然,与每一个人,与万事万物之间的关联和互相贡献。这种感知让我的直觉变得越来越敏锐,只要让自己的思想和心静下来,就能够获得很多非凡的灵感——帮助我解决工作上的挑战、引领我在事业上做出重要抉择、设计出新的产品和服务、化解与别人的冲突、做出可口的新菜品、创作音乐和写作……我发现自己真是潜能无限,完全可以轻松自在地创造出自己想要的生活,在创意、情感关系、事业、健康、财富各方面都非常美满。

在多年寻求幸福的道路上,我曾经跟随多位海内外名师,阅读过很多相关书籍,也尝试过不少的方法,最终,在持续正念修习的基础之上,我连接到内在的智慧和灵感,成功地为自己破解了幸福密码,并且感悟到每个人都拥有为自己创造幸福的强大力量。我把这股力量称为“幸福创造力”,并且把自己的心得整理成为一套系统的方法,以帮助大家去挖掘自己巨大的潜能。当我把它分享给我的学员和伙伴们时,大家都非常快速地提升了觉察力,开始在生活的各个方面有意识地去选择创造幸福。本书中的很多案例,都是我和学员们的真实案例。

“幸福创造力”归纳了简单而有效的方法,在以正念训练提升觉察力的基础之上,增加在觉察中连接灵感以及选择与创造的内容。课程内容包括七大方面:(1)弄清人生定位;(2)改变从觉察开始;(3)清理负面习性;(4)连接内在智慧;(5)选择自己的创造;(6)实现创意;(7)持续创新的秘诀。

通过系统化、有趣和注重体验的练习,我希望大家都能够体会到幸福创造力的魅力:认清自己的人生方向,发现和重视自己的天赋,开发内在的创意智慧和潜能,从爱与幸福出发,去实现自己的梦想,为自己和他人创造和平共赢的环境与幸福的生活。

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